SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Trening góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie sama koncepcja planu z podziałem na górę dół jak najbardziej odpowiednia ale dobór ćwiczeń już nie jest jakiś fajny. Przede wszystkim w dniu dołu dwie serie przysiadów to zdecydowanie za mało daj sobie 5 serii przysiadów nawet kosztem tego prostowania na maszynie, zostaw wykroki a dołóż jakąś formę martwego ciągu też do tego dnia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2019-09-10 11:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x18kg, 12x20kg, 12x18kg 5. Pompki na poręczach: 12xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg Z kolanem lepiej. Roluje, rozciągam, ugniatam czworogłowe i powoli wracam do przysiadów :) Na razie lekko, ale technika ponad wszystko :) https://www.youtube.com/watch?v=hjMDsoeun2I DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim i piersia kurczaka + papryka [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 19:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady- pomocy !

    Post
    Ladies SFD

    A wiesz, co ja Ci powiem? Że mogę się założyć, że nie zrobisz nawet 20 przysiadów. PRZYSIADÓW, bo takie przycupnięcia nad latryną to możesz i 1000 walnąć, a jedynym skutkiem będzie sieczka z kolan. To jest PRZYSIAD: http://www.crossfitkinnick.com/wp-content/uploads/2013/02/camille-air-squat.jpg Tu elegancki przysiad ze sztangą: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2014-03-04 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból Kręgosłupa ; C

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tak miałem rok temu, byłem wtedy maniakiem przysiadów i martwego i w końcu też zaczęło coś mi w kręgosłupie napier.dalać ból nie do zniesienia, okazało sie że to była skolioza-ogólnie miałem 2 miechy przerwy w treningu a ciągów i przysiadów nie robiłem przez rok własciwie to robie od miesiąca na razie jest ok.. ogólnie polecam ciepły prysznic, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2005-12-25 23:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do przysiadów....jak zrobisz wczesniej MC to potem cholernie bedziesz czul prostowniki...ale zrobisz jak uwazasz

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split kotra FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zasugerowałem sie tu sprzetem ktory mamy wnaszej siłowni .Dużo sztang w tym łamanych .Brama baterfly .Wyciag dolny górny .Jest też suwnica do przysiadów .Oraz maszyna do przysiadów i wypychania nog leżąc.plus ławki skos w gore w dół i plaska

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2008-07-29 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda ekscentryczna-???????

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trening, tylko jako uzupełnienie normalnego treningu(np wyciskania). Przysiady tą metodą też by mogły być ciekawe, chociaż dosyć niebezpiczne/kontuzjogenne i bez klatki do przysiadów bym nie robił. Podobnie w ciągu(tutaj najwyżej po ostatnim powtórzeniu w serii dosyć wolno opuszczam, ale nigdy nie robiłem tego w przedziale 100%maksa< . Poza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2006-12-27 23:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze ci na psychike zrobi masz być samodzielna w tym co robisz , generalnie, boisz sie przysiadu bo tu nie widzisz asekuracji. Zrób w ogóle na nastepnym treningu zamiast przysiadów jak masz w planie, to po rozgrzeaniu idz po jednym powtorzeniu w gór, dokładasz, robisz jedno powtorzenie i dokładasz dalej. Jak nei macie Racka ani stojaka z [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 13:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wypłukany z energii, jak na jakimś low carbie. Chyba przez ten zaduch... Siły wróciły gdzieś tak dopiero przy ostatniej serii prostowania nóg. Samopoczucie podczas przysiadów - jak szmata. Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 5 90kg x 3 80kg x 5 Prostowanie nóg siedząc 5 sztabek x 16 2 x 6 sztabek x 12 7 sztabek x 12 Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaspałem na trening %-) Musiałem zrobić na czczo, zdążyłem tylko machnąć kawę. Wczorajsze sprinty mocno odbiły się na kondycji ud, myślałem że przejdzie jak zrobię parę przysiadów ale ni uja %-) Z tymi 50cioma kalkulowałem tak: jestem w stanie zrobić 100kg x 10 to założę 90kg, machnę 8 powtórzeń, nie zmęczę się zbyt mocno, po chwili następne [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 13:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    5 to odpowiednia ilos ale napewno nie 12 powtorzen przynajmniej do brzuszkow i przysiadow jezeli jestes w stanie brzuszkow rob po 25 a przysiadow po 30 pompki po 15 a podciagaj sie pare razy tyle ile dasz rady pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2010-07-11 12:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na ławce płaskiej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć początkujących opierających swój trening o te ruchy. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Naprawdę ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-05-08 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] turecku jakby też. Poruszam się głównie ze zgiętą lewą nogą, bo jak jest wyprostowana to czuć ten dyskomfort w lewej nodze. Staram się ją oszczędzać. Więcej niż 10 zwykłych przysiadów sprawia, że dyskomfort jest większy. O dziwo, prawa noga się trzyma, ale może przez to, że zawsze była tą dominującą i jest w niej 1,5kg mięśnia więcej. Co nie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7409 Data: 2018-03-03 17:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to technika w HP ucierpi, co przy coraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2018-10-04 21:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to technika w HP ucierpi, co przy coraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2018-10-05 11:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy przysiadach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    problem pojawia sie dopiero okolo 2seri przysiadow, po wykonaniu przysiadow czuje leciutki bol jeszcze przez jakies 5min max, no nic pozyje zobacze ;) noga moze mi nie odpadnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2011-09-19 15:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą. 1. Zależy mi na rozbudowie, poprawie mięśnia czworogłowego uda, w szczególności mięśnia obszernego przyśrodkowego. Jak poprawić jego pracę na treningu? W czasie przysiadów stopy (palce) skierowane lekko na zewnątrz? 2. W czasie robienia przysiadów odrywam pięty. Dlatego podkładam sobie podwyższenie pod nogi. Czy wpływa to jakoś na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2012-03-17 10:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Post
    Trening dla początkujących

    Owszem. Udało mi się tylko zrobić 3 serie przysiadów wczoraj. To też brak wypiski z treningu. Dziś postaram się wykonać już pełny trening. Jeżeli mnie kac morderca nie zabije.

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 02:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split PRIORYTET łapsko :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy jesteś kenijczykiem biegającym maratony czy amatorskim kolarzem jeśli chcesz trenować na siłowni nie ma zaniedbywania nóg. Trening kolarski to jedno, a kilka serii przysiadów to drugie. Tym bardziej jeśli marzy ci się ładna sylwetka góry. To nie jest kwestia jedynie samego treningu nóg. Nogi to fabryka anabolizmu, największa grupa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-03-24 12:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2012-11-01 17:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)