przysiadów

MoonBlade robi sie na 1 nodze, wygodniej z hantelką, ze ty nie dajesz rady to nie znaczy ze inni tez nie dają. PS. Fenomenalne powierzchnie tnące moim priorytetem - twoim - Trening Nóg kiedys (jakies 2 lata wstecz) sprawdzilem ile zrobie normalnych przysiadow. zrobilem 3 serie po 200 powtorzen DUDEK - tak jak piszesz. niektorzy dopiero po takim [...]

Jak kolejka jest duża i musisz czekać to rób tak jak robisz zawsze lepsze to niż nic. Swoją drogą, to jeżeli kolejka jest do robienia przysiadów to ja sobie wyobrażam co tam się dzieje przy ławce do wyciskania na klatę:)

kolejka do przysiadów??? w realiach polskich siłowni rzecz zaiste niezwykła u mnie jedyne kolejki jakie są, to w poniedziałki do ławki, ale to w 95% klubów no właśnie kachas mnie ubiegł. w poniedziałki muszą się tam dziać dantejskie sceny! Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-04-26 15:26:53

[...] rozwiązaniem byłby trening FBW ukierunkowany bardziej na siłę, czyli powiedzmy zakres 5 powtórzeń. Podziel ten trening na dwa zestawy A i B. W jednym treningu nie dawaj przysiadów i MC bo zbyt mocno obciążasz prostowniki grzbietu. Więc w "A" daj siady, a w "B" MC. Reszta ćwiczeń w obydwóch zestawach, myślę że może się powtarzać. Tzn. skup [...]

nie głowa mnie wogolenie boli!moze to z nerwów?zrobie 10 przysiadów i serce od razunawala ze gowidze a jak jestem spokojnie przed tv albo cos robie to serce normalnie pracuje sre. uderzenia 70 czyli dobrze !

Jeśli nie próbowałeś jeszcze wykroków ze sztangkielkami w rękach to szczerze je polecam.... na mnie zadziałało naprawdę "dobitnie". Na mnie działa ono lepiej od przysiadów, które także są uwzględnione w moim planie, a przedstawia się on tak: - hack-przysiady ze sztangą 4x7 - przysiady ze sztangą na klacie 4x7 - wykroki [...]

jednego dnia mozesz popracowac nad sila, innego nad szybkoscia: np sila: przysiady dynamiczne, wykroki chodzone, unoszenia nog w zwisie na drazku szybkosc: sprinty, skipy, wieloskoki, skoki na jednej nodze, sprinty pod gorke na "dzien dobry" to starczy oczywiscie do przysiadow najlepiej byloby dolozyc jakies obciazenie sztange/hantelki.

i jeszcze 1 pytanko dlaczego sądzicie że lepsze są osobne stojaki praktyczniejsze? np. do robieni przysiadów itd?

Cwiczysz na siłowni i nie robisz przysiadów ciągów i wiosłowań? To jak ty ćwiczysz? o.O Idz z tym do lekarza nikt przez internet cie nie zbada

mam podobny gryf i jak robiłem ze 150kg nic sie nie działo, u mnie na siłce nikt większym ciężarem przysiadów nie robił wiec nie wiem czy wytrzyma, ale wg mnie nie ma obaw jeszcze nie widziałem sytuacji żeby gryf sie złamał, nasze na siłce mają z 10 lat i są tylko wygięte;]

[...] To już jest jak dla mnie optymalnie i nie widzę dokładania kolejnych treningów na siłę. Jeśli natomiast chcesz zrobić WOD po treningu, to można, w zależności od Twojej wytrzymałości. Spróbuj po jednym z treningów (nie plecy) zrobić przez 20 minut ile dasz radę taki obwód: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Jak to zrobisz to wrzuć tu wynik :-)

Jestem po operacji kolana rekonstrukcja więzadła usunięcie lekotki z przeszczepem. NIESTETY noga nadal nie jest sprawna nie mogę robić nawet przysiadów

Wg mnie nie. Tym gryfem nie będziesz ćwiczył ani bica ani trica. Używać go będziesz do wyciskania , martwego , przysiadów. Więc najważniejsze jest aby pasował do ławki.

Dzięki za odpowiedzi ale chyba jednak zacznę od przyszłego tygodnia od początku, z tą jednak różnicą że: zamiast klasycznych przysiadów ze sztangą będę robił hack przysiady ze sztangą. Zastanawiam sie tylko czy robić wtedy martwy ciąg na prostych nogach na dwuglowe ud?

Powiem z własnego doświadczenia. W tygodniu jeden trening poświęcam na nogi. Robie oprócz przysiadów ze sztaną także wykroki ze sztangą. Muszę Ci powiedzieć że po wykrokach ( po 12 wykroków w serii na nogę, razem 24 ruchy, ciężar dostosowany do możliwości i odpowiedniego balansowania żeby gleby nie przyjąć ) mam poślady jak skała. Jeszcze w [...]

MUNGO CHCESZ ABY ANSZ KOELAGA ROZWIJAŁ SIE NIE PROPORCJONALNIE ??? NA BARY I PLECY MOZNA DOBRAC PRZECIEZ CWICZENIA NIE OBCIĄZAJĘCA KRĘGOSŁUPA A ZAMIAST PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ POPEDAŁUJ NA ROWERKU I POBIEGAJ NA BIEZNI )

Jak bedziesz robił przysiady to musisz sie liczyć że twoje kolana beda bardziej przeciązone niz wtedy kiedy bedziesz robił na maszynie, no i zależy w jakim są teraz stanie....jeśli miałes kiedyś z nimi problem to nie polecam przysiadów ze sztangą. Mniejsze obiążenia a większa dynamika. Pzdr

W twoim wypadku pozostają ci tylko różne rodzaje przysiadów wykrocznych.

Większość osób nie radzi na jednym treningu łączyć przysiadów i mc. Odciąż maksymalnie mieśnie które cię bolą zamieniając przysiady na prostowanie nóg a na tył dodaj uginanie leżąc. Nic się nie stanie jeśli zaniżysz ciężar na te ćwiczenia aż do momentu wyleczenia kontuzji - lepiej robić coś niż nic. Byćmoże podciąganie sztangi w opadzie (jeśli [...]

Tak, tylko ze suwnice i przysiady mialem w poprzednim treningu i myslalem ze dobrze zrobic odmiane, a moze wykroki zamiast przysiadow albo suwnicy?...