przysiadów

Dotkazoz dziękuję :-) Monia od 5 w górę. Strasznie męczący dziś dzień :-O 19.04.2012 A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg -------------------------- - 25 CurtisP 25kg - 25 przysiadów [...]

Klub jest fajny, ale brak możliwości prawdziwych przysiadów faktycznie obniża mocno jakość. Niestety to raczej fitness a nie silownia, wiec tak jak kiedyś pisałem, pierdyliony maszyn, których nawet nazw sie umiem określić, a podstawy brak. Jesli zaś o same nogi chodzi, to jest to partia, poza plecami, ktora mnie najbardziej kręci :-) wow dlatego [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Poniżej przedstawiam zdjęcia sprzętów, jakimi dysponuję. Siłownia domowa, kompletowana od [...]

[...] powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś pomiędzy dwoma seriami wspięć na palce zachciało mi się przysiadów ze sztangą. Zrobiłem 5 przysiadów ze sztangą 80kg Dla mnie to bardzo dobrze, bo nie robiłem ich z 1,5 roku. Film poniżej. Strasznie krzyczałem (miałem niepotrzebne [...]

[...] tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga na łydki, 30 przysiadów z małą sztangą. 2 DZIEŃ, rano bieganie (30 minut), 6 weidera, 30 x mała sztanga na barki (podciąganie), 30 x sztanga na barki (wyciskanie żołnierskie), 30 pompek. [...]

[...] w górę (4 x 10); 6,7,8 4a.wznosy kolan w zwisie 4 x 10 4b.woodchopper 4 x 10 (na każdą stronę) 5,6,7 4c.jeżyki 4 x 10. 5 (60sek przerwy między obwodami). 7. Wykroki (4 x 12) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

[...] w opadzie tułowia 7kg x 10 ; 7kg x 10 ; 7kg x 10 ; 9kg x 10 11.03.2014 Klatka piersiowa + biceps (miały być nogi, ale dalej mam domsy na brzuchu, więc nie chciałem robić przysiadów, a trening nóg bez przysiadów to nie trening nóg ;3 ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 36kg x 12 ; 46kg x 12 ; 52kg x 10 ; 52kg x 5 2. Wyciskanie hantli na [...]

Ja z kolei mam pytanie odnosnie przysiadow (once again). Do tej pory robiłem przysiady pełne, tzn siadałem na piętach i wstawałem ale nie odbijałem tylko przysiadałem na moment i dopiero wstawalem. Aktualnie moja seria ostatnia docelowa seria byla taka - 90kg x 8 powt. Wiem ze to nie duzo, bo mniej niz sam waze (97) ale powoli zaczynam sie obawiac [...]

[...] powietrza co przynajmniej u mnie bardzo pomaga dopiąć brzuch i wykrzesać więcej energii, dynamiki . W siłowych tez tego używam . Choćby własnie w HT . Kwestia przełamania wstydu bo otoczenie dziwnie patrzy ... choć w sumie nie wiem czemu , bo większość Panów wydaje z siebie więcej dziwnych dźwięków podczas ciężkich przysiadów, wioseł czy WL %-)

[...] chciała wysłać Ci karteczkę z podziękowaniem to nie będzie sprzeciwu ? };-) Poniedziałek DT Tydzien 1 trening 3 rozgrzewka orbitrek 4 minuty, 13 burpees, 20 pajacyków 15 przysiadów cc, 5 przysiadów z pusta sztangą trening A -przysiad 5x5 22/27/32/37/42 -wyciskanie na płaskiej 5x5 17/19,5/22/24,5/27 -wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]

poniedziałek DT trening B rozgrzewka 4 minuty orbitrek, 34 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów 12kg juz mi było gorąco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb4a113391b4394aa58020f990d2c45.jpg dodatkowo podciąganie/opuszczanie 1p+3op/3op/3op łydki 20 kg - 3x15 rozciąganie opis mega cięzko, przysiady ostatnia seria jest już cięzka, szczególnie dwa [...]

środa DT trening A rozgrzewka - 4 minuty na biezni, najpierw bieg, po 1.40 juz marsz 36 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów 12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60e97c092314481a07fb29e4da51bed.jpg dodoatkowo pompki na poręczy 3/2/2 i brzuchy - unoszenie nóg, allachy, piłka opis: zapomniałam wczoraj napisac, że boli pupson po poniedziałku a dziś [...]

środa DT trening B rozgrzewka - 3 minuty rower, 20 burpees, 20 przysiadów, 10 przysiadów x12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e491c1c46314efbab817a80ba4e2ccb.jpg po treningu podciąganie maszyna 13% x 10/6/5 łydki stojąc na krążku - obc 37 kg x 15/15/10 rozciąganie w domu do końca burpees czyli jeszcze 37 opis było nieźle -przysiad wchodzi fajnie, [...]

jeeeeesteeeem %-)%-)%-) wypoczęta, wymasowana, zrelaksowana /-)_ 26.11 poniedziałek micha -omlet-jaja, kokos, pomelo, siemie - indyk, jagody, kokos - tuna, fasolka szparagowa, oliwa, pomidor - brukselka, jajo, ogorek, majo - kalafior, masło, indyk trening ...zawsze nawet po krotkiej przeriwe pierwsze 2-3 treningi ida dosc opornie. umeczylo mnie to [...]

jesli bol jest na dole rzepki pod kolanem to boli przyczep sciena nie sam staw (czesto mialem po duzych obciazeniach) przejdzie samo po smarowaniu mascmi rozrzewajacymi i masowaniu jak i przerwie w ciezkich treninach. jesli bol jest w srodku to lakotki - tu juz sie robi klopot powazny. Jakieś maści by Pan polecił ?? Kłopot poważny - czyli jeśli tu [...]

Nie robie przysiadów bo boje się o kontuzje, ostatnio po robieniu przysiadów dwa tyg. regenerowałem kolano :/

[...] na trening grzbietu kończy się martym ciągiem - czyli ćwiczeniem które w sporym stopniu wywiera stres na prostowniki grzbietu które będą wykonywały pracę statyczną podczas przysiadów - swoją drogą nie ma sensu dawać dwóch rodzajów przysiadów, a już wogóle hack przysiadów które mogą łatwo uszkodzić kolana. Wywal hack przysiady i daj na pocżatek [...]

malo przysiadow, malo przysiadow

DT Rozgrzewka MC 3x6-8 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x8/22,5x9 - progressss 20x10/20x7/20x7+3 20x10/20x6+4/20x6+4 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii [...]

Junior wrócił :D hehe skoro już się wypowiedziałeś, to może napiszesz co jeszcze prócz przysiadów, przysiadów wykrocznych, przysiadów bułgarskich, martwego ciągu należy stosować by poprawić siłę? A najlepiej by było gdybyś zapodał (w pw) mi swojego gadulca bo mam parę konkretnych pytań do Ciebie :) pzdr