przysiadów

Spora siła chociaż szczerze mówiąc nie robi jakoś bardzo głębokich przysiadów. Raczej takie standardowe. Jednak patrząc na lamerską technikę przysiadów większości osób jakie widziałem na siłowniach to jemu i tak idzie bardzo dobrze. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-10-20 14:18:00

[...] UN Animal PM: 1 paczka przed snem Od dziś zaczynam kurację Broncho-Vaxom'em na poprawę odporności. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Technika przy ostatnich 2 seriach przysiadów nie była za dobra, za nisko schodziłem i ogon podwijałem niestety. MC ładnie wg mnie, bo czułem się dobrze i dociągałem lędźwiami przy końcu. Niestety tyle ludzi, [...]

[...] to, zrobie to, no zrobie, idzie, idzie, o f*** - składam się, składam się, albo nie - p******e - zrobię to" i poszło :)) No dla mnie wielka dysproporcja i chyba spotkam się z jakąś trenerką i poproszę o porady co do MC i przysiadów, żeby było lepiej technicznie dla mojej budowy anatomicznej :) Ale pierwsza 100tka w życiu jest zaj**istym uczuciem!

[...] - 4pow przypadają na każde 10kg, tydzień temu siady 110x26 dziś 130x18, 8pow mniej. A wiec 4pow (10kg) + 4pow (10kg) = 130kg. W dół jest taka sama zasada. Nie robię przysiadów,szkoda kolan..%-) A tak poważnie: Wyniki jeszcze słabiutkie,szczególnie tutaj.Już 2 razy robiłem 20/25kg cofkę ciężarową,aby poprawić technikę.W zamian za to teraz [...]

[...] ćwiczą nogi raz na 2 a nawet 3tygodnie, teraz mnie to nie dziwi wcale... jak któs ma tak olbrzymie uda, że podczas robienia siadów pośladki się blokują na dwugłowych to nie ma szans by tak wielkie mięśnie się szybko zregenerowały, większość z nich też nie robi przysiadów, tylko od czasu do czasu sobie wrzuci....też mnie to przestaje dziwić :)

[...] dlaczego? nagle odpowiedzi nie ma....co jest kur.va? albo się coś umie argumentować albo nie... jedyny argument : " bo jest większa odpowiedź anaboliczna" spoko, to jak do przysiadów dołożę wykroki to już rozumiem odpowiedź anaboliczna gwałtownie maleje?? coś niesamowitego co Ci ludzie mają w głowach... mało tego, że odpowiedź anaboliczna [...]

[...] następują już od rozpoczęcia treningu aż do jego zakończenia, kwestia jest inna : musimy sprawić by anabolizm przeważył szalę, tylko tyle i aż tyle. Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie z pozostałymi grupami mięśni (jak w FBW) o wiele mocniej zastymuluje ich wzrost niż trening każdej partii osobno Jeśli by rozpatrywać osobno trening nóg i [...]

[...] wytrzymałość i złożonym z obwodów w pierwszym treningu robisz tylko 1 obwód , czyli w takiej kolejności jak ci podałem , każde ćwiczenie na max po 1 serii - dochodzisz do przysiadów , robisz ich max i na tym kończy się twój 1 trening na następnym treningu również wykonujesz ćwiczenia w takiej kolejności jak ci podałem , seria podciągnięć na [...]

Pacjent47 zacznijmy od twojego dylematu zwiazanego z proporcjami,symetria.... uwierz mi...o dziwo mniej z tym problemow maja wlasnie ci,ktorzy stosuja treningi calosciowe,niz ci,co specjalistyczne(splity). szczegolnie dotyczy to nowicjuszy. a teraz sedno sprawy. mam zle i dobre wiesci. zle: jesli sytuacja przedstawia sie tak,jak opisales. no [...]

[...] które to określają. U Ciebie jest to zaburzone i będzie zaburzone jak nie poprawisz podejścia do swojego treningu. Chcę, żebyś mnie dobrze teraz zrozumiał : Nie robiąc przysiadów sam na własne życzenie pozbawiasz się korzyści. Wykroki tego nie zastąpią ani bułgary, to jedynie może być akcesorium. Złote ćwiczenia, które powinieneś wykonywać [...]

[...] obciążeń, mimo, że rekord nie zbyt ambtny (80kg na 10 to nic.) Posatnowiłem, że zrezygnuje z nich na jakiś czas nogi na tym zbyt nie tracą Już ze 3 tygodnienie nie mam przysiadów, co prawda wymiar ten sam, lecz separacja lepsza :) Nie da się zbudować ud bez przysiadów. Plan chyba zbyt ambitny jak na ciebie. Uważam, że się jednak da np: [...]

[...] rację, kalectwo, kolana jadą mi do środka - jest jeszcze słabo z moimi nogami. Macie jakieś propozycje, jak mógłbym wzmocnić nogi, aby móc wrócić do robienia PEŁNYCH przysiadów ze sztangą? Po wyjaśnieniach instruktora doszliśmy do wniosku, że z moimi nogami jest nędza :P Robiąc przysiad, nie kucnięcie, od razu lecę do tyłu. To ćwiczenie, [...]

No to powodzenia życzę! Wydaje mi się, iż nie powinieneś rezygnować z przysiadów i pełnego MC. Robię bardo podobny cykl do twojego i te dwa ćwiczenia są zdecydowanie najbardziej męczące i "kalorio zerne" - a tobie zdaje się chodzi o redukcje Nie jestem specjalistą, ale ostatnio kilkukrotnie spotkałem się z regeneracją kolan (u byłych [...]

Dołuz do planu A 2s przysiadów i 2s wykroków i na łydki 2s wspiec a do B: 3s przysiadów i bedzie gites i do tego 2s wspiec zaczynaj od nóg, potem plecy, klata, barki, tric, bic, łydka

[...] wyrazić uznanie dla Tsu. I nic ponad to. Wydawało mi się ze przekaz był jasny. Następnym razem zamiast cokolwiek pisać, narysuję komiks z objaśnieniami. Szajba niestety przysiadów ze sztangą nie mogę robić. A Tsu póki co jest jedyną kobietą, więc musiałaby sama ze sobą rywalizować ;-) Viki, nie do Ciebie byłą skierowana propozycja przysiadów [...]

Kolejna część treningu-przysiady z przodu-to bardzo ważne ćwiczenie w treningu ciężarowców. Ogólnie robią objetościowo : 80 % przysiadów z przodu i ok 20 % przysiadów z tyłu. https://www.youtube.com/watch?v=K6j8PtFikbw&feature=youtu.be

Demolub - zła nomenklatura Bic44 - na boso = mniej garba a jakto sie ma do innych cwiczen? na skarpetkach ale na szorstkiej gumowej wykladzinie sumo ciagi i sumo siady sa lepsze siadywasko oczywiscie w butach do przysiadow z podwyzszona pieta i twarda podeszwa o bieganiu wspomnialem reszta cw jak tam wolisz Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] week +2,5 kg w serii i jazda na max + upilnowanie techniki jak będzie ok to zamiast 60 -> 100 kg x 5-6 i potem 6 seria 60x max -1 Przysiady. Tak, tak, tak. Dużo PEŁNYCH przysiadów. Inaczej gdy nie masz genetycznych predyspozycji, to uda nie będa wielkie i pękate, a silne na 100% nie będą od prostowania podudzi. Wypychanie na suwnicy [...]

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

[...] lepiej szło "Czym dokładnie przeszkadza Twoja dolegliwość? Niewygodnie po prostu? Obniżona sprawność? Jakieś bóle może?" Nie mogę robić poprawnych głębokich przysiadów, nie mówiąc o ATG - do tej pory robiłem chvj-wie-co, a nie przysiady - dvpa dotykała pięt, ale co z tego jak kocur był Co za tym idzie MC też źle się robi. Nic [...]