przysiadów

wiec skoro masa to sprawdz moze HST:) co do nog to jestesmy w dopklandie takiej samej sytuacji - ja cwicze nogi na poczatku trniengu - robie przysiad/mc nie zwracam uwagi na ciezar - jak ma sile to daje wiekszy jak nie to mniejszy i to samo z iloscia powt. robienie przysiadow ma pozytywny wplyw na budowanie masy calego ciala dlatego zachecam abys [...]

[...] zdecydowanie bardziej skupiony jest na treningi niż na trawieniu, które na treningu przeszkadza. Już nie wspominam co się dzieje, gdy pojemy sobie dobrze przed treningiem przysiadów.....a jak dołożysz do nich ciasny sprzęt to Twój obiad znajdzie się na pomoście W każdym razie ja polecam przed trenigiem porcję carbo i bcaa(to samo po). Szybko [...]

Pierwsze, z tym ze jak robisz sam, to dorobiłbym asekurację do przysiadów. I jeśli ćwiczysz sam to tak by tą asekurację można było i przy WL użyć w miarę możliwości.

wszystko zależy co kto rozumie przez rozciąganie jeśli wykonujesz rozgrzewkę aerobową zrobisz kilka przysiadów, pompek , szrugsów itd i później delikatnie naciągniesz mięśnie jest ok ale rozciąganie zbyt mocne może doprowadzić do mikronaderwań mięśni a poza tym zmniejsza siłę skurczu

[...] każdy bój to przyjemnośc trzeba sie zapoznać doogłebnie i pokochąc to co sie lubi najmniej co sprawia kłopot, a nie to co masz najsłapsze to to jest Ci obce. Ja nie lubiłem przysiadów bo miałem słabe, teraz mam lepsze to już je lubię. Przysiad to najbardziej złożone ćwiczenie na Świacie, wyciskanie to drugie leśli chodzi o fizjologie , metodyke [...]

a ja musialem zrobic 30 przysiadow - to wszystko :) , na bank dostaniesz orzeczenie sprawnego do walki ;p nawet jak sie bardzo zmeczysz ;p

Ja byłem 2 razy i zawsze musiałem zrobić 5 przysiadów. :p EEG to jest dopiero badanie. Miałem zamknąć oczy i nie zasnąć, myśląc o miłych rzeczach. Za pierwszym razem zacząłem chrapać xD Za drugim razem z trudem udało mi się przetrwać.

Ja posiadem ten pas, ale głownie do mc i przysiadów. Ale z pewnoscią wytrzyma sporo kg do podczepienia

Na początek w zupełności wystarczy ławka regulowana z osobnymi stojakami bo przydadzą się do innych ćwiczeń np. przysiadów, drążek, sztanga, sztangielki i obciążenie. Z czasem można dokupić resztę sprzętu ale z takimi podstawami jesteś w stanie wykonać większość ćwiczeń i przetrenować całe ciało.

[...] mocne prostowniki grzbietu to gwarancja jego zdrowia. Uważam, że każdy kto zaczyna zabawę z kulturystyką powinien na początek poświęcić dużo uwagi tej grupie mięśni przed przejściem do przysiadów, martwego ciągu... Ja na początku to zlekceważyłem i miałem poważne problemy. myślałem sobie: prostowniki? strata czasu... Teraz żałuje POZDROOFKA

[...] że na skosie robił serię 110-115kg. Dziś ćwiczę z zawodnikiem Masters i w wieku 40+ w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie drugie najczęściej zadawane na siłce. ;-) Masz rację [...]

[...] , mam unikać np. orbitreka i ćwiczeń gdzie są wykonywane jakieś skoki itd.. Natomiast powiedział że ćwiczenia wypychające jak najbardziej mogę robić nie wiem jak to się ma do przysiadów , stale redukuje więc nie liczę że zbuduje nogi ale może chociaż jakoś wzmocnie , siady ostatni raz robiłem z 3-4 miesiące temu więc obecnie może być ciężko..

Ok, ale czemu nie możesz tych przysiadów robić na sali w dniu nóg? Z jakim ciężarem robisz te prostowania i uginania?

Jeśli nie masz przciwwskazań zdrowotnych do robienia przysiadów to je rób i się nie zastanawiaj jak dobrze rozumiem boisz sie że nie urośniesz więcej? urośniesz tyle ile masz w genach sztanga ci w tym nie przeszkodzi także spokojnie

Dzieki wszystkim! :) Ale i tak mam lekki dylemat,poniewaz trener na silowni odradzil mi narazie przysiadow ze sztanga. Sam jest niski i mowi,ze przez przysiady za malolata sie skrocil. Gosc jest zrobiony naprawde mega i uklada tam treningi i dietki naprawde wielkim schabom.

To jakiś dziwny ten trener jak gada takie głupoty że nie urósł przez przysiady (ciekawe w jaki sposób porównał to ile by urósł bez przysiadów ) równie dobrze można powiedzieć że gra w kosza powoduje wzrost ,bo tam grają sami wysocy Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-14 15:29:29

To nie jest HST. Podzieliłem go na dwa ponieważ robienie na jednej sesji przysiadów i martwego ciągu byloby za ciężkie.

Skłaniałbym się już prędzej do tych pomek,przysiadów,podciągania na drazku niż to "żelastwa" bo na to masz jeszcze czas. Pzdro

[...] mu przeskoczyć barierę 10 s. Więc pewnie o to chodzi aby poprawić szybkość poprzez zwiększenie objętości mięśni i co za tym idzie siły, co można uczynić przy pomocy ciężkich przysiadów itd oraz strona 7 gdzie typowej siły ciężkiej nie ma a chłopcy biegają po 10,50 http://www.azs.pl/fck/files/kwalifikowany/dyscypliny/la/2012/T__Osik.pdf Zmieniony [...]

Przed wyjściem z domu zrób sobie jakąś rozgrzewkę w miejscu, parę przysiadów, podskoków, pompki mogą być.