przysiadów

[...] tułowia -Unoszenie tułowia z opadu drugi tydzień -Prostownie nóg (czworogł.) -Uginianie nóg (dwugł.) -Wspięcia (łydki) -Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -Martwe ciągi Chodzi o to, żeby na jednym treningu nie robić martwego oraz przysiadów i nie obciążać tym samym zbytnio kręgosłupa. Teraz jaśniej?

Jak machnęłaś 200 przysiadów to szacun :-))

dobre zawody swoją drogą 40 przysiadów ze swoją wagą ładny wynik...

Nie poświęcam nogom (czekam na naganę :) )osobnego dnia na trening na siłowni po prostu do biegu dołączam kilka serii przysiadów, wykroków i wspięć na palce. Natomiast zaznaczam tutaj że nie występuje u mnie dysproporcja pomiędzy dolną i górną częścią ciała i uważam ( może błędnie ), iż na tą chwilę jest to wystarczający dla mnie trening jeżeli [...]

No ja czytalem ze krotkotrwale osiowe obciazenie kregoslupa dziala stymulujaco na wzrost.To znaczy ze najlepsze cwiczenie na wzrost jest wykonywanie przysiadow ze sztanga tylko zeby nie przesadzic.Tak samo wykonywanie martwgo ciagu tez podziala pozytywnie ale nie przesadzaj z ciezarem bo mozesz sobie zaszkodzic . Pozdrawiam Dezir

za malo moim zdaniem serii na klate.daj wiecej serii na klate zamiast na barki,bary tez pracuja przy klacie,za duzo na przedramie-takie cos to mozna robic przy stazu 10-letnim a nie 3 miesiecznym,nie ma u ciebie dwoch podstawowych cwiczen zlozonych ktore najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze [...]

Hemoroidy moga powstawac od robienia przysiadow z duzym obciazeniem-wyczytalem to w ktoryms musclysie.A jesli chodzi o krew na srajtasmie to tez to mam i uwazam,ze jest to spowodowane nadmiernym obtarciem kakaa! trzeba delikatniej podcierac dupsko i bedzie ok!

Ja podczas przysiadów klasycznych zacząłem rozstawiać szeroko nogi a palce stóp rozstawiać na zewnątrz - w tej pozycji mogę robić przysiady z wyprostowanym kręgosłupem. Jednak w wąskim czy średnim rozstawie stóp zaczynam się ochylać do przodu. Nie musi być to wina mięśni brzucha, a le np. małej rozciągliwości ścięgien i mięśni oraz małą [...]

kruszek te pytania: takie odchylanie ma jakis negatywny wplyw na cos? widzialem filmik jak typ w przysiadzie bral jakis cholernie duzy ciezar to tez sie bardzo odchylal odnosily sie do normalnych przysiadow nie do tych co zdjecie wkleilem

MC nie robiłem bo szkoda mi było pleców w tym wieku i przysiadów to samo :)

[...] 2s ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s ok Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 2s ok Plan B Nogi: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s ok, ale przed tym 3s przysiadów. - Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s ok Plecy: - Martwy ciąg 2s ok - Wyciąg z góry 2s podciąganie/wiosłowanie 3s [...]

[...] mój filmik powrócił do łask na YT - pewnie docenili to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku. Dzisiaj przypada dzień przysiadów. W nocy mało spałem - dopadł mnie ból brzucha w pobliżu pachwiny. Myślałem, że to wyrostek! Trochę ulgi dawało puszczenie bąka :-). Może to była nietolerancja na [...]

[...] mniejsze ciężary i mniejsza ilość powtórzeń, z racji takiej, iż byłem na zawodach na 1,5km, więc trochę zmęczony wróciłem. Dodam, iż teraz robię najgłębsze z możliwych przysiadów, więc adekwatnie ciężar musiałem zmniejszyć. Na wykrokach w trzeciej serii nogi odmówiły posłuszeństwa, poleciałem ze sztangą do przodu, na szczęście w miarę [...]

Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos wiecej, chcialbym wiedziec czy sa jakies na to cwiczenia, lub czy to sie wyprostuje pod wzgledem wieku ? Poniewaz nie jest ciekawa sprawa to, gdyz podczas cwiczen czuje jak obcieraja o lawke. [...]

dziwi mnie pytanie czy robie martwy ciąg przecież to podstawowe cieczenie co do przysiadów to robie je jedynie z małym opciązeniem bo mam problemy z kolanami, co do 'lowelasa na panienki' to podrywałem laski tak samo skutecznie jak bylem chudy chodź estetyczny wygląd pomaga trochę zresztą jeśli ktos ćwiczy tylko po to zęby przypodobać sie jedynie [...]

ja jak kiedyś liczyłem to za 180 złotych zrobił bym ławkę. Wiec za te 120 można kupić jeszcze materiały na stojaki do przysiadów. wejdz na strone md i zobacz jaką siłownie ma adam adamski. da sie???;) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/adam-adamski/ Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-07 13:10:29

Tak sobie wlasnie czytalem ten dziennik od samego poczatku..i to jest dla mnie po prostu jakas kpina. Nie wiem ,nie rozumiem tego jak mozna być tak opornym na to co ci tutaj wszyscy ludzie pisza. Jestem teraz na feriach w Niemczech u rodzicow i nie mam tutaj sprzetu jak w Polsce,robilem przez pierwszy tydzien 3 razy w tygodniu PN SR PT pompki 4 [...]

nie przesadzam teraz z nogami,robię najlżejszy możliwy ciężar przy wyprostach siedząc,jakieś śmieszne 5 kilo,nie robię przysiadów. Ale nie mogę w ogóle nie robić nóg,bo juz i tak głupio wyglądają przy górze:/ pani od USG powiedziała że trzeba wzmacniac mięśnie okołokolanowe,bo ja się pytałam czy mogę chodzić z tym na siłownię,nie mówiła że są [...]

[...] Robilam ten zestaw pierwszy raz. Oprocz tego rozciaganie z Callaneticsu. Łącznie zajelo mi to 1,5 h. Nie bylam spocona ale miesnie mi drzały. Martucca odrobiłam te 50 przysiadów. Brzuch uspokoil sie ale rano. Teraz znowu zaczyna rosnac słabiej niz po bazylii ale jednak dokucza. Dzis nic nie namieszalam z zielenina. Dziewczyny moze ja mam [...]

ulubione spodenki rozdarlem podczas przysiadow ;<