przysiadów

Nie lepiej pon,wt sroda wolna czwartek ,piatek? Co do treningu mysle ze ok podoba mi sie duza liczba powtorzen przy barkach. Trening nog rozumiem ze najpierw dales wyprosty zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na [...]

ok zastosuje sie do twoich wytycznych prawdobpodobnie to pierwsze rozwiazanie bedzie dla mnie ale to moze jeszcze zmodyfikuje, a teraz po przerwie 10-dniowej znow wracam do cwiczen. A co do moich przysiadow to jesli nie bedzie mozliwosci wykonania bo stojakow brak! to czy hantelkami wystarczą?? i jak to cwiczenie sie nazywa i jak je wykonywac ??? [...]

[...] i styka Piątek bic+tric: Na biceps po tych 2 ćwiczeniach daj tylko jedną serię siódemkowania Triceps odejmij po jednej serii żeby łącznie z 9 było Nogi: Nogi wal 4 serie przysiadów z sztangą na barkach potem wykroki 4 serie , przysiad hack 4 serie , Martwy ciąg na prostych nogach 4-5 serii , żuraw 4 serie i spięcia na palcach. Przedramiona [...]

Dzien 15 Poniedzialek 30.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png zapomnialem przywiesc wage z domu wiec wszystkie posilki bez wazenia, mierzenia , "na oko" bialko 50g zelki 100g + kura 300g + keczup 25g + warzywa kura 200g + gouda 100g + keczup 30g + warzywa twarog 250g + mleko 50g + migdaly 25g + laskowe 25g + miod [...]

Domyslam sie ,ze damiano87777 nie mial nic zlego na mysli, nie chodzilo o chwalenie sie rekordami itp. Wiekszosc osob robi MC ciezarem o kilkadziesiat kg wiekszym niz przysiad i mnie rowniez ciekawilo skad wynika ta dysproporcja. Przysiad przysiadowi nie rowny, wiec jesli nie robisz pelnych przysiadow pamietaj wiec, ze glebokie przysiady daja [...]

[...] czasami wyskoczyć z kucnięcia to ból w kolanach się pojawia. Dlatego będę ćwiczył: Wt - FBW z prostowaniem nóg Piątek: FBW bez nóg Sobota: 10s x 10 powtórzeń głębokich przysiadów z ciężarem 20kg bez progresji Niedziela: FBW bez nóg. Nie robię MC, więc myślę, że nogi dadzą radę i się nie przemęczę mimo tego 4tego treningu ;) Zdjęcia będą w [...]

To fajnie, najważniejsze robić co sie lubi , a póki Marta ci się nie śni po nocach w koszmarach, każąc ci robic 1000 przysiadów póty sie jej nie boisz... jeszcze %-)

Jakoś nie dałam wczesniej wypisek to nadrobie, chociaż nie ma sie czym chwalic, tydzien maskara ... Straszny ból głowy w trakcie, zrezygnowalam z przysiadów przez to. Ogólnie poszło bardzo średnio. Tu już lepiej niz poprzedni trening. Zamieniłam maszyne na sztange skos. Ogólnie poszlo w miare dobrze. Trening pleców i bica odwołany Jednoślad mnie [...]

Hubert coś mam zwalonego na yt i nie mogę odwrócić tego 1 filmiku Co do przysiadów to hmmm robiłem go 3 raz w życiu, mam problem przyznam się od razu z ułożeniem stóp na podłożu. Kilka lat temu miałem miażdżycę kości piszczelowej i urosły mi guzy, które już dzisiaj nie bolą jak dawniej, ale spowodowało to, że gdy np kucam nie dotknę całymi [...]

[...] się co mogę robić w tym celu w domu? podczas ćwiczeń nie odczuwam jakichś ograniczeń dlatego nie mogę ocenić które ćwiczenia mogą szkodzić, wiem że nie mogę robić dużo przysiadów i wykroków bo wtedy odzywa się ból. Nie mogę też rotować nogi do wewnątrz. Na fizjo z nfz tez chodziłam dwa tygodnie no ale jak już było wspominane nic nie [...]

Coleman to prostowanie sie tyczy wszystkich ćwiczen nawet przysiadów

Micha na dzisiaj, aktywność - 45 min - marsz na bieżni 15 min - Oribitrek krótki WOD 4 serie 15 przysiadów z obciążeniem 10 kg 20 uniesień nóg na ławeczce poziomej ze sztangą 20 kg 10 unoszeń z poziomu na "kółkach" 10 brzuchów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d95ac3abef684a59aaacc1803d6787fd.png

efekt - nie bylem, ale slyszalem opinie ze dosyc hardcorowe warunki club 66 - typowy fitness, super warunki sanitarne, dobre maszyny i sprzet cardio, ale mało wolnych ciezarow, brak stojakow do przysiadow. karnet studencki chyba 120zl ja cwicze w silowni centrum (dawny arpol)na lelewela - wg mnie najlepsza silka w toruniu, moze nie jest super [...]

[...] w tychże ćwiczeniach nie jest znowu mocno, zdaje się;-) , bieganie zaś to co innego całkiem- przy nogach chodziłoby raczej o tył uda w większym stopniu- wykroki daj do przysiadów a do mc- po nim- daj żurawia i sprawa powinna być w prosty sposób załatwiona. no i zamiast rozpietek wrzuć jakiś rodzaj wyciskania, raczej ze sztangielkami- w [...]

[...] żeby ten brzuch spinać podczas ćwiczenia jak już jestem po 1 obwodzie zmęczona 2) Wspięcia na palce obunóż 15powt 2x2,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami nie nawidze przysiadów ;) 15powt. 2x2,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15powt. 2x2,5kg 5) wznosy z opadu brak! 6) Pompki klasyczne max powtórzeń odpuściłam ze względu na to, że mnie [...]

No tak, ale nie stoję z treningami w miejscu, dokładam sobie każdorazowo ilość pompek (przysiadów). Rozgrzewki robię sobie intensywniejsze, dodaję powoli rozciąganie. Za jakiś czas dodam podciąganie, przyciąganie nóg do klatki piersiowej itd... No i wtedy mam stać z dietą w miejscu?

[...] tekst "następny trening klaty robimy za dwa tygodnie" Na siłownie gdzie chodzę to nieliczni robią rozgrzewkę przed treningiem a po treningu to chyba tylko ja się rozciągam, przez momoment się zastanawiałem czy ze mną jest coś nie tak :)) Po pas też każy idzie na recepcje ale tylko do przysiadów i ciągów, nie ważne czy na sztandze 10kg czy 100kg.

[...] Ale z istotniejszych poprawek: K. Piersiowa: - Rozpiętki daj na bramie. - Dodaj pompki na poręczach. M. Nóg - Wywal po jednej serii uginania i prostowania. Dodaj 1 serię do przysiadów. - Dodaj RDL albo Żurawia na dwugłowe ud, po 3serię. M. Naramienne - Zastąp wyc. zza karku na wyc. z klatki piersiowej. Te twoje jest zbyt kontuzjogenne.

A jeszcze jedno 30 przysiadów w serii wystarczy ? Dzięki za odpowiedzi :)

to ja się też dołącze! po pracy będzie x5! bo w pracy troche nie wypada przysiadów robić %-)