przysiadów

Ja to samo mimo ze nigdy nie robilem zadnych programow na wyskok i nigdy nie mialem problemow z kolanami ale po 2 miesiacach robienia przysiadow ze sztanga wyszedlem grac na asfalt i rewelacja !!! Naprawde niesamowicie mi sie stawy wzmocnily po tym.

Sprawdzam waszą czujność . Nie wiesz jak ważną rolę odgrywają przy wyskoku mięśnie pleców, no ale w sumie, te najbardziej odpowiedzialne ćwiczone są podczas przysiadów i martwego ciagu .

[...] poczekaj najpierw poczytaj sporo na temat zywienia o HMB zapomnij nie jest to spalacz tłuszczu do niczego nie jest Ci potrzebne. Wpleć w rozgrzewkę sobie trochę pompek przysiadów itp. ma początek może poskacz na skakance jak Ci sie uda to usystematyzować to "postaw kolejny krok" i pomyśl o bardziej złożonym planie treningowym. To [...]

Szczerze mówiąc nie widzę tutaj żadnej dysproporcji.Moje pośladku odstają o wiele bardziej (zasługa przysiadów), a uważam to za atut ;-) Kobiety z resztą też.

tyle ze to ma sie nijak do ciezkich przysiadów

10 serii przysiadow musi niezle dawac w kosc. Masz sile, ladne ciezary. Powodzenia, bede odwiedzial.

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no ale tak, typowy prosty FBW zrobie, push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i [...]

[...] wykonuje tokarz, wpisz w allegro Obciazenie krazki stalowe na siłownie, jak kupisz takie to papier scierny trochę je zeszlifować i pomalować aby korozja i nie zaczęła jeść. Najlepiej to ławka osobna i stojaki osobne, bo stojaki potem mozesz wykorzystać do przysiadów i na barki, a tak to są na stałe z ławką i niewygodnie jest robić skos i barki.

[...] to musisz dać przysiady albo wyciskanie na suwnicy bo angażuje więcej mięśni i jest najlepsze na masę, osobiście polecam przysiady. Na czworogłowy rób chociaż 7 serii-cztery przysiadów i 3 wyprostów. Odwrotne wspięcia sobie daruj bo to na mięsień piszczelowy, jak się upierasz przy dwóch ćwiczeniach na łydki to daj jako drugie wspięcia w siadzie [...]

cos tu namieszales. niema martwego ciagu nie ma przysiadow wogole cwiczen na nogi, ogolnie lipa..

georgu, dobra, czyli wracam do przysiadow. teraz jest wszystko juz git?

Głupotą było to, że poszedłeś grać w piłke z bólem. Jeszcze większą głupotą było robienie mc i przysiadów. Najwięszką głupotą było szukanie diagnozy w internecie. DO LEKARZA.

[...] do góry. Pamiętaj, żeby wybijać się z całej nogi, bez angażowania stawu skokowego. Podczas spadania oczywiście spadasz na palce celem amortyzacji. Rób 3 serie po 30 takich przysiadów. Jak dojdziesz do 500 w jednej serii jak Kazumi, to będziesz dobry Ktoś kiedyś powiedział, że jeśli chcesz być szybki, to Twoje nogi muszą być jak sprężyny. Tak [...]

A co ZIAjA, myślisz, że nie zrobie 90 przysiadów? Co do stania w kiba, to może rzeczywiście odpuść i stój w shiko-dachi. I nie tak długo jak pisałem. Na początku może byc tak jak to ZIAjA pisał Co do kolan to przejdź się do lekarza sportowego, kup sobie opaskę uciskową. Jeśli będziesz miał możliwość, to zrób sobie z miesiąc przerwy w treningach. [...]

zle!!...masz moj poprawiony i proponuje taki zrobic..moim zdaniem za duzo na biceps i triceps, nie masz nic na najszerszy, nogi bez przysiadow to dupa, do klatki to ostatnie cwiczenie wogole nie potrzebne, barki do dupy robisz... Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-08-27 12:05:39

[...] w leżeniu głowa w dół(prawa strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 powtórzeń duze partie 12-16 male 9-12 a teraz już dobrze?? I czemu piszesz że nie dałem przysiadów jak przecież dałem a jak znowu coś nie tak z barkami to dajcie coś na barki z innego dobrego na barki z innego treningu bo ja nie wiem co jest dobre

a co do przysiadów ze sztangą na barkach to cwiczenie też może zahamować wzrost czy nie???

[...] - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s *Tricepsy - wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s *Bicepsy - uginanie rak ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s Wiem, że nie ma przysiadów i MC. Chciałem się jakoś przed tymi ćwiczeniami wzmocnić %-) strasznie ciężko mi robić przysiady i MC się troche boje że technicznie coś źle będe robił i mi [...]

[...] takze sprobowac zastosowac cos specjalistycznego na redukcje. pisalem o tym tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html "Wiem, że nie ma przysiadów i MC. Chciałem się jakoś przed tymi ćwiczeniami wzmocnić strasznie ciężko mi robić przysiady i MC się troche boje że technicznie coś źle będe robił i mi strzeli [...]

[...] nagród. Skoro w kat 52 kg na ME startuje 2 zawodników, to i ja zbiłbym do 52 kg wagę aby stanąć na podium, nie Jeszcze jedna zaleta treningu bez szmat - można cały trening przysiadów zrobić w pół godziny, a nie 1,5-2 godz. Pozdrawiam ! FairDo Rozumiem, że na pocz. lat 90 wylądowałeś w PZSS (tak się to chyba nazywało). Powinieneś też pamiętać [...]