mógłbym do niej dorzucić lecz z starej ręcznie robionej ławeczki użyje stojaków do przysiadów i nie widzę już znacznej potrzeby dokładania do Marbo.Co do Keltona ma ktoś tą ławeczkę? Może o niej się wypowiedzieć?
Czemu na klatke tylko sztangielki? Wyciskanie na płaskiej chyba lepsze. Nie mam stojaków do przysiadów dlatego suwnica. W podciąganiu podchwyt bo się tylko 4 razy podciągnę ;/ Zwiększę podciąganie do 3s I dodam skłony w bok z hantlem, na skośne brzucha Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-12-24 11:40:33
ja mam male pytanie co do kolan...czy wam tez przy robieniu przysiadow ze sztanga przy zejściu strzykają kolana? bo mi cos strzyka i mnie to wkurza ale nic mnie nie boli
[...] więcej wejdzie. . Co do OHP to nie wiem bo nie robiłem więc się nie wypowiem, a przysiad próbowałem lecz nie polecam, jak już to ze sztangą z przodu mi się nawet spoko robiłem, ale do przysiadów powinna być sztanga prosta bo łamana się tak wbija w barki, a gdy trzymasz z przodu to w obojczyk. Zmieniony przez - Renobof w dniu 2020-05-10 14:39:04
ja juz bym Ci polecił tak:ławka płaska i skos+,stojaki do przysiadów, drążek do podciągania,poręcze do pompek, gryf długi, sztangielki(para), obciążenie.
Tylko 300kg ? Niemożliwe.Chyba ,że to nie było w szczycie formy bo on ok 300kg miał w serii przysiadów a pozatym jego życiowy rekord w wyciskaniu leżąc to właśnie 300 kilosów.Mocno mi sie wydaje ,że w szczycie na masie by znacznie wiecej przysiadł
Z bieganiem na posladki to sciema!!!! Pisze tak ktos kto nie biegal nigdy.Ja przez wakacje biegalem a teraz w ogole nie mam dupy!!!!Kompletny zanik.Porazka.Zaczalem treningi i mysle o robieniu przysiadow.Moze jakies inne skuteczne cwiczenia na posladki znacie?? Ronnie
Nie ma stojakow? Przysiadow niczym nie zastapisz zdr.
Napewno nie rób przysiadów bo od nich do dupa jeszcze bardziej rośnie jak chcesz jakieś ćwiczenia na pośladki to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-25 23:38:39
Można wykorzystać tasmy do przysiadów. U mnie jedną parę do róznych ćw.
No to na upartego możesz kupić. 2x15kg+ z obciążeniem żeliwnym. :> Do przysiadów i innych ćwiczeń jak znalazł :D
Jeśli kupisz z osobnymi stojakami (dodatkowy plus ze stojaki wykorzystasz do przysiadów, barków itd) to po odstawieniu w kąt nie zajmie dużo miejsca. A chyba nie będziesz po każdym treningu rozkręcać ławki na 8 części
tak to jest fajne wyjście dodaj 20kg do ciężaru z przysiadów i zrób 2 serie na maks ilość powt
Pomyłka 100 przysiadów.
Głupie programu i tyle, jakieś zawody masz na ilość pompek czy przysiadów, te treningi nie rozwijają całego ciała. Lepiej dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] jak te z filmików. Też się na przykład sam nie podrapię po całych plecach - czy to jest Twoim zdaniem wyznacznik braku sprawności. za to potrafię na przykład zrobić 50 przysiadów ze 100 kg na plecach czy wiosłować jedną ręką cieżarem większym niz moja waga o 20-30%. Coś za coś jest zawsze. Przerost mięśni nieuchronnie ogranicza w pewnym [...]
Nie ważę od dawna 110 kg - nie potrzebuję już tyle, a 50 przysiadów z 100 kg robiłem ważąc 98-100kg. Poza tym nie nigdy mi nie zależało żeby biegać kilometr czy dwa i do tego nie trenowałem. Daj mi 3 miesiące i będę śmigał jak należy. Widzisz u ciebie jest tak że oceniasz ludzi po tym co zobaczyłeś. Ale te osoby nie biegały po to żeby robić wynik [...]
[...] przy tej masie nic specjalnego. Co ma masa ciała do ogólnej wytrzymałości siłowej? Słabiutko u Ciebie z wiedzą, gdyż duża masa mięsniowa mocno utrudnia trening wytrzymałościowy. Jeżeli to nic specjalnego, to załóż na sztange ciężar równy masie swojego ciała i wykonaj 50 PEŁNYCH przysiadów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-20 17:08:12
Za przysiad "pełny" uważa się przysiad do przekroczenia (lekkiego) kąta 90 stopni - i moim zdaniem taki przysiad jest ok. Robienie przysiadów dupą do ziemi też jest niebezpieczne ze względu na inne czynniki. Grunt to nie przesadzać. Nie musisz stukać dupą w ziemię, ale też nie chodzi o ruch 10-20 cm jak potrafią niektórzy.
Myślę, że pomysł do najlepszych nie należy ;) no chyba, że bez przysiadów i innych cwiczen obciążających kręgosłup (ale co to za trening nóg)... czyli moim skromnym zdaniem takie połączenie odpada. A co do innych połączeń to: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
