przysiadów

Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]

[...] też, w talii wcięcie marzenie jak dla mnie jest klasa, wydaje mi się że masz większe wcięcie w talii zróbmy więc tak w dzień nóg zrobisz box przysiady a w piątek 4 serie przysiadów przednich jaki masz teraz bilans kaloryczny? nie masz żadnych alergii pokarmowych itp? Ps nie zaglądałem bo padły mi powiadomki śmigasz jakieś aero , [...]

UWaga do przysiadów: kolana mogą wyjść poza linię stóp do przodu. Ważne aby nie uciekały do przodu ani za bardzo na zewnątrz.

Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 16 kg 8/8/8 + pierwsza seria rozgrzewkowa z CC - chyba nie lubię klasycznych przysiadów. Pewnie w dużej mierze wynika to z faktu, że robię je z ketlem. Już wolę sumo. 2. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 3 Wspięcia na palce - łydki 20 kg 15/15/15 4 Triceps z zza głowy 1*6 kg 8/8/8 Robiłam jedną sztangielką i [...]

[...] trenuję siłowo 3xtyg i zazwyczaj aero 2xtyg. Jak trzeba bedzie to zadziałamy więcej! Sprzęt na siłowni raczej kompletny jednak brakuje bieżni (brak miejsca) i stojaka do przysiadów ale koledzy lub trener nakładają mi sztange wiec nie ma problemu. Oprócz tego basen, bo siłownia jest jego częscią. W domu posiadam: ławeczkę, hantle regulowane [...]

[...] to ostatnie ćwiczenie w treningu wiec łapa dostaje baty przez cały trening a na koniec ją jeszcze dobijam :) Czyli rozszczepienie ciężarów aż takie? Czyli na przykład dla przysiadów - 10*55, 10*60, 10*60, 10*65 Mam zrobić np takie cos: - 10*45, 10*55, 10*65, 10*75 Czy to będzie postęp? Czy uda się to wykonać czy to będzie [...]

[...] bojów powinna być taka jak w trójboju.Przynajmniej taką kolejność ja bym zastosował mając możliwość wyboru. Jak będzie znany regulamin to Wam napiszę jaki wynik trzepnie zaawansowany zawodnik WW.Jak wiadomo w WW dysponuje się dużą wytrzymałością a 1/2CC to naprawdę żadna przeszkoda nawet jak się nie wykonuje często martwych ciągów i przysiadów.

Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio : 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4 [...]

[...] 16:00 będę na siłowni. Trening rozpocznę od wstępnej rozgrzewki , czyli rozgrzanie stawów , następnie rozciągnięcie no i 2-3 minuty orbitrek i stepper. Później przejdę do przysiadów , zacznę od 2 serii rozgrzewki i zacznę dopiero wtedy trening nóg. Założyłem sobie , że kończę trening o godzinie 17:30 , pije po tym bezpośrednio białko i do 30 [...]

[...] że zapomniałam%-) jak patrzę na te rozpiski z mierzenia to od 22.11. nic się nie rusza (poza tym pomiarem pod pępkiem, którym miałam się nie przejmować) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457699ba521d4acda38035718fbff9d8.jpg dziś nadal miałąm spore zakwasy, zrobiłam calanetics 1h oraz 50 przysiadów Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-05 20:16:56

[...] przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę jakoś połączyć cwiczenie wyskoku jedno i obunóż, np. co drugi tydzień zamiast przysiadów i wykroków robić przysiady na jednej nodze i przysiady bługarskie?

[...] Suple: euthyrox Ja nie mam zamiaru rzucać żelastwa, bo sądzę, że byłabym bardzo nieszczęśliwa na myśl, że już nie będę dźwigać wcale. Na pewno będę miała awersje do przysiadów typowych. Ale nie będę też nic wbrew sobie robić, tyłek mogę porządnie poćwiczyć też bez tego. Także na razie skupiam się na tym, że...wczoraj miał ortopeda [...]

08.11.2016 DT Dziś cały dzień dość aktywnie, ogarnianie domu, sprzątanie itd. Dziś próbowałam przysiadów, ale zdecydowanie lepiej mi na dwóch nogach, z przytrzymaniem np. w moim wypadku drzwi. Muszę popytać fizjo, czy na początek taka forma może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją [...]

Nieistotna, jak nie masz pomyslow na aero, to moge ci dac Jedno po drugim 30 sek padnij - powstan 30 sek przysiadow (rob lanie i klasycznie do poziomu) 30 sek wypadow z przesokiem (za kazdym razem tylne kolano ma dotkanc podlogi) 30sek, padnij -powstan 30s pajacykow(rece wystarczy ze do poiomu podniesiesz, nie musisz machac nad glowe) 30s miana [...]

[...] Miękkie nogi Czas 23:56 4 tyg. temu (3 ostatnie serie damskie pompki) 20:05 3 tyg. temu 20:53 2 tyg. temu 18:46 wtorek 14.05 Trening wytrzymałościowy (Czwartek 16.05): 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (3kg) 9 swing sztangielką (7,5kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters [...]

Mam pytanie do osob bardziej doswiadzczonych. Jutro w ramach treningu bede robic "MC ze sztangielkami na prostych nogach", czytam teraz na temat techniki i ogladam filmiki i zauwazylam, ze w wiekszosci przypadkow to cwiczenie wykonuje sie ze sztanga. Czy jest jakas istotna roznica czy uzywamy sztangi czy hantli? Co lepsze na poczatek? Jak to [...]

Na poczatku powtorze moje PYTANIA, moze akurat ktos doswiadczony zajrzy i bedzie mogl odpowiedziec: - jak lepiej wykonywac na poczatku MC na prostych nogach - ze sztanga czy z hantlami? Czy jest jakas istotna roznica? - podobnie w przypadku przysiadow - lepiej hantle, sztanga, czy nie ma to znaczenia? _berry_ dziekuje, powodzenie sie przyda :) [...]

misworld dzieki };-) Niestety nie jest dobrze. Dzisiaj kolejny dzien lenistwa :( Wczoraj wieczorem oprocz bolu nog nasilil sie mocno bol kolan, a dokladnie zaraz nad kolanami. Pol nocy nie spalam bo tak bolalo :-( Na dodatek nie moglam pospac dluzej, bo obudzialm sie strasznie glodna. Niestety wyglada na to, ze obecne cwiczenia to troche za duzo [...]

Mis nie mam narazie drazka w domu, wiec nie moge probowac z podciaganiem :-{ Ale inverty i guma poki co wystarcza, plecy mnie zayebiscie dzisiaj bola, az sie czuje jakas szersza }:-( A przysiad sumo zamienilam na bulgara bo przy robieniu przysiadow zaczely mnie kolana bolec i jeszcze na drugi dzien bolaly :-( Tylniego nie umiem robic, bo sie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/6/b9f4b848119b474c9719db376a8a5e3b.jpg Rower, sztangielki, dwa gryfy olimpijskie, ławeczka + stojaki, waga. Drążek i poręcze nie załapały się na zdjęcia. Wolne ciężary rulez. Byłem raz na maszynach i ch*j nie robota 8-) - ani przysiadów, ani martwego, a izolacja na tym etapie mija się z celem.