przysiadów

niestety stanowisko do przysiadów znajduję się w słabym miejscu jeśli chodzi o możliwość zarejestrowania tego na filmiku, a i telefon którym robię te filmy to już jest staruszek, następnym razem spróbuję znaleźć lepsze miejsce do ustawienia telefonu

[...] na trening 3 x unoszenie nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), [...]

[...] czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

[...] stojąc jednonóż: 4 serie robocze po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem chodzić jutro dzień luzu filmik z przysiadów (4 serie) http://www.youtube.com/watch?v=yjXBx8PV49I&feature=youtu.be dziś kupiłem rybkę dorada świeżo grillowaną http://imageshack.us/a/img802/3188/o4ye.jpg sok [...]

aktualizacja treningu z czwartku (nie wrzuciłem ciężarów dla przysiadów, umknęło mi) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s246.html#post3 Czworogłowe ud Przysiady: ciąg - 70kg x 15 / 80kg x 15 / 90kg x 15 / 100kg x 15 / 110kg x 9 (porażka) zamieniam wyciskanie na suwnicy którego nie czuję zbyt dobrze na [...]

[...] małe obciążenie; kilkadziesiąt powtórzeń   Łydki    Wspięcia stojąc: superseria 2/2; bez obciązęnia czworogłowe trochę słabo, ale nie ma się co dziwić trening czwórek bez przysiadów to tak jak seks bez orgazmu - niby był ale satysfakcji brak ale dziś ze względu na kostkę nie chciałem ryzykować z przysiadami, choć i tak trening nie do końca [...]

Własnie tak. Skoczyłem 5 seri tak jak wyżej napisałem. Pompa po tym nieziemska na udach... Ale nie lubie tego ćwiczenia, podobnie jak przysiadów ze sztangą z przodu. Dwa najgorsze dla mnie ćwiczenia. Ale co zrobisz są w planie to tyrać trzeba prawda.

[...] Treningowy Trening nr 11 10A 1. Wyciskanie na klatke płasko 22 27 32 - pełne 42 47.5 52.5 - połowiczne (+2.5kg) 2. Przysiady 32 42 47.5 52.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+10kg z przysiadów) 4s x 62.5 kg 4. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 2.5 5 6.25 7.5 (bez progresu) 5. Unoszenie młotkowe 8.75 12.5 13.75 15 (bes progresu) w superseri z [...]

Dzień 29. Treningowy Trening nr 13 15A 1. Wyciskanie płasko 22 27.5 32.5 pełne 45 55 połowiczne (+2.5kg) 2. Przysiad 32.5 42.5 54.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+10kg z przysiadów) 64.5 x 27 64.5 x 30 64.5 x 25 4. Unoszenie bokiem w superserii z wyciskaniem 3.75 5 7.5 (bez progresu) 5. Młotki 7.5 10 12.5 (+2.5kg) w superserii z czachołamaczami 15 20 25 [...]

Wróciłem z treningu, najadłem się i mogę popisać.. Z dzisiejszego treningu jestem ZA***IŚCIE zadowolony Po pierwsze ku własnemu zdziwieniu robiłem serie przysiadów z obciążeniem 74 kilogramów i obawiam się, że popadnę w samozachwyt Nałożyłem z ciekawości 90 kilogramów na sztangę pod koniec treningu i też mi się udało zrobić przysiad.. poprawny [...]

pij dużo to kilka przysiadów dziennie będziesz miała z głowy %-) a tak to ... dasz rady :-)

[...] }:-( ale lekko nie było 2. dzisiaj jakoś mi nie szło @@-) a może w końcu jakoś to żurawia przypomina i dlatego mniej %-) dwójki czułam bardzo mocno i dupkę ;-) 3. nienawidzę przysiadów #-P chciałam poprawić technikę a garb mi wyszedł {{:-( 4. te brzuszki mnie dobiły 5. tempo emeryta _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] twój trening. Tylko teraz nie wiem jakie ćwiczenia robić i ile razy powtarzać by spalić troche glikogenu żeby pózniej isć pobiegać i spalać tłuszcz bo glikogen spaliłam wczesniej podczas ćwiczeń. Chodzi mi np. ile brzyszków ,pompek ,podnoszeń na drążku ,przysiadów itd robić. Albo jakiś trening obwodowy lub jeszcze cos innego. Prosze doradz mi.

wrócił wypoczęty to teraz pokaże ile można przysiadów zrobić w rytm BSU :-D "będzie siadane" };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-17 08:42:39

Dobra, jeśli pasuje Wam np 3 x w tygodniu siady ( dzień frontów z martwym, fronty są dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym do mc), to dla Czołga pierwszy tydzień przysiadów: pn SQ 115 10s x 5p (45-60s między seriami) śr FSQ 5 x 55,60,65,70,75 pt SQ do 10 RM ( czyli do maksa na 10p) MC w środę, tydzień 1 127,5 5 x 5 Nad ławką muszę pomyśleć, OHP tylko [...]

Ja się g**** znam ale powiem Ci tylko po tym co ja czułem. Tak jak wspominałem, kiedy przychodził czas na odbój to ja byłem totalnie wypruty a Ty mimo to robiłeś np 10 serrii przysiadów. Nie myślisz, że to może być przyczyna braku sił teraz? Udało się całego racka złożyć? Wrzucisz jakieś zdjęcia? przynajmniej z ogłoszenia :-) Na 100% nie chcesz [...]

[...] w moim dzienniku! Chyba na początku stycznia pisałem Ci w mailu że dziennik zakładam W ogóle już w pracy nosiłem się z zamiarem napisania maila do Ciebie w sprawie tych przysiadów.Nie chciałem wcześniej głowy zawracać bo wiem że masz sesję i nawet na forum rzadziej bywasz a to nie jest jakaś paląca sprawa.A jak w ogóle egzaminy idą?Zostało [...]

[...] mi w zupełności wystarcza.W większości same fitness maszyny i taki mały kącik z wolnymi ciężarami.Sauna jest i natryski też.Kosztuje mnie około 40 funtów na miesiąc. Co do przysiadów to może wyglądają na dynamiczne ale w pełni kontroluję siad.Odbicie jest ale naprawdę nieznaczne.Na kolana nie narzekam na szczęście Robię plan trójbojowy więc [...]

były już o tym art. (nawet Marek C.) pisał o tym że większość osób ćwiczących na siłowni wybiera maszyny, wszelakiego rodzaju (nie mówie że są złe) ale nie można się ograniczać. co do przysiadów to ja uznaję tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, nie ma to jak pot i ból w jednym... maszyna tego nie da

[...] ucieknie przez głowe do przodu lub po plecach do tył warzniejsze jest aby zdarzyło sie to tylko raz a nastepnym razem juz korekta i wstajesz pieknie.Co do planu nowego do przysiadów ok jest okrojony o jeden trening w tygodniu i to powinno być ok ciAgi sumo potrzebują czasu aby stały sie twoją techniką ale już sam czułeś bo było widać to na [...]