Proszę o pomoc (nogi)

Witam. Mój problem polega na tym,że nogi w ogole nie chcą iść jeśli chodzi o rozmiar,bo siłowo idą w góre całkiem niezle. Ćwicze tylko na maszynach z tego względu,że nie chce obciążac kregosłupa i trenuję po prostu dla estetycznej sylwetki. (Jestem niski) nie ma mnie kto pokierowac i uczyć poprawnej techniki. Moj trening: 2x12 i 8x8 na przod ud,10x8 na tyl,6x25 na łydki. Na treningu czuje pompe,na ostatnich seriach nie mam sily stac na.nogach,trzesa mi sie,jednak na drugi dzien mam tylko lekkie zakwasy lub w ogole ich nie mam. Co robie zle?

To jakiś dziwny ten trener jak gada takie głupoty że nie urósł przez przysiady
(ciekawe w jaki sposób porównał to ile by urósł bez przysiadów )
równie dobrze można powiedzieć że gra w kosza powoduje wzrost ,bo tam grają sami wysocy

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-14 15:29:29

Jak oceniasz siłę nóg, skoro nie używasz wolnego ciężaru?

Jak wygląda Twój trening?

Jeśli chodzi o siłe to chodzi mi o zrobienie wiekszej liczy powtorzen wiekszym ciezarem w stosunku do wczesniejszych wynikow. Moj trening: 15 minut rozgrzewka,pozniej siadam na maszyne i robie 10 serii unoszenia nog (2x12 i potem zwiekszam ciezar i robie 8x8) nastepnie robie to samo ale tyl ud i przechodze do cwiczenia lydek 6 serii po 25 powtorzen. Dodam ze w domu robie przysiady klasyczne oraz na jednej nodze

1. Wolne ciężary. 2. Progresja obciążenia. 3. Nadwyżka kaloryczna. 4. Regeneracja.
I nie ma opcji żeby nie urosnąć. Chyba, że jesteś już tak wielki jak najlepsi kulturyści, albo masz długoletni staż.

Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-09-14 10:46:17

A co z kregoslupem? przysiady ze sztanga to bedzie dla mnie zabojstwo. Wykroki tez..

Ok, ale czemu nie możesz tych przysiadów robić na sali w dniu nóg?

Z jakim ciężarem robisz te prostowania i uginania?

Jakie zabójstwo?

Bo mam je tak skatowane po maszynach ze nie mam sily. Przod uda 60-65kg tyl 40,lydki 80-100kg

No bede obciazal kregoslup strasznie i wtedy bedzie jeszcze wiekszy problem ze wzrostem

Nie jestem specjalistą, aczkolwiek sam robiłem przysiady długi okres czasu z obciążeniem i nigdy nie miałem problemów z plecami. Prawidłowa technika to podstawa (proste plecy, nie przeprostowane ani wygiete). Przy obiążeniach które będziesz używał nie ma problemu jak dla mnie. Chyba, że masz zamiar dźwigać 200kg to wybij to sobie z głowy :D

Jeśli nie masz przciwwskazań zdrowotnych do robienia przysiadów to je rób i się nie zastanawiaj
jak dobrze rozumiem boisz sie że nie urośniesz więcej?
urośniesz tyle ile masz w genach sztanga ci w tym nie przeszkodzi także spokojnie