przysiadów

[...] do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie przetrenujemy klatki piersiowej -osobne stojaki, które będą służyły i do wszelakich wyciskań i do przysiadów, które są najważniejszym ćwiczeniem na nogi -sztanga, solidna i długa plus hantle -drążek i poręcze do pompek, które z powodzeniem można skonstruować samemu. Na [...]

Ja walilem w udo, igla 0,7x30mm. Co kazdy mililitr chwila przerwy, doslownie 5-10s. Jak juz czulem ze zaczyna coraz bardziej bolec to wyciagalem 0,5cm igly i wstrzykiwalem dalej, powoli caly czas. Potem chwile trzymalem i koniec. Zero problemow, zadnego dyskomfortu nawet w dzien strzalu. Ofc najlepiej przed ciepla kapiel i z 30 przysiadow pyknac. [...]

Chyba cos jest na rzeczy z ta miednica oszczedzam sie i tak noe robiw mc przysiadow wyciskan na stojaco a np dzisiaj nie bylo treningu silowego tylko biegalem a odczuwam lekki bol:/ moze ulozyc sobie jakis plan na wzmocnienie przodopochylenia miednicy? Czy musze isc do lekarza aby faktycznie potwierdzil to schorzenie jak wydaje mi sie ze to widac [...]

Według tego co napisałeś trwa, to po przysiadach się staje dziadem :o Daj stary spokój ... od przysiadów z rozsądnym ciężarem nikt nie umarł.

najlepiej to idź do lekarza, bo może to cos poważniejszego Jeśli nic poważnego to: Kup coś 'na stawy'. Stosuj mniejszy ciężar i naprawdę solidna rozgrzewka. Przed przysiadami zrób prostowanie, rozgrzejesz stawy a i ciężar w przysiadach się zmniejszy. Ewentualnie zamiast przysiadów suwnica. Tyle moge poradzić. Powodzenia

Polecam Tak Najpierw Wyprosty 5 serii (progresia) i potem 5 Serii Przysiadów trzymaną na KlaCie Przysiady musza byc pełne.:)a na Tył To Uginanie Pobudzi Leząc Wystarczy..:) pozdro.;)

Postanowilem sie podpiac do tematu, przez ostatnie miesiace cwiczylem tylko prostowanie nog w siedzeniu, jakies 3 tyg temu sprobowalem wrocic do przysiadow(wczesniej robilem ale przestalem ze wzgledu na bole w kolanach) ale niestety kolana dalej mnie bola i ciezko jest robic, myslalem nad tym zeby zakupic moze jakies sciagacze na kolana, albo moze [...]

ja wiem ze najlepiej jednak robić na oko bo jak robiłem z projektu stojaki do przysiadów to musiałem odcinac cały stojak bo projekt byl zrobiony z mysla o gryfie olimpijskim - dluzszym od mojego i tylko sie wkurzyłem i wiecej pracy narobiłem

Można odczepić siedzenie i wtedy może służyć jako stojaki do przysiadów itp.

szef... http://www.allegro.pl/item1027004240_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od [...]

SW podrzucam obiecany patent 2w1 :D Stojaki do przysiadów + poręcze http://i57.tinypic.com/2128ign.jpg

Cześć ludzie, mam problem z siadami: Po i w trakcie przysiadów mocno mnie mdli, kręci się w głowie, mało brakuje żebym padł na twarz. Robię 5 serii 5 powt. 80kg Rozgrzewka (przygotowanie przed siadami): -10 minut biegam -aktywacja brzucha i pleców tak odchylając się do tyłu na takim dziwnym sprzęcie (nie wiem jak to się nazywa) -bułgary z 10 kg [...]

[...] że istotną kwestią będzie ilość obciążenia, jakim dysponujesz, gdyż trzeba je sukcesywnie zwiększać. Dobrze byłoby również zakupić stojak, to umożliwiłoby Ci robienie np.: przysiadów. Ponadto warto, abyś również zadbał o swoją dietę, to pozwoli Ci relatywnie osiągnąć lepsze efekty sylwetkowe. Gdybyś miał problem z dietą, zapraszam do działu [...]

[...] pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź. Ja praktycznie wróciłem do pełnej sprawności . W martwym doszedłem po kontuzji do [...]

No co Ty, bicki od przysiadow xD

Zastanawiam się nad tym, jak wrócę do normalnych treningów to nie będę już robił przysiadów w seriach 8x10 z małym obciążeniem aktualnie 30kg, tylko 4x10 ale będę musiał z większym ciężarem bo z 30kg to już będzie bez sensu, tylko czy nie będą mnie po tym bolały plecy tak jak wcześniej.. Teraz też czuję coś w tych plecach ale następnego dnia po [...]

No dobra rozumiem, a warto według was kupić opaski na kolana do przysiadów czy bez sensu ?

Siemano. Słuchajcie mam 16 lat i bardzo chce rozbudować jeszcze swoje nogi(mam już je wyżeźbione od karate ale chce nabrać jeszcze masy w nogach) ale boje się robić przysiadów ze sztangą bo bardzo kręgosłup obciążają jak inne ćwiczenia na nogi(prucz maszyn). Czy opłaca się robić ćwiczenia na nogi(głównie ze sztangą) z małymi ciężarami?? Czy [...]

No ja dopiero od wtorku chcem zaczac cwiczyc nogi bo mam troche chude i nie podoba mi sie to, sa troche slabe i jak zrobie pare przysiadow z lajtowym ciezarem to zaraz wymiekam. I jak juz mi nogi wymiekaja to sie poddaje i nie cwicze nog A tak wogole to co polecacie dla laika nog? Cwicze na wlasnej silce ale mam wszystko co potrzeba.

hmn Ja Proponuje Najpierw Wyprosty!! Poniewaz Rozgrzewają Stawy itp.:) i przygotuwuwuja DO przysiadów .:) TO moje Zdanie pozdro.:)