przysiadów

[...] podwyższyłam prędkość biegu ciągłego do 7,5km z 7. Niby nic ale nawet 0,5km/h powoduje większe zmęczenie. Niestety nie było umówionej pani instruktorki, więc nie pokazała mi przysiadów ani martwego ciągu pod kątem nowego treningu w przyszłym tygodniu. Za to zaczepiłyśmy z kumpelą sympatycznego Wojtka ze zdecydowanie największą masą mięśniową i [...]

Przeglądając strony o technice ćwiczeń trafiłam na taki tekst o nauce przysiadów (może się komuś przyda): Przysiad Przysiad jest prawdopodobnie największym wyzwaniem jeżeli chodzi o naukę techniki. Najlepsze co można zrobić żeby dzieci zrozumiały jak działa przysiad to zacząć od tego co nazywam przysiadem korekcyjnym. Nasz sportowiec staje [...]

[...] z treningu 12-go i 16-go. pomiędzy delegacja więc treningów nie było. Niestety przy przysiadzie znowu odezwało się kolano. Tym razem boli od góry, ale przy ostatniej serii przysiadów ból jakby trochę zelżał. Jak zaczęło mnie znowu boleć prawie się pobeczałam z tej bezsilności. Zamiast progresu musiałam zmniejszyć obciążenia. Gdyby bolało mnie [...]

[...] ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów mogą być rozgrzewką gdy zaczynam trening od przysiadów? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg czy wyliczam z ciężaru [...]

[...] Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42 Należy coś naprostować od razu. Mit wielkiej opasłej dupy od przysiadów jest tylko mitem:) od przysiadów, przy odpowiednio zbilansowanej diecie robią nam się pośladki C-kształtne, bardzo podcięte od strony podudzia i wypukłe patrząc od [...]

W ciągu trzech miesięcy chodzenia na siłownię zauważyłem pojawienie się kilku problemów. Ćwiczyłem FBW trzy razy w tygodniu. Podczas robienia przysiadów, pojawił mi się problem z właściwym chwytem sztangi. Przez ręce "przechodził mi prąd", tj. jakby pogarszało się krążenie krwi przez ich zgięcie. Przy siedzeniu i czytaniu czegoś, co jest na [...]

[...] (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym nie dadzą się zastąpić! Oczywiście, możesz nie robić przysiadów i martwego ciągu, być silnym tylko leżąc na ławce (wyciskanie)... Wtedy jednak o ogólnej sile możesz zapomnieć i na pewno nie pobiegasz sobie z walizkami, ani nie [...]

[...] że ktoś Cię trzyma jakby od tyłu za kości biodrowe i delikatnie ciągnie w dół) a nogami. Reszta pójdzie. Plecy w zasadzie "dociągają" jak sztanga przekroczy kolana. Co do przysiadów - trenuj na sucho bez obciążenia oraz przysiad przy ścianie (stajesz jak najbliżej przed ścianą, ręce na ścianę i nie odrywając ich jedziesz w dół). Zanim nie [...]

Fan , nie wiem o co wam tam .... ale serio widziałam już sporo przysiadów które przypominały GM i odwrotnie a na RDL notorycznie ludzie mówią MC . Moim skromnym zdaniem potrzebna jest i teoria i praktyka żeby wszytko grało jak należy ;-) Sporo nie widzialem, ale ostatnio wlasnie Szajba nam zaprezentowal. Coincidence? Czytam Was chłopaki po [...]

O mamusiu ale mam mętlik w głowie @-| no nic logistykiem jestem to wczesniej czy później chyba ogarnę . MaGor , kalikstat , przysiadów z gumą nie robiłam , z guma tylko HT były grane . Spróbuje dziś w ramach rozgrzewki . Ejghhhh no nikt nie obiecywał że będzie łatwo , jest tyle niuansów do ogarnięcia ...

O mamusiu ale mam mętlik w głowie @-| no nic logistykiem jestem to wczesniej czy później chyba ogarnę . MaGor , kalikstat , przysiadów z gumą nie robiłam , z guma tylko HT były grane . Spróbuje dziś w ramach rozgrzewki . Ejghhhh no nikt nie obiecywał że będzie łatwo , jest tyle niuansów do ogarnięcia ... I pomyśleć, że istnieją osobniki (ja) nie [...]

[...] - 60 minut: - 10 minut tempo rozgrzewkowe -20 szybkie - 15 średnie - 10 szybkie - 5 wolne na koniec rozciąganie b) "miękkie nogi" by Obli czyli : 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów . . . 15 burpee- 1 przysiad CZAS: 15,21 sekund czyli lipka:/ trzeba będzie pracować nad tym i zobaczymy jaki czas będzie za miesiąc, dwa i [...]

[...] goniącego staje w pozycji annun so ( czyli przysiad jak przy ścianie, ręce w górze i czeka aż ktoś pod nią przejdzie) - 5 rund - masakra, pot się lał;) - składanka: 30 przysiadów, od razu po tym kolanka do klatki piersiowej 1 minuta, i od razu po tym 20 przysiadów ( kto zrobił mniej niż 100 powtórzeń 5 pompek z klaśnięciem, kto więcej 3 [...]

Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z [...]

[...] treningi burpees coraz łatwiej sie robi, chociaz jest ich dużo więcej i w ogóle tyle jedzeniA }:-( przed treningiem rozgrzewka 5 minut na biezni marsz, 41 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów x 12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a51f929e22a495d97c7f5436a1faef6.jpg po treningu dipsy 3/3/3 brzuch - unoszenie ng 3x10, allachy 3x20, na piłce [...]

[...] czysta 135/200/80 http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-11-19 suple: super omega3x2, chrom, magnez środa DT trening B rozgrzewka 5 minut PW max podwyższenie, 20 przysiadów 11 burpees, 10 przysiadów x12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e4238356554a2f906ef8e4a1f01a43.jpg opis poszło wszystko gładko jak nie wiem co, nawet Mc zrobiłam [...]

Miguell6 Trening mięśni klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek w skosie do gory Trening mięśni grzbietu 1. Martwy ciąg 1. podciaganie na drążku/z ew. pomoca nogami/ 2 x 8/6 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie Trening mięśni naramiennych 1. wyciskanie zza karku 2. Unoszenie [...]

[...] takiego h..i tak będę ćwiczył). Poszedłem, zaliczyłem pierwszy etap rehabilitacji, w międzyczasie wbrew zaleceniom oczywiście na siłownie, ok myślę sobie nie dam rady przysiadów, ciągów, łydka nie działa trudno. Znalazłem maszynę symulującą wchodzenie po schodach, gdzie nacisk na stopień samemu się reguluje tzn mozna mocniej i szybciej. [...]

[...] Można nie przesadzając z ciężarem tak wykonywać to ćwiczenie że bardzo angażuje nogi, również stojąc na podwyższeniu. Ja zawsze miałem problemy z połączeniem w planie przysiadów, które mogłem robić codziennie (za radą ciężarowców) i martwego, który wymagał parę dobrych dni regeneracji i zaburzał mi harmonogram przysiadów. Problem [...]

Trening Dzien 2 (6.12) - 10 przysiadow Dzien 3 (7.12) - 15 przysiadow (oj trzeszczalo w kolanach przy koncu, ale nie bolalo) Dzisiejszy trening (7.12): 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg [...]