przysiadów

[...] zainteresowania moim dziennikiem, no cóż.. mam nadzieję że ktoś tu zajrzy ; ) a więc na treningu wczoraj nie poszło mi za dobrze, nie byłem zadowolony, no może jedynie z przysiadów. Ciężar 50 kg i poszedł bez problemów. Wyciskanie coś koło 40 kg potwornie mnie zmęczyło, w 3 serii 7 powtórzeń bo na 8 zabrakło siły, 4 seria już bez takich [...]

Konsultacja lekarska odłożona - 2 dni po jego urlopie kolejki chętnych olbrzymie! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx2p w ostatniej serii ledwo wstałem i w czasie edycji filmiku (gdzie widać brak energii) zrezygnowałem z kontynuowania przysiadów. Wypiję białko i wsiadam na rower. https://youtu.be/iO_1FjXkJ9s

wspietki oraz wypychanie ciezaru nna suwnicy to moj trening nog, narazie nie chce robic przysiadow bo troche wole ja najpierwe wzmocnic ale po 4 tyg zamienie suwnice na przysiady :)

Tak 150kg max Poza tym nie maxowalem z 1.5 roku ale co tam, zapytaj go o martwy ciag albo przysiad:) teraz robie 170kg na 6 przysiadow, waze 84 i mam 160 cm wzrostu(stad\maly wycisk). Swoja droga to ty jestes pewnie niezly grubasek. Lifter

[...] Próbowałem przedniego przysiadu(stąd drugi raz 40kg x 10), ale coś nie umiałem dobrze sztangi umieścić, a w sumie nie ma mi kto pokazać bo na mojej siłowni nuk się nie robi(przysiadów zwłaszcza). Wyciskanie leżąc 20 kg x 15 30 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 Komentarz: Ciężary śmieszne, ale zawsze miałem takie w WL. Tyle dobrze, ze wydaje mi się [...]

W tym wieku nie polecę ciężkich przysiadów ani martwego - to mogłoby ruszyć masę w górę.

To ja bym chcial. Bede mial 3 treningi w tygodniu. 2 dni moge poswiecic na silownie, bo bezposrednio przed treningiem chyba nie ma sensu cwiczyc. Aha, nie moge robic przysiadow tylnich i klasycznych martwych ciagow, zamiast tego moge wykonywac przysiady przednie, bulgarskie, rdl i np zurawia. Przydaloby sie tez cos na moc gory ciala w tym planie, [...]

[...] nie to podciąganie), a dwa na sensowniejsze ćwiczenia (nie wiem co to mają być te rozpiętki w pozycji stojącej i wypychanie podniesionych nóg w podporze tyłem), np zamiast przysiadów dwunóż bez ciężaru (czy tam z tymi 2 dychami, to prawie na jedno wychodzi) dałbym pistolety, zamiast pompek dipsy, zamiast brzuszków wznosy nóg w zwisie na drążku [...]

[...] tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Tia, można też wyczytać wiele informacji o szkodliwości pełnych przysiadów dla kolan - tylko w takim wypadku powstaje pytanie dlaczego trójboiści nie są kalekami ? Powiem tak, z własnego doświadczenia: zdarzyło mi się popełnić błąd [...]

Trochę mało tych ćwiczeń - cały trening zajmował by mi 30 minut Pozatym nie robię przysiądów ani RDL czymś to muszę zastąpić.

nie jest źle co do przysiadów to rób na początku kiedy masz najwięcej siły i rób 10 powtórzeń RDL po przysiadach i ja bym na Twoim miejscu zmienił na stacyjny a nie obwodowy, jeżeli nie masz siły po przysiadach to lepiej żebyś leciał seria po serii i przerwy do 90 sek, może to pomoże. pzdr i ćwicz i nie załamuj sie

[...] do uginan/prostowan) restzta cwiczen tez powoli i systematycznie do przodu Od jura 5tki, pierewzy trening , zwiekszam gdzie niegdzie ilosc serii, jutro zdecyduje czy robic 3 przysiadów na poczatek (czy zostac na 2), klatka-plaska zostaje na 2, łydki wspiecia zwiekszam do 2, dipsy zostaje chyba na 2 (przemysle jeszcze), wyciag dolny zwiekszam do 3 [...]

[...] mieśniowych) i wykonujesz określoną liczbę powtórzeń "na czas". Przerwa po obwodzie, i jedziesz następny. Dla przykładu - np. 3 minuty na maxa na rowerku, 10 wycisnieć, 10 przysiadów. Przerwa. I znowu - starając sie pobić swój czas z pierwszego obwodu.Co tam fantazja podpowie...Tętno zapewnione. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-09 [...]

Wiesz.. Chodzi mi jedynie co jest lepsze bo każdy mówi że ten plan treningowy pierwszy link jest do dupy.Bezsensu jak bym miał się rozciągać i g**** by mi to dawało poprostu pytam sie co jest lepsze.Systematycznosc :P w wakacje trenuje codziennie od ćwiczeń wytrzymałościowych do kondycyjnych i rozciągających jestem po obozie z karate teraz szykuje [...]

[...] trenowac bardziej jak mezczyzni Nie za bardzo rozumiem, do czego to? Bo np. mój - codzienny - trening ma specyficzne założenia, które z powodzeniem realizuję, nie robiąc przysiadów ze sztangą itp. - po prostu mi to niepotrzebne (a chyba bym już się wtedy zakatowała totalnie, mając tyle godzin wysiłku tygodniowo) capus dzięki A jeszcze jedno. [...]

[...] waga dotyczy dwóch sztangielek 2. Przy ćwiczeniu 3a czuję nacisk na kolana i nie wiem czy to właściwe, poczułam przy ostatnim obwodzie ból w kostce (nie umiem robić przysiadów) 3. Przysiad plie za mało schodziłam w dół, bo kolano lekko boli 4. Ze względu j/w zrezygnowałam z ostatniego ćwiczenia Trening siłowy robiłam pierwszy raz [...]

Zaznaczam że nie umieściłem martwego ciągu oraz przysiadów ze względu na brak techniki u kumpla Czyli mam rozumieć, że ćwiczonka na ramiona nauczą techniki tych fundamentalnych ćwiczeń, bądźmy poważni. Plan LIPA

Przysiadów na nogi brakuje. MC na plecy brakuje. Brak rozpisanych serii. Dwa bardzo kontuzjogenne ćwiczenia na barki . Bic przeładowany. Plecy po nogach, połaczenie do zmiany. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Pzdro

[...] płasko 5x10 skręty tułowia leżąc płasko 4x10 podciąganie na drązku ( w tym 2x z nachwytem i 2x z podchwytem), robię ile razy się uda i do 10m dobijam opuszczaniem się 5x15 przysiadów 4x10 triceps tyłem do krzesła 4x10 biceps - uginanie ramienia ze sztangielką 4x10 arnoldki Po tym jestem w miarę zmęczony, coś po zmieniać, gdzieś dodawać [...]

Póki co w siedzibie firmy w Starachowiach. Regulacji pochylenia podestu w wersji do przysiadów nie ma ( będzie w wersji do wypychania, której dziś robimy zdjęcia ). http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Professional/MP-U015/2.jpg http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Professional/MP-U015/1.jpg [...]