przysiadów

Ja mam 15 latek i odrazu na siłke poszedłem, ale nie odstawiłem pompek i przysiadów tylko dodałem sobie obciązenia do tych cwiczen :) idz na siłke, nie rozmumiem gdzie jest problem... w kazdym wieku mozna pojsc i napewno wyjdzie to na dobre... tylko moze byc Ci wstyd bo co? bo dopiero zaczynasz? A tak ogolnie ile wazysz ile wzrostu, cos wiecej? ;)

Waga: około 65 kg, nie ważyłem się od dłuższego czasu Wzrost: 176 cm A co do tego FBW, jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić MC i przysiady ze sztangą (na siłowni do której chcę chodzić jest maszyna do przysiadów, ale chyba FBW polega na wolnych ciężarach)? Bo słyszałem, że w moim wieku nie jest to wskazane.

[...] przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu zajmuje oduczenie się błędów niż techniki od nowa. [...]

[...] przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu zajmuje oduczenie się błędów niż techniki od nowa. [...]

dla kazdego forma znaczy co innego:) dla mnie forma bedzie szczyt silowy, co nie znaczy ze opycham sie weglowodanami i jestem krasnoludem z duzym brzuchem. Reasumujac: Sprobujcie kiedys chlopaki (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem [...]

[...] do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden potrzebuje 2 minuty, inny, żeby uspokoić tętno - 4. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-28 [...]

A z czego wynika ta skolioza i skąd wiesz, że nie możesz wykonywać np. przysiadów?

[...] robił przysiady ze sztangą przy obciążeniu 200kg, martwe ciągi i tak dalej to owszem , coś by się spiepszyło. Ale jeśli ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała - nic Ci nie będzie. Sam mam 15 lat, unikam martwego ciągu, przysiadów i rosnę. Także wydrukuj tego arta swojej pani od WDŻ, niech poczyta i się douczy zanim będzie uczyła innych. pzdr

3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 - nie znam cwiczenia Daj tu podciaganie hantli wzdluz tulowia lub high pulla z kolan. 3. Wyciskanie na maszynie 4s 6-8 - nie moge Wykroki. 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6-8 - nie moge Zuraw Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie - nie moge A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz [...]

[...] Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien ". Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich ćwiczeń angażujących kilka stawów, np. przysiadów. Przerwy między seriami unoszenia przedramion (na biceps) lub ściągania linek wyciągu (na triceps) mogą być krótsze. Co więcej, jeśli celem twoim jest budowanie [...]

Pewnie że warto. Ale jeden trening w tygodniu wystarczy, możliwie z dala od przysiadów, ciągów i wioseł albo na jednym treningu z nimi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-30 12:54:21

Ja mogę tylko polecic te krażki. Kupiłem ok 150 kg od tego pana ze 4 lata temu i wszystko z nimi ok. Nie sa poobijane, popękane etc. Jedyny minus to wlasnie to ze zajmuja duzo miejsca. Czesto dalej ich uzywam np na wyciagu, na sztange nie zakladam bo kiedy musze zalozyc 250 kg do mc albo przysiadow to nie mieszcza sie.

Jako użytkownik amator gryfu łamanego potwierdzam: za wąski i wybitnie niewygodny do MC i przysiadów, co nie zmienia faktu, że da się ćwiczyć. Dlatego przymierzam się do kupna prostego 150 cm. Korekta po przeczytaniu kilku innych wątków: przymierzam się do kupna 180 cm. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-12-11 11:33:20

I po jakim czasie zneutralizowałeś różnicę? Pewnie podczas przysiadów obciążałem jedną nogę więcej Zmieniony przez - Szczenka w dniu 2009-03-08 12:01:44

nie przeszkadzają a nawet pomagają, o ile nie bedzie robil martwych ciągów czy przysiadow z kiepską techniką i duzym ciezarem. Na to jak wysoki bedziesz nie masz wplywu, ale na to jaki bedziesz szeroki juz masz :) wiec trenuj i nie przejmuj się pierdołami :)

Dodatkowo zacznij trening od przysiadów, a na barki też daj jakieś wyciskanie bo samym unoszeniem ciężko je zbudować, a że plan masz fbw to warto bazować na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolacji.

nie podoba mi sie ten trening, ale nie chce wchodzic w szczegoly moimi idolami sa Arthur Saxon (widoczny na moim avatarze) and Hackenshmidt (ten od hack przysiadow)

Widziałem te filmiki.Tojest tak jak ejden kolo mnie uczył przysiadów który widac ze sie zna ,to czlowiek cwiczy i zaraz go chca poprawiac inny.Jaki rozstaw nóg ma być?szerzej od barków?plecy caly czas wyprostowane i glowa do góry?itp itd

[...] przelicznik cena/jakość. Nie ma prasy, musisz dokupić osobno. Jakim cudem możesz na atlasie zrobić więcej ćwiczeń, niż na tym zestawie który podałeś? Samych różnych typów przysiadów zrobisz więcej na tym zestawie, niż na atlasie wszystkich ćwiczeń. No i ten atlas to dno. 70kg na stosie... Dobre dla dziadków. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

Mozesz zrezygnować z przysiadów na ok 2 tygodnie smarować kolano maścią przeciwzapalną, jak nie będzie poprawy to do lekarza.