przysiadów

Witam!!Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Postanowiłem włączyć te ćwiczenia do mojego planu trenigowego. Jak myślicie czy 4 serie przysiadów i ciągów starczą. Będę je wykonywał małym obciązeniem ze zwiększoną liczbą powtórzeń w serii(ok. 20-15) kształcąc technikę stopniowo przechodząc do większych ciężarów. A czy warto włączyć do treningu wyciskanie [...]

[...] wyciagu z uchwytem sznurowym i na koniec 3 serie wyciskania hantli jednorącz. powtorzenia typowo na mase czyli moze w tym tkwi problem a co do nadgarstkow to bol nie jest na tyle duzy by wspomagac sie bandarzami, zreszta po usztywnieniu nie beda miały bodzca do zwikszenia wytrzymałości bandarze tak ale tylko na kolana do przysiadów i mc

trzeba zacząc ood tego, ze brak treningu nóg wpływa ujemnie na każda z pozostałych części ciała- jesli więc ich naprawdę nie mozesz treniwac to niestety wpłynie totroche i na postępy w rękach... jesli możesz to rozważ w takiej sytuacji to jako główna radę w twoim temacie... a co do treningu rąk- ściśle rzecz biorąc to kto wie czy nie warto byloby [...]

Kolagen biorę bo zaczęły mi strzelać kolana podczas przysiadów i wykroków i jest spora poprawa po 2 pudełkach, problem prawie zniknął

to, że go czujesz, nie znaczy że został dobrze przetrenowany zrób sobie tysiąc pompek, tysiąc przysiadów i tysiąc scyzoryków - na pewno poczujesz mięśnie, ale raczej nie urośniesz, nie tędy droga, szczególnie na początku i szczególnie w planach typu 5x5 naturalny ruch=większy ciężar=lepsze efekty w tym wypadku podchwyt masakruje izolowane [...]

ławka słaba bo nie wykorzystasz jej np do przysiadów czy zarzucenia sztangi na barki, pionowo też jej nie podniesiesz by w siadzie barki robić, rozkręcić się da, ale za kazdym razem ją składać i rozkłądać. W aukcji masz obciażenie kompozytowe, ono jest sporych rozmiarów na sztange sporo nie założysz bo miejsce się skonczy.

[...] znaczy taka jak normalnego człowieka a nie człowieka chodzacego na siłownie.oto mi chodzi... a co do nog to ich niechcem robic , takie mi wystarcza jakie mam poprostu. wiem ze to dziwnie brzmi ale tak jest. to jaka bedzie dobra kolejnosc?? co ma biceps do przysiadów?? chodziło mi o klate i przedewszystkim barki...chyba ze lepszy normalny split?

[...] ważne są mieśnie brzucha, pozwalają na mocniejsze uderzenie piłki oraz bieg w niewielkim stopniu. 4. Przysiady!!!! Ogromnie ważne, podobnie jak brzuszki! Rób po ok. 30/50 przysiadów. 5. Wspięcia na palce/krzesło itp 6. Unoszenie grzbietu i nóg w leżeniu na brzuchu. Masz 6 ćwiczeń- korzystaj z nich. Każde ćwiczenie rób seriami, których powinno [...]

tak... bez wdrożenia ciężkich przysiadow można się cieszyć - choć też do czasu- z iluzorycznego wzrostu siły m. nog... oczywiście tak jak napisał Night możesz wprowadzić do treningu, jednakże po pewnycm czasie,po okresie swego rodzaju przygotowania, normalnym acz nie lekkim treningiem.

Nie ma mięśni tuż przy stawie kolanowym...albo udo albo łydka...Jak nie możesz robić przysiadów czy biegać, to nie powinieneś ciężko ćwiczyć...może jakieś wyprosty siedząc, z lekkim obciążeniem...(chociaż to także mocno obciąża ten staw). Najlepiej idź do lekarza który Cię operował i zaczynaj od kiedy on Ci powie... among the blind a one-eyed man [...]

brakuje przysiadów a martwego na prostych nogach ze skoliozą nie zrobisz technicznie więc daj martwy klasyk zamiennie co trening z przysiadem i regularne kontrole u lekarza. Na marginesie znalezienie dobrego lekarze nie jest łatwe a często kosztowne ale skrzywienia kręgosłupa są patologiami sylwetki, nad których usunięciem nie pracuje się miesiąc [...]

[...] tzz. przy wzrosci 179cm służą mi jako drążek gdy ustawie najwyższy poziom (zginam nogi podwieszam ciężar i elegancko można się podnosić, nie buja ani nic), do przysiadów, wyciskania luks pasują w sam raz, ta asekuracja na skos dolny też mi odpowiada + wykorzystuje ją do odkładania sztangi przy różnych ćwiczeniach także dodatkowy [...]

[...] Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie Wyciskanie francuskie Teraz część B, czyli nogi, plecy i biceps. Najpierw nogi. Nie ma porządnego treningu nóg bez przysiadów. To jest podstawa, oczywiście zalicza się do ćwiczeń złożonych. Przysiady możemy zrobić ze sztangą z tyłu lub z przodu, te drugie bardziej izolują czworogłowe. [...]

- nie spotkalem sie jeszcze zeby ktos cwiczyl przysiad przedni w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny - jezeli kumpel wali sztanga o sufit to moze (a raczej musi, bo nic innego nie wymyslisz) robic wyciskanie na barki siedziac - ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje Jezeli [...]

dachu0 "- nie spotkalem sie jeszcze zeby ktos cwiczyl przysiad przedni w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny " to jeszcze malo widziales. "- ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje ' to zalezy,bo jesli nasz kolega dzwiga po 60kg w kazdym z tych bojow-to nie [...]

[...] jasne i oczywiste dla wszystkich. ŚMIAŁEM SIĘ Z TWOJEGO ZAPRZECZANIA SAMEMU SOBIE. Najpierw piszesz, że "kolejność nie ma znaczenia", a po chwili dodajesz, żeby "zaczynać od przysiadów i MC". Więc kolejność ma znaczenie czy nie ma? Trzeba zaczynać od wybranych ćwiczeń czy nie? Ważne jest zaczynanie od najcięższych ćwiczeń czy nie? Rozumiesz to [...]

[...] jeden dzień, zawsze wykonuje ławkę przed siadem, ponieważ wyciskanie nie zabierze mi na tyle energii żeby miało to wpłynąć na siady, a odwrotnie i owszem. Jeszcze co do mc i przysiadów, owszem pracują tam w sposób bezpośredni czy pośredni mięśnie praktycznie całego ciała. Wystarczy prześledzić biomechanike ruchu, oraz zaanalizować wyrzut [...]

Rób ćwiczenia jedno po drugim, 1 seria przysiadów,2 i 3, a nast. przechodzisz do kolejnego ćwiczenia i robisz tak samo

DTp2 na jakich ciezarach jestes obecnie? nadal idziesz do przodu przy tyakiej objetosci przysiadow w tygodniu? co z tymi ramionami?(dokladniej)

[...] prostu są trudne jeśli naprawde sie to trenuje z chęcią ja trenowałem bo nie miałem gdzie pójść na siłownie aha i jeszcze jak byś chciał wiedziec to zrobiłem od strzała 700 przysiadów oczywiście bez obciążenia i jestem w tym najlepszy w szkole <nie wyciskam najwięcej wtym jest wielu lepszych i silniejszych jeśli chodzi o cięzar>wcale nie [...]