przysiadów

[...] zapraszam na maraton do Poznania 17 sierpnia Koniu151, dzięki, ale Ty i tak masz *JUŻ* lepszy, a jeszcze będziesz ciął Scorch chyba przestaje na mnie działać... mam wrażenie, że zacząłem się znowu otłuszczać nawet Trening przesuwam na jutro - w tym stanie przysiadów raczej nie zrobię... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-19 09:17:04

Ja robię SS z dodatkami dlatego . A wyobraź sobie, że dam radę, szczególnie przy braku MC oraz przysiadów i niskich ciężarach, od których zapewne będę zaczynał. Siadałem 3x w tygodniu po 120kg to mogę sobie powyciskać te 40kg . EDIT: dlaczego jak ja piszę "full body", Ty rozumiesz "Starting Strength"? Zmieniony przez - [...]

[...] 90kg x6 Strasznie buracko to wyszło... Siedziałem na siłowni 1h 5 min, co ostatni raz mi się zdarzyło, kiedy trenowałem z Agatą, a wtedy ostatnie 20 minut przegadałem. W ostatniej serii przysiadów myślałem, że wyzionę ducha, podobnie na poręczach, w wyciskaniu żenada, w wiośle przeholowałem z ciężarem. W dodatku jestem GRUBY i jest mi z tym źle .

A u mnie wczoraj byl trening nog. Troszeczke pogadalem z jednym panem i idac za jego radami zrobilem troszek inny trening nog niz ten zaplanowany: czworoglowy -2 s. rozgrzewkowe +6 s. przysiadow z wolnym wstawaniem 12*100, 10*120, 8*130, 6*140, 4*150, 4*160 kg. - 2 drop serie- przysiady ze sztanga z przodu 120*6+80*6+60*6 - 4 s. wypychania na [...]

kilka zdjec z dzisiaj, pozniej wstawie filmik z przysiadow Kolega na zdjeciu to Senegroth- bold z dzialu trojboj silowy

czesc, wczucam rozpiske z wczoraj(po 3serie wlasciwe): -przysiad 190kg x 5 drop set 130kg x 8, pozostale serie przysiadow 190kg x 5 laczylem z uginaniami siedzac. -wspiecia na palce 180kg x 5 serie laczone z wspieciami na palce siedzac -wyciskanie na klatke 120kg x 5 i rozpietki; 125kg x 5 i rozpietki -podciaganie na drazku +30kg x 5 drop set(bez [...]

[...] u mnie też będzie znów kolorowo :-) Widzę, że ładnie ciśniesz i prawidłowo. Tego smitha bym jednak zamienił na sztangę. Po woli będzie szło. Ja jakoś nie lubię przysiadów na maszynie. Łydki sobie rób na smithie bo łatwo jest i przyjemnie. Co do czasu treningu po jedzeniu wiem, że w moim przypadku ciężki trening 1h po posiłku [...]

[...] 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Wnioski/Pytania: Tam, gdzie jest kolor zielony - progres względem poprzedniego Pull A. Co do przysiadów - miałem lekki zapas, więc na następnym treningu dokładamy. Nie wiem czy źle wykonywałem, ale podczas wyciskania sztangielek na skosie dodatnim, bardzo czułem [...]

Wracając do tematu siłowni to ja bym uczęszczał na taką z wydzielonymi stanowiskami tzn. masz salę / wydzielony obszar na sali ze sprzętem (ławka ze stojakami, stojaki do przysiadów, hantle, 2 sztangi, drążek przy suficie, poręcze, obciążenia, maty amortyzujące i jakaś wieżyczka z wejście usb by każdy mógł mieć swoją muzę) koszt sprzętu myślę [...]

[...] 100kg Wnioski/pytania: Antek, nie za dużo maszyn? 1. Przysiady - miały być 2-3 regresy, ale regres 8x50 kg już ledwo, ledwo poszedł na czuciu. Zadowolony jestem z przysiadów. Będziemy atakować za tydzień 80 kg. 2. Wypychanie na suwnicy - tutaj również ładnie poszło. Jedynie zastanawiam się, czy mam nogi prostować do końca? 3. MCNPN - [...]

Pomaga :) to zamiast rowerka jest krew szybciej krazy serducho pracuje pozatym od razu miesnie oddechowe ladnie rozciagaja klate przy glebokich wdechach + co wydaje mi sie najwazniejsze wyrzut hormonow :) ja osobiscie robie na kazdej rozgrzewce z 50 przysiadow pozdro.

Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: Rano bieg 5 km (o 10, nie zrywaj sie na 7 jak nie musisz), Wieczorem silownia: 15 minut w trakcie ktorych robisz kolejno: 5 podciagniec na drazku 10 pompek 15 brzuszkow Starasz sie oczywiscie zrobic jak najwiecej powt. w trakcie tego kwadransa. Pamietaj o filmie. Czwartek 3 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych lecisz: [...]

[...] oraz w miarę płynnie ale na filmiku widzę że to jeszcze nie to, Te double hantelki w górę to w sumie ostatnie szły już ciężko i musiałem korzystać z siły podnoszenia się z przysiadów nieco. Ogólnie trening dobry, po nim czułem nieco nogi jak chodziłem, tzn. jak na sprężynkach;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a859d2097ee461dbe89aaf49f9b32b2.png [...]

Filmik pewnie będzie po 14 http://www.youtube.com/watch?v=5_kWu-mF0zI&feature=youtu.be Rundy 1 --> 4:00 2 --> 4:59 3 --> 5:24 4 --> 5:20 5 --> 5:38 Całość --> 25:21 Trening ciężki nawet, co do przysiadów myślałem że głęboko robię i robiłem w miarę głęboko ale chyba wciąż za płytko?

[...] Poza kabaretem -> Dieta -> Chyba troszkę przesadziłem, ale w sumie dużo kalorii z warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8fe2a346a034f7b8f501599d176ca7b.png Bym zapomniał, podczas przysiadów stopy mają być równolegle, czy lekko się rozsuwać na zewnątrz? Podczas pompek wiem że czasami nogi i brzuch czasami wygląda jakby był specjalny obniżony, ale w [...]

28.01 13 minut: 3-6-9... Wymach odwaznikiem Wycisk sztangi lezac 40 kg Pierwsza seria = po 3 powt kazdego cwiczenia, nastepnie po 6, po 9, po 12... przez 13 minut. 4-5 minut przerwy i 13 minut: 3-6-9... to samo Sumo Deadlift High Pull odwaznikiem Unoszenie kolan do klatki wiszac na gryfie 29.01 9 km bieg 30.01 wolne 31.01 Na czas: 40 podciagniec [...]

18.03 wolne 19.03 Rano basen ze szlifowaniem kraula, wieczorem 9 km. 20.03 25 minut: 30 przysiadow z kettlem 30 wyciskow lezac 40 kg 30 kolan do lokci 21.03 Rano 4,5 km. Wieczorem: 4 rundy: 10 push pressow 40 kg 15 podciagniec 20 pompek 25 brzuchow 22.03 wolne. 23.03 27 km bieg. 24.03 Sauna, jacuzzi, spanie i jedzenie.

Robiłem próbę. Dawno nie robiłem przysiadów i nie zdołałem zrobić zaliczenia. Muszę powiedzieć, że nie jest to dla takiego dziadka jak ja (lekarz powinien być w pobliżu :) Nie wiem jak to wyszło czasowo bo na razie mi się to wgrywa i jakimś cudem podzieliło mi nagrywanie na 2 filmiki. (W trakcie przesuwałem kamerę i może ją wyłączyłem i [...]

[...] kolejnosc zamien, zeby to bardziej przypominalo trojboj? Też się zastanawiałem nad kolejnością i stwierdziłem, że ta jest optymalna. Stopniowo wprowadzasz się na obroty - rozgrzewa Cię WL, ogień masz na przysiadach a MC to już relaks. Jeśli będę próbować powtórkę to dopiero po przygotowaniu organizmu do zadyszki oraz do przysiadów na 10p }:-(

[...] - szynka wieprzowa - pierś z kury - szynka wołowa - ryż - orzechy włoskie - oliwa - białko - warzywa Trening: Sobota Rozgrzewka bieg ok 15 min Stacje 5 serii 1 seria: 10 przysiadów w szerokim roskroku + 10 pompek z rękoma na ławce, szeroko HIIT: 7 interwałów 30 sek sprint + 20 sek trucht Niedziela Brak Poniedziałek - Dzień Dobry z prostą [...]