przysiadów

[...] trener stwierdził, że muszę mieć jeszcze podstawki pod pięty, bo chuyowo to wygląda. (A podstawki pod buty ciężarowe to już prawie jak obelga %-) Po prostu nie mam układu do przysiadów, 2-3 lata temu nie mogłem usiąść do równoległości; teraz jest nieco lepiej, ale niestety nadal zbyt chuyowo na dwubój). Przysiady były na 120, zrobiłem sporo [...]

Czwartek, dt Lekki trening, bez przysiadów, ale niestety sporo pracy ręką było. Triceps zmęczony, a 95 kg wybiłem do góry 20 kilka razy (dlatego też nie 100 kg na serię leciało). Na koniec wyciskania rwaniowe w siadzie na 50 kg. Nie wiem jak pójdzie jutrzejsze wl (w pon 135 weszło planowo dwójkami) 95 kg na frontach przestało cokolwiek ważyć, [...]

[...] zaczynają mi się teoretycznie kursy instruktorskie i nie wiem czy chcę poświęcać spotkanie organizacyjne. Od końca marca będzie zapewne nawet 7 dni treningowych, bo część praktyczna będzie u mnie w klubie, więc będzie możliwość zrobienia jakichś przysiadów czy ciągów przed lub po zajęciach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-03 17:44:43

[...] 8. Łydki (wspięcia siedząc 4xmax->suwnica 4x max) Krótkie przerwy, dużo ruchów, mięśnie wyskakiwały ze skóry. Całość zajęła 70 minut + 10 minut cardio Trochę szkoda tych przysiadów. Poza tym, zastanawiam się, czy nie przesunąć dwugłowych na inny dzień. Po skończeniu przedniej części uda nie jestem już w stanie wycisnąć z siebie tyle, żeby [...]

skąd sie uczyłeś techniki przysiadów? bo dziennik niedawno założyłeś a ładnie wyglądają smykałke do angielskiego to Ty widze masz :D

stary, wiem że na zawodach trzeba sztangę zatrzymać na klacie, ale ogólnie to coś daje? co za moc:) sq i mc:) tylko podziwiać można:) masz jakiś fajny art na temat przysiadów? bo na sfd chyba wszystkie przeczytałem ale może jeszcze coś ty masZ:)

[...] Aktualne na siłowni mam brak atmosfery,więc to bez różnicy ;) asekuracja-w WL wystarczy pomoc sąsiada czy dzieciaków z osiedla, do przysiadów już nie biorę asekuracji,bo a)ludzie są namolni i nie wiedzą kiedy wejść do akcji b) przestałem ćwiczyć do upadku mięśniowego i lepiej wsłuc***e się w ciało,w [...]

No tak ogólnie to mi się podział podoba. Ale pytanko jeszcze. Jak jest siad+brzuch to wale te pare serii przysiadów, potem masakruje brzucho i koniec? Czy mam walnąć np fronty a potem zwykły siad a potem jakieś podwójne dno? Czy normalnei walić po prostu siady ze sztangą na barkach. Po drugie, jak będę sprawdzał maksy w przysiadzie, robić je na [...]

[...] zawodów w basketa to możesz sobie pocisnąć mocniej do tego na każdym treningu żuraw i/lub banded leg curl, box jumpy i wsio Jako siady pełne rób sobie jakiś misz-masz przysiadów tylnich,przednich, yoke barów itp. Tak samo z końcówkami/partialami. Jaka progresja? Progresuj wtedy kiedy możesz,a co do ... Interesuje mnie staly przyrost sily [...]

[...] pod nabieranie masy bardziej, chyba nie zależy Tobie na nabieraniu kilogramów masy ?? Chyba, że zastosowałeś jakąś modyfikację, jak to u Ciebie wygląda ?? Mówisz, ze jestes zachwycony tym treningiem dla czego ?? W kwestii bandaży, chyba nie koniecznie mnie zrozumiałeś, mi chodzi o te na kolana do przysiadów. Czy osiągasz w nich lepsze rezultaty ?

[...] podkładkami. Poza tym ja ćwiczę od początku w butach do koszykówki, za kostkę - a one i tak mają piętę wyżej niż palce. Różnica wysokości między moimi butami a butami do przysiadów( A DOKŁADNIEJ MIĘDZY OBCASAMI) to maxymalnie 5 mm. Żadna ze znanych mi osób trenujących trójbój nie robiła przysiadów z podstawkami pod pięty. Większość wręcz to [...]

[...] będzie ok Mi sie nie podoba to Jem ,nie Jem ale trudno sam dojdziesz do tego Proponuje wprowadź do treningu kompleksy metaboliczne sztangowe przykładowy obwód powtórzeń przysiadów pp-mp powtorzen przysiadów przednich powtórzeń wiosłowania w opadzie Mc na prostych nogach to jest jeden odwód , zrób ile będziesz miał siły , to pali fat i [...]

śledze z partyzanta, ale widze, ze o pewnym szczegole nikt nie napisal moze mi sie tylko wydaje, ale na drugim filmiku przysiadów ciężar ciała przenosisz na palce zamiast trzymać go na piętach - to tylko moja skromna dygresja pozdr i powodzenia Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-06 16:46:44

Rion10 - co do ciężaru to dodałem po 3kg do przysiadów oraz RDL, Uginanie nóg + 2,5kg jeżeli chodzi o trening nóg jest ok, ja bym zostawił go w takiej formie jaka jest. unoszenia bokiem stojąc, kurde chyba się nigdy nie nauczę, postaram się to poprawić wiem co jest źle więc powinno być lepiej. debee - czułem lekkie bujanie przed pierwszym pow. [...]

Tydzien 3 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c635b7be9143df9fb54c300db64fd8.jpg 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem pierwsze dwa ćwiczenia robione bez przerw, następne dwa po kilka bo nogi odmawiały posłuszeństwa Czas 11 min 42,61s + Drabina 10-1 Pompka Sit up zaskoczyło [...]

[...] poprzedzam dobrą rozgrzewką, robię przysiady bez obciażenia. Tak zgadza sie. Przed przysiadami: - rozgrzewka (10 minut rower) - 40-50 przysiadow bez obciazenia - 2 x 10 przysiadów ze sztangą - potem dopiero wrzucam 2x20 i dalej Tak jak napisaliscie technika + przeciazenie. Odpoczne (zreszta mam teraz wyjazd). A w technice kolana mi ida za [...]

10.06.2013 Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze [...]

29-30.06.2013 Pracowity weekend + imieniny dziadka :) Typowego cheata nie bylo, ale zjadlem troche smazonych piersi w panierce i kapuste smazona:) Ciasta bylo pelno, zapach sie unosil, ale nie dalem sie skusic :) 29.06 Sobota - byłem biegać. Biegam po sciezce wzdluz rzeki Slezy we Wroclawiu. Niestety poziom wody po ostatnich deszczach bardzo [...]

nie robie przysiadow, obecnie jeszcze lecze prawe kolano poniewaz zebral mi sie w nim plyn pourazowy. Ogolnie mam slabe wiezadła. Ludzie pisza ze robienie przysiadow jest bardzo szkodliwe dla kolan

[...] brzuchy na skośnej z 5kg talerzem, zajęli mi sprzęta @@-) Zapomniałam obciążenia + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Miska Warzywa: ogórki kiszone, kalarepa, pomidory Napoje: zielona x3, kawax2, pokrzywa, woda [...]