przysiadów

[...] wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak wyciskam na płaskiej... %-)odkładają ciężary i patrzą - wzbudzam ogólną wrzawę i zainteresowanie.. Co to baby nie widzieli?? Massakra:-P 2.ABSII level2 8-) 3.muay Thai 4.ATM challenge 15 przysiadów Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-07 21:19:25

[...] że trening się układa pod sprzęt którym się dysponuje. Bez stojaków nie będzie dobrej zabawy w budowaniu mięcha, a 80kg. to ty chyba nie zarzucisz sobie na kark do robienia przysiadów kolego. Dobrze że masz hantle bo sztangi na ławie też nie wyciśniesz no chyba że będzie mizerna ta sztanga:) Tu masz adres gdzie tanio kupić stojaki 120 zł to nie [...]

[...] (stojąc) - 5x5 martwy ciąg - 5x5 koniec treningu. treningi A i B robisz co drugi dzień na zmianę. 5x5 = robisz 5 serii, w każdej 5 powtórzeń. zakładając, że Twój max dla 5 przysiadów to 50 kg. 35/40/45/50 x5 + 52,5 kg x MAX na następnym treningu dokładasz znów 2,5 albo i 5 kg. wzór identyczny dla każdego ćwiczenia. trenuj tak 6 tygodni. jedz [...]

buehehehehe Kult ostre to byo lapaj SOGa u mnie w domowej pace raz koles robi ostatnia serie przysiadow 80kg i przy ostatnim powtorzeniu cos mu w glowie strzelilo nie wiem co ale mialem ostra breche jak nie cwiczyl prze 1 miecha bo nie mogl nic podnosic pewnie zyłka na czole mu pekła moze i to nie smieszne ale dla mnie za***iscie smieszne!!! nie [...]

To bylo jakies 2tyg temu...Jestem na CKD (malo glikogenu w miesniach) Przyszedlem na silownie robie nogi (dzien wczesniej gralem w pile - co bardzo uszczuplilo zapasy glikogenu) Troche zle sie czulem... Zrobilem 5serii przysiadow dosyc ostro i stwierdzilem, ze dalej nie dam rady...wzialem rzeczy i poszedlem do szatni nagle zrobilo mi sie nie [...]

JA kiedys po przerwie mysle sobie, a co tam zrobi ile moge. Wysiakalem na maxa po 8-10 powtorezen, nastepnego dnia takie zakwasy ze ciezko sie bylo umyc :) wszedlem do wanny, nalalem wody, posiedzialem troche i wyszedlem, bo lapami ruszac prawie nie moglem spox tez kiedys bylo jak po przerwie 600 przysiadow zrobilem, oj kwasik prze kilka dni

Ja czasem do HT czy Mc czy przysiadów stawiam telefon na stepie, opierając o butelkę z wodą - nagrywając te ćwiczenia z boku dosyć dobra perspektywa wychodzi.

[...] wprowadzę to wszystko o czym mówicie. Część tych spostrzeżeń sama miałam po zobaczeniu nagrań, ale wolałam usłyszeć opinie speców :) Moja rozgrzewka z tego dnia to orbitrek, skłony na prostych nogach, przyciąganie pięt do pośladka, różne rodzaje przysiadów (zwykłe, sumo, boczne, z przytrzymaniem i pulsowaniem), monster walk, glute bridge z gumą.

[...] rowerek :) i tak co drugi trening.. dzisiaj zrobiłem nieco inny trening: --- 26.02 --- KB=16kg -TURKISH GET UP - 5X1/str -OVERHEAD SQUAT - 5X5/str - bez przerw! czyli 50 przysiadów.. -MP - 5x5 - SUPERSERIA: ---ROW 10x/str ---UPRIGHT ROW 10x - podciąganie KB wzdłuż tułowia ---BUCEPS CURL 10x - KB trzymany oburącz za rogi i taką [...]

[...] z KB.. Ciężki trening nóg, to dla organizmu kopniak testosteronu, więc warto byłoby zawalczyć.. Jeden trening z H-przysiadami i MC, i do tego w jakiś dzień z KB trochę przysiadów czy wykroków (TACTICAL LINGE!).. Gdzieś tam dodać FLOOR PRESS.. Może podłapię jakiś motyw treningowy z "Fitness.." Chociaż sama nazwa "fitness dla [...]

[...] bo ledwo co w ogóle schodził tyłkiem na dół. A, że poprzednio też tak je robił, to postanowiłam coś napomknąć na ten temat Powiedziałam, że specjalistą nie jestem, ale tak przysiadów się nie robi i zaczęłam mu tłumaczyć co i jak, a te jego przysiady to machanie byle machać i raczej nic nie daje. Odpowiedź -> 'jak to nic nie daje' i obraza, [...]

o widze ze wymiary powodli w dol, fajnie by bylo gdybys chociaz roznice podawal w porownaniu do porprzednich, to czlwiek ne bedzie musial szukac Co do przysiadów i MC - BINGO to ćwiczenie dla chcących pracować, a 3/4 chodzi na siłownię by miec spokojne sumienie ze "ćwiczy" Chłopcy po paru miesiącach i tak stwierdza ze im nic nie rośnie [...]

[...] a tyle problemu Już teraz chyba nigdy nie będę chodzić po 17 na siłkę jak będę miała w planie przysiady, żeby nie spotkać trenera Z tego, co zauważyłam, to nikt nie robi przysiadów poniżej kąta prostego. Kto wie, czy pod jego wpływem, czy jakiś własnych przesłanek. Ja mogę spokojnie schodzić niżej (najlepiej z podkładkami pod pięty, o których [...]

Wtorek - push I 1. Poręcze 4x6 CC+10kg 2. Wyciskanie sztangielek młotkowo na płaskiej 4x8 24kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 7sztabka 5. WL wąsko 3x8 55kg 6. Francuz leżąc 3x8 22,5kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 18,5kg(4s 16kg) + brzuch + 30min aero Szczerze mowiac wszystko prawie jak szmata. W poreczach tylko [...]

Masz sztangę na zewnątrz? Świtna sprawa latem :-)) no mam tylko mam stojak z laweczka i do przysiadow stawiam to to na stole a wlasciwe na siedzieniach przy stole ( sa ze stolem laczone to taki stol piknikowy) i tutaj nawet zima moglabym cwiczyc na dworzez ale w ciagu dnia bo jest z reguly kolo 15 stopni ale ja moge tylko rano miedzy 6-8 {:-( [...]

Dobrze, że wróciłaś i już dobrze jest. Ale przy wyciskaniu na płaskiej, moja droga, to się obijasz /-)_ szczerze mowiac mam stracha czy mi pilka nie peknie....poki co poluje na laweczke bo mi ukradli sprzed domu, nie zdazylam przeniesc na ogrodek ok wjechalas mi na ambicje:-D kaszmirka odpusilam , robilam bez obciazenia...ale ja kiedys robilam [...]

zalegle miski .... a z ruchu - 10 min na rowerze 40 przysiadow i sprzatanie mieszkania ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ff87c486cb24598be5a68f4eb54948b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7994f9810a4ff1897d8510b60560c6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3da53a6cda94c37aa26d0b31f5c4f10.JPG

wczorajsza miska , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0d43df29a94ec9ac8cc3d124b3568a.JPG dzisiejszy trening.... w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 [...]

Pierwszy trening po przerwie za mną, jak zwykle po 5s przysiadów miałem ochotę puścić pawia w sumie standard. Kolejny hardcore to przysiad bułgarski, chociaż na małych ciężarach to potrafi dać w kość, robiłem z przerwami po jednej nodze, powoli uczę się tego ćwiczenia. W sumie trening udany tylko pominąłem całkowicie łydki to odrobię sobie w [...]

[...] Kompleks metaboliczny wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie. Jedna seria to: 20x przysiadów, 20x wznosów nóg leżąc na plecach, 20x pompek, 20 sekund bieg w miejscu, (30 podniesień dla jednej nogi) 20x spięć brzucha leżąc na plechach, 15x brupees [...]