przysiadów

klatke do przysiadów

Stojaki do przysiadów. Nie masz w ogóle stojaków, czy zapomniałeś ich wpisać? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-12-01 13:27:49

[...] wszystko jest ok :) Przy martwym nie robisz kociego grzbietu co jest najważniejsze. Oddech masz przy ćwiczeniach opanowany, więc nie widze jakiegoś większego problemu. Co do przysiadów możesz sobie liczyć czas przy wykonywanych ruchach np. przy opuszczaniu może trwać 2-3s a przy wyciskaniu 1-2s. Sam zresztą dojdziesz o co w tym chodzi :) Ogólnie [...]

no tak, to jednak nie wina mc czy przysiadow lecz napewno stosunku uzytuch cięzarow do techniki wykonania. lekarze tak, zalecaja tzw. profilaktyke zachowawczą która polega na nic nie robieniu... ból Ci za jakis czas przejdzie, jednakże zwiekszy sieprawdopodobieństwo pojawiania w przyszłości gdy znowu przesadzisz poszukaj postow Mawashi'ego =tutaj [...]

Wlasnie martwego nie zabardzo moge robic kiedys jak robilem dostalem kontuzji poniewaz mam skrzywienie kregoslupa na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A [...]

Moim zdaniem masz super dobrane ćwiczenia i nogi powinny rosnąć w oczach. Może zrezygnuj z wyprostów na rzecz przysiadów wykrocznych a najlepiej postaraj się zwiększyć ciężar może pomoże.

A: pompki- 3 serie po max (jak nie jestes poczatkujacy to pompki z obciazeniem, plecak i heya) Wyciskanie sztangielek- 12,10,8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" - 14,12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM - 14,12 (to bym zamienil z pompkami w podporze tylem z 2 dnia treningowego) Przysiady - 30,25 (to na koniec albo na poczatek i wg. [...]

A ja bym powiedział ze lepiej nie robic przysiadów i martwego wcale niz robic i kaleczyc technike . To są najlepsze ćwiczenia ale wszystko zgodnie z prawidłowa techniką i rozwagą pozdro

a co sadzisz o witaminach Supradyn firmy bayer ?? ja wlasnie myslalem nad bcaa i carbo nad kreatyna to nie tak zabardzo bo wkoncu to nie jest trening silowy (zrobimy po 100 pomek na treningu przysiadow i brzuszkow i to all) slyszalem ze dzieki bcaa miescnie sie mniej mecza a carbo to weglo i energy right ?? pewnie sie myle to mnie poprawcie

Jak robisz dzide to rozsmaruj dupe po strzale zrob pare przysiadow i jest gicio. Ja tez tak mialem, przejdzie.

[...] inna i nie trzeba katować jej jak na wfie na 100 powtórzeń i brzuch lubi izometrykę i dopinanie w ćwiczeniach "dynamicznych" co do Twojego pierwszego wariantu- nie robi się przysiadów i martwego ciągu (na czwórki, na prostych jako dodatek jest ok) Rolowanie, rozciąganie na osobnej sesji jest jak najbardziej ok, ale proponuje to robić [...]

Ja robie tylko 3 serie przysiadow i maks 20 powtorzen w sumie. Fakt ze sa najciezsze serie jakie robie ale oplaca sie. Do tego suwnica i czasami prostowanie. Ale stw. ze co tydzien robic przysiady to dla poczatkujacego duzo jesli robi naprawde ciezkie serie. Ja robie nogi dopiero miesiac i takie mam odczucia. No chyba ze nie robiac suwnicy i robic [...]

Łydki możesz kulturystycznie dodać według uznania na koniec treningu. PS: Co do przysiadu przedniego to na ogół korzysta się ze stojaka do przysiadów Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-13 13:09:34

Oczywiste przeciez, ze majac juz jakies doswiadczenie i staz nie bedziesz wykonywal przysiadow czy wyciskan z sama sztanga, dobierz ciezar odpowiednio do swoich mozliwosci tak, bys byl w stanie zwiekszac obciazenie co trening. Dlaczego ta wersja 5x5 nie przewiduje progresji co serie?

tecton20 z linku,ktory podales wynika,ze chodzi wlasnie o trening nog,przysiadow,a Ty gdzie masz takowe w swoim planie? moze ja slepy? powtorze jeszcze raz-podaj jak najwiecej info o sobie. "Jem 5 razy dziennie i sa to poważne posiłki. " taa to super.lecz jesli stoisz w miejscu,tzn.ze za malo jesz.

Do "Kulturysty" Co Ty wogóle wygadujesz chłopie, to jest jeden z najsilniejszych Ph. Poszło Ci 7 kg a masz 36 w łapie i nie robisz przysiadów bo nie chcesz miec grubych nóg... Martwego pewnie też nie robisz i wiosłowania bo nie chcesz zmieniać garnituru po balu gimnazjalnym. Jeżeli nie masz o czymś zielonego pojęcia to się nie wypowiadaj. To jest [...]

W tamtym roku robiłem ten trening właśnie pod wyciskanie. Nie sądziłem, że nadaje się również pod przysiad. Praktycznie w treningu przysiadów nie spotkałem się z wykonywaniem 10 serii (chyba tylko w treningu smołowa widziałem taką ilość serii) Nie przygotowuje się pod żadne zawody. Robię to dla siebie, dlatego nie stosuję żadnych suplementów, a [...]

została jeszcze maszyna do wyciskania zza karku 1000pln suwnica do przysiadów (ta z tą za***istą tapicerką ) 700pln komplety hantelek 200 i 150 pln biała brama 1500pln czerwona 200pln pozdr edit jeszcze ten wyciąg pionowy został. 900pln Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-11-29 21:34:12

[...] jakie podałem wyżej-szczególnie przypomina mi sie pewien osobnik, z którym rozmawiałem...koleś trenuje 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne myślenie-ale jakby je [...]

ok. powiedz jakie cwiczenie robic zamiast przysiadow w dniu z MC. W jeden dzien zrobie klatke na plasko w 2 na skosie. Bede robił sztanga bo tam łatwiej zmieniac obciążenia