przysiadów

[...] że trochę nieśmiało tutaj poczynałam sobie, ale spoko, nadrobi się na kolejnych treningach :-)) wypady - poszło ok, nawet sam pan fachowiec co mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad [...]

[...] R:10x20kg/5x30kg/3x40kg/ 2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45k/2x45kg przysiad - cały czas pracuję nad tym, żeby strachliwie nie robić głupich dygnięć zamiast normalnych przysiadów, stąd mozolny progres przysiad z wyskokiem - dziś jakoś pewniej się poczułam, to i dołożyłam %-) suwnica- no, kolejne rekordy swoje biję tutaj :-P wznosy bioder ze [...]

[...] postanowiłam nie robić wyciskania, dziś dopytam jakiegoś fizjo jak będę na krioterapii co wg niego mi szkodai a co nie, bo już sama nie wiem. Za to zrobiłam bonusową serię przysiadów :-P przysiad- ładnie poszło, podobało mi się, może mniej podobały mi się lekkie zawroty głowy no ale ;> wiosło- w sumie nie wiem czy dobrze, że się za to wzięłam [...]

[...] piszczele pięknie obdarte, bo krótkie spodenki przyodziałam :-> wyciskanie sztangielek siedząc- własciwie to nie było wcale jakoś łatwo, ale poszło próba thrustersów zamiast przysiadów przednich - no i DVPA, obczajałam sobie nowy trening i tam są thrustersy, postanowiłam wypróbować to ćwiczenie i okazuje się, że moje ręce są nieteges...nie mam [...]

[...] jeśli któraś z Was znajdzie czas na obejrzenie będę zobowiązana! Saida: Jak robiłam klasyczny MC i starałam się nie szaleć z ciężarami i pilnować techniki nie czułam się źle, kręgosłup mi nie dokuczał (ni to szyjny, ni piersiowy czy lędźwie ) Bardziej rozkminiam nad alternatywą przysiadów. Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-03-26 22:35:02

[...] w udach i pośladkach, nie wiem, czy to o to chodzi w tym ćwiczeniu? %-) 2/ W przysiadzie mogłam wziąć więcej w drugiej serii, ale to do nadrobienia. 8-) 3/ Filmik z przysiadów jest nagrany, muszę go tylko wyedytować. Poza tym zauważyłam, że łapię już jako tako równowagę na piłce i nie muszę co chwilę się poprawiać. :-PP Początkowo [...]

[...] przysiady z rękami do przodu. Starałem się robić nisko i na maksymalną liczbę powtórzeń... dało się, ale z seri na serię nie mogłem już schodzić tak samo nisko no i liczba przysiadów się nieco mniejsza, w pierwszej serii 22 lub 23, w siódmej już tylko 19. Ostatnią serię jak lamus zakończyłem na chyba 8 sztukach bo już po prostu nie dałem rady. [...]

[...] kanał i kiedy akurat nie leciały mecze puściłem jakieś 2 dłuższe filmy. Napewno ciekawsze to niż kolejny, jak to nazywają, serial paradokumentalny;) Ale tak, zacząłem od przysiadów, nogi troszkę szerzej, schodziłem głeboko i było w sumie nawet ciężko pod koniec;) Potem sztanga na płaskiej z duża rezerwą, wiosłowanie nachwytem poszło fajnie i [...]

Chyba żartujesz z tym dodaniem 3 kg do przysiadów w jednej serii?

Dzień 67(12.03) trening: 6 minut biegu w terenie(dopiero zaczynam), plan jest taki, że 4 dni trening z piłką i 3 dni bieganie. + 95 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1afa21f5a654ea0bf52b558766619e5.png

[...] wolno? :P moderatorki? no nieładnie, sądziłem że one akurat są bardzo wyrozumiałe. Haha, ja pamiętam jak pocisnęły ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie [...]

No, ale lubię swoje buty. Tylko do przysiadów są ujowe. Kupię najtańsze halówki, bo trzeba mi czegoś z płaską podeszwą, rozwalenia i żeby się nie ślizgały. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-31 14:54:25

No, ale lubię swoje buty. Tylko do przysiadów są ujowe. Kupię najtańsze halówki, bo trzeba mi czegoś z płaską podeszwą, rozwalenia i żeby się nie ślizgały. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-31 14:54:25 Sam myślałem nad kupnem takich tanich butów żeby były tylko na siłke , narazie chodze w chalówkach adidasa , jakby ktoś je powąchał to by [...]

[...] tam się nie odkłada sztangi i kolana jednak pracują. Jest w miarę ok - chociaż ja mam wrażenie że przy odkładaniu puszczasz lekko plecy - ale może to złudzenie moje. A co do przysiadów to jakby zaczyna być widać daleko światełko w tunelu. Ale musisz to robić do znudzenia, aż poczujesz o co w tym biega. No i się rozciągaj - bez tego nie widzę [...]

Prz no spróbuj mnie nawet we frontach przegonić to Antka na Ciebie naślę i się skończy. Chyba faktycznie się przerzucę na tą specyficzną odmianę przysiadów bocznych jednonóż ze sztangielką z przeniesieniem ciężaru wymachem w przód... %-) We frontach trochę ciężej o ten postęp, bo barki się odezwą przy chwycie. Ale dorwiesz paski i zostawisz mnie [...]

Dzięki za zainteresowanie:) Hm, PushandPull ciężko chyba ułożyć mając takie ograniczenia jak opisałem (eliminacja przysiadów, ciągów i wyciskania nad głowę). Co do barków z nogami - zobaczę czy dam radę, widziałem, że niektórzy łączą. Biorąc pod uwagę, że nie mam najcięższych ćwiczeń na nogi takich jak przysiady ze sztangą, to może dam radę, jak [...]

[...] cytuję: "Aby w pełni korzystać z możliwości treningu plyometrycznego powinieneś umieć wykonywać przysiady w liczbie 1.5-2 Twojej wagi ciała (70kg odpowiada np. 105-140 przysiadów). Lepiej rozwinięte mięśnie wytrzymają więcej obciążenia, a to pomoże osiągnąć wymarzone efekty (znaczne zwiększenie wyskoku)." źródło: [...]

[...] w opadzie 2x10 -28kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk 2x10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 2x10 + 7przysiadów, 14 wykroków, 7 przysiadów z wyskokiem, 14 wykroków. Ten przysiad plie jest straszny, chyba nie mam zbyt mobilnych stawów, bo nie mogłam takiego rozkroku zrobić [...]

[...] Wczoraj najpierw sprawdzian do tego Crossfit u testowalem sztangielki które jednak w moim przypadku nie są zbyt wygodne do tego na filmiku widać, że część przysiadów zbyt płytka w tych seriach w kolejnych starałem się schodzić niżej ale z racji braku rozciąganie i typu budowy nie jest to zbyt łatwe - ogólnie trochę odczuwałem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ymKAIQ3xT0E dalej: 3 serie wykroki chodzone po 10 na nogę 30kg sztanga Uginanie podudzi leżąc 3x10 Łydka seria łączona na maszynie do przysiadów stojąc do 15 + konik po 10 powt (50kg-100-150 pierwsze ćw drugie 45kg w trzech) Tak jak wspomniałem wieczorkiem jeszcze koszykóweczka:-PP [...]