przysiadów

[...] "miękkie nogi". Sugeruję jednak, żeby przemianować go na "kamienne nogi"}:-( Nie dałam rady całości, bo myślałam, że nogi mi wybuchną...Wyglądało to tak: -1 burpee, 15 przysiadów -2 burpees, 14 przysiadów itd. zamiast do 15 burpees, doszłam do 10 i chodem kowboja poczłapałam na fotel z buraczaną twarzą i zadyszką. Siadłam sobie na luzie, a [...]

Jopek, miałem podobnie. Treningi robiłem starając się nie obciążać przez jakiś czas odcinka lędźwiowego, bez wioslowania w opadzie, przysiadow itp. Lekarz Ci powie ze jak trzymasz mocz to zadna rwa tylko przeciążenie aparatu ruchowego i ewentualnie pozwoli na basen pójść %-) Ale leki pomogły, przeszło i odpukac rok bez problemu a idą ciężkie [...]

Ale to są buty TYLKO do przysiadów, cały trening w nich robić to głupota.

Ale to są buty TYLKO do przysiadów, cały trening w nich robić to głupota. Takem czuł. Ale jak kiedyś bd bogaty to zainwestuje %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-14 07:22:56

ja mam podobnie, serie np. przysiadow moge konczyc 160x6-8 ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja [...]

Czy sa jakies przeciw wskazania zeby robic kilka seri przysiadow e2d w celu poprawy nog?

A tutaj znowu sie pedałujecie z bucikami haha%-) Jak panienki.... Trampki i zap*****lać na trening a nie buciki do biegania, buciki do martwego, buciki do przysiadów i buciki na bieżnię ale nie do biegania tylko takie do spacerów...

A tutaj znowu sie pedałujecie z bucikami haha%-) Jak panienki.... Trampki i zap*****lać na trening a nie buciki do biegania, buciki do martwego, buciki do przysiadów i buciki na bieżnię ale nie do biegania tylko takie do spacerów... Bo buciki to najważniejszy element stroju... tak jak opony w aucie. ;-P Oczywiście pomijam "twardzieli" latających [...]

Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-) Mialem podobne odczucia jak gwid... Wygladasz jak nie ty :) Chłopaki, przecież nie od dziś wiadomo, że kamera dodaje parę kilo :-D. W przypadku teściowej na imieninach [...]

[...] sprawia że wyglądasz grubo? Przestań obwiniać przysiady i martwe ciągi za klockowata talię! To co powinieneś wiedzieć: 1. Kulturyści często doradzają kobietom aby unikały przysiadów i martwych ciągów, mówiąc że te ćwiczenia mogą zagęścić brzuch, rozszerzyć optycznie talie. Mylą się . 2. Często przyczyną klockowatej talii u kulturystów jest [...]

adas442 - nie biore nic teraz na wakacjach ostatni raz bralem supla byla to kertka z vitalmaxa martewego i przysiadow nie robie ze wzgledu na wzrost bo jestem niski a chce jeszcze urosnac

- Dzień 1: 5 przysiadów - Dzień 2: 10 przysiadów - Dzień 3: 15 przysiadów . . . - Dzień 20: 100 przysiadów Oczywiście głębokie. YES SIR!!!

[...] sama, ale wszedzie dolozylam ciezaru i pompki robilam nizej *** Dzien 8/84 miska: + rum z diet coke...mialy byc tylko dwa drinki.... mhm *** Trening 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad * 'chodzone' z wyskokiem 26:45:50 ostatnio 27:25:52 *** ten [...]

08.09.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 8kgx2 9 swing sztangielka 20kg 8 burpees`ow 7 box jump 50 cm 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu [...]

30.09.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 25kg 9 swing kettla 20kg 8 burpees`ow 7 box jump 50 cm 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady 25kg 2 przednie przysiady 25kg 1 mila = 1,6 km wioślarz ------------------------------------------------------------- [...]

[...] suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-12 Trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters 2x 7kg 9 swing sztangielka 7kg 8 burpees`ow (klata do ziemi + wyskok) 7 wskoków na ławeczkę (na wysokość kolan) 6 martwych ciągów 25kg [...]

Dzień 7 Dietka: +vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, przyprawy, Vegeta, słodzik, Trening: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP 8kg -------------------------- 3x obwód 20 pompek 20 Sumo DL Hi Pull 13kg -------------------------- 10 CurtisP 10 przysiadów 10min rowerek *Ten trening to dla mnie masakra. [...]

nie, ty to juz teraz na "obwody" jestes nastawiona to normalne cwiczenie 1. przysiad 10x10 2. MC 10x10 Wiec robisz 1serie przysiadow 10x, przerwa druga seria przysiadow 10x , przerwa, 3 seria przysiadoe10x, przerwa... dziesiata seria przysiadow 10x i zmieniasz na MC i tak samo.... ufff...

[...] 15x40,15x40,12x44,12x44,10x54 2.Przysiady wykroczne z hantlami 20x16,15x16,15x16 3.Wspięcia na palce 3s 20-18x46 Jak widac nogi nie zrobione zgodnie z planem Zacząłem od przysiadów,starałem sie robic jak najlepiej technicznie,rozstaw nóg na szerokośc barków,stopy skierowane na zewnątrz,łopatki ściągnięte,klatka wypchnięta do przodu.Podczas [...]