przysiadów

[...] góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 3x20 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 3x20 7) mostek biodrowy 3x20 na koniec 40 przysiadów i rozciąganie 10 minut Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-30 08:12:55

dziś bieg na 7km - przebiegnięte 7km GPS liczył od 2km dopiero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7083004f534436c95892d6f0f56acc2.jpg po biegu 55 przysiadów i 10 minut rozciągania miska, nie wiem czy zjem drugi kawałek ciacha, pierwszy był przed biegiem warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, kurkuma, chili, [...]

dziś bieg - wiatr straszny, uda płonęły + 60 przysiadów, rozgrzewka i rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f4478c4aba4786bf86fd4025502543.jpg miska na dziś warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, zioła prowansalskie, płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa zapominałam przy układaniu [...]

Po bieganiu dziś jeszcze 65 przysiadów i rozciąganie 10minut. Pytania: - mam stwierdzoną astmę biorę lek sterydowy Salmex 100µg na dawkę 2xdziennie oraz Ventolin w razie duszności i przed wysiłkiem fizycznym, lekarz nic złego nie widziła w tym że biegam i ćwiczę wręcz pochwalił - czy ma coś zmienić w treningach lub diecie? - przygotowuje się na [...]

DNT Przeciagnieto mnie na crossie i sponiewierano na maxa :))) Brakowalo mi crossow Karola, najlepsze crossy w warszawie w jedynym klubie, do ktorego nie chodze od maja.. malo co bym nie weszla bo maja p.. zasady. rozgrzewka: bieg 10min, potem 10x obwod cardio na czas: 10 pompek,10 przysiadow, 10situpow ze zloczonymi stopami, 10 wyskokow kolana [...]

30.11.2015 DT Nogi nowy plan po przerwie 1. Przysiad sztanga z tylu 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/ 40x15/50x15/60x15/70x20 30x15/40x15x15 3. Uginanie+prostowanie nog na maszynie 15kgx15+25x15/18kgx15+26.1x15/18x15+26.1x15 14kgx15+18kgx15/15kgx15+18kgx20/15x15+25x15 4. MC na prostych [...]

Nie wszyscy są stworzeni do przysiadów atg, ale też warto doskonalić technikę i poprawiać mobilność maksymalnie jak to jest możliwe. Wtedy łatwiej jest głębiej siadać.

16.03.2017 Jestem. Jutro plecy a poza tym uzupełnię wpis z klatki. Waga mi spada, a zmniejszyłam tylko o 100kcal. I nie robię aero i karate. Tyle że codzienna aktywność mi wzrosła więc mi się więcej spala:)) dzisiaj nie dojadlam Jezu, że schodów muszę schodzić tyłem, tak mi 4ki po przysiadach dają popalić Przedwczoraj fb powiadomił że się znam z [...]

Byly 2 treningi. Zdjelam buty do przysiadow i poszlo ladnie 55. Za to MC slabo.Jutro o 6:00 znowu siadam wiec ide spac.

[...] na wolnych ciężarach. w przeszłości miałam mocno pokiereszowane stawy kolanowe. czy któreś ze standardowych ćwiczeń mogą mocno obciążać kolana? mam obawy co do wszelkich przysiadów, w dużej mierze to pewnie moja fobia - więc obiektywne zdanie w tym temacie będzie cenną informacją :) no i zastanawiam się, czy warto znowu łykać glukozaminę. [...]

[...] uwielbiam się gapić w lustro i podziwiać idealnie proste plecy - tego zjawiska dawno nie grali ;-) Do wczoraj myślałam, że w tym moim przybytku żelastwa nikt nie robi przysiadów - byłam w błędzie. Państwo robią przysiady, ale bunkrują się w jakiejś maszynie z szynami na sztangę. Po krótkiej rozkminie tego ustrojstwa doszłam do wniosku, że [...]

[...] im bardziej ich pilnuję, tym gorzej idzie. żeby było śmieszniej z tego pilnowania wyszło tylko tyle, że w niektórych powtórzeniach bolały, a to się wcześniej nie zdarzyło. przysiadów było dużo i prawdę mówiąc - nie liczyłam powtórzeń. między seriami ze sztangą było sporo powtórzeń na sucho. może teraz podchodzę do obciążeń z przesadną [...]

[...] i czwartek mogę zrobić to samo ale z piłką, i tak będzie ;) Będę wtedy miała dostęp do sprzętów. Mam wrażenie, że te ćwiczenia to trochę za mało... Może zwiększyć ilość przysiadów i wznosów bioder? Nie wiem sama. I koniecznie większe obciążenie, bo hantelki miałam 1 kg (tylko takie mam w domu, we wtorek i czwartek będę miała większy wybór, [...]

[...] zdrowiu biodra, kolana i plecy. Przysiad nie tylko nie niszczy kolan, ale działa rehabilitująco na zniszczone, i osłabione kolana. W rzeczywistości jeżeli nie ćwiczy się przysiadów to nie ma sie zdrowych kolan, niezależnie od tego, ze w chwili obecnej nie ma się dolegliwości bólowych. To samo dotyczy pleców i bioder. Przysiad nie jest [...]

No wlasnie, na pewno zmierzasz w dobrym kierunku Wez pod uwage takze to, ze nie dosypiasz w trybie ciaglym od bardzo dawna. No a ile sie narobisz przy tych swoich trzech muszkieterach. Najwazniejsze, ze ciuchy sie luzuja Na pocieszenie powiem ci, ze u mnie waga tez bardzo dlugo stala- chyba ze 4 miesiace Pozniej ruszyla (wiadomo: dieta by [...]

[...] połączone z ławką, ponadto pokoik w którym ćwiczę jest tylko 20 cm szerszy niż sztanga To są dopiero akrobacje. I też marne 40 kg u mnie, ale ja nigdy wcześniej nie robiłam przysiadów. W MC jestem na poziomie 50 kg x 5, ale nie jest to max, na razie dokładam z treningu na trening, a też wcześniej nie robiłam, nie wiem skąd ta siła. Nieważny [...]

popieram, bycie w ciazy nie jest ani przyjemne, ani ekscytujace Co do atrakcyjności... to zależy, niektore, zwlaszcza tak kolo 5-7 miesaica wygladaja ladnie, ja siebie osobiście, atrakcyjna w ciąży nazwac nie mogłam ---------------------------------------------------- Nigdy na babyboom nie zagladalam, ale siedzialam na gazeta.pl, w dziale [...]

Ano chyba od przysiadow. Ja z natury mam wielki, ale teraz to szok Za tydzien beda foty, to zobaczycie W ciazy to ja bylam atrakcyjna jak ch... Zwlaszcza w ostatnim tygodniu, kiedy wracalam od poloznej bez butow, bo po badaniu nie moglam ich juz zalozyc Nie wspomne juz o wielkim nosie i nalanym pycholu. Doslownie miss ciezarowek

[...] Pomyliłam się też 3 razy w liczeniu (nie wiem po co zapisywałam). Brakuje ok. 30 sekund z zestawu, przez to automatyczne wyłączenie, przy 10 burpisach nie widać tych 6 przysiadów, ale zrobiłam je, no i są przerwy na sapanie i picie. Film 1 (MOV03501) burp. 1 - 1 prz. 2 -14 3-13 4-12 5-11 7-10 7-9 8-8 9-8 10-6 Tu wprowadź tekst linku... [...]

14.06.2013 Piątek TRENING Trening wytrzymałościowy: 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (3,5kg) 9 swing sztangielką (7,5kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 47:45 DIETA Warzywa: pomidory, [...]