przysiadów

Może to kwestia odkładania sztangi przy każdym powtórzeniu? Przysiad ze sztangą z tyłu robiłem przez dwa miesiące gdy nie miałem do dyspozycji stojaków do przysiadów. Jako że że mam stosunkowo długie ręce, robiłem ten przysiad aż do dotknięcia sztangą podłogi. Ćwiczenie w moim przypadku dość niewygodne, gdyż trzeba albo wykonywać je w spodniach, [...]

[...] wynikać z słabych mięśni pleców, ze złej techniki? Czy może z tego, że po rozgrzewce na rowerku zapomniałem rozgrzać ręce itp. krążeniami... Ale zrobiłem też po 2 serie do przysiadów i MC samą sztangą. Mój trening: http://img121.imageshack.us/img121/2489/trening27czerwca2011.jpg Teraz opiszę jak każde ćwiczenie mi szło. Przysiady: 3 serie po [...]

[...] rzutów piłką 7 pompek 7 wskoków na skrzynię Potem tabata mountain climbers burpee i jak pierwsza tabata? naprzemiennie ćwiczenia? Potem: 7min 20 nie wiem czego (czego?) 15 przysiadów 10 v-sit Maks obwodów w 7min? (w sumie to głównie mnie ta siódemka interesuje, co to??) Tabata hollow one leg v-ups Naprzemiennie.. Tak? Nudy nie było widzę :-) I [...]

co to był za trening ... zabójstwo 200 pompek po 100 ring rowach a na deser 300 przysiadów...biegać nie umiałam nie wiem jakim cudem zrobiłam te 400 metrów na końcu... tabaty w końcu nie było bo czas wydłużony z 30 na 35 minut ;) udało się w 32 ale w bólach i mękach ;) /SFD/2018/5/29/bb3c0bc827f24376bc31d546480654b1.jpg

Śniadanko BT i trening z rana dzisiaj. Jakby przysiadów w ostatnim czasie mi brakowało to dzisiaj rano mnie dobiło treningiem ;) ogólnie TC 25 minut i wszytko zrobione 20sekund przed końcem. Ogólnie zajazd ;) po treningu test ostatnio kupionego białka truflowego:) Słodkie według oczekiwań:) pije z wodą i jak większość z wodą odżywek wypada [...]

Nie obciążysz zbyt mocno prostwoników grzbietu jak bedziesz 3x w tygodniu robił 4 serie przysiadow i 3 MC???

czemu nie robisz przysiadow ze sztangą tylko na maszynie ten ból przy martwym -nie masz żadnej wady postawy? ,jak będziesz robić mc to poproś kogoś ogarniętego aby zerknął na twoją technike ,w przysiadzie to samo

Mam lekka lordoze i przodopochylenie miednicy, co wydaje mi sie, zeskutkuje lekkim bolu w odcinku ledzwiowym kregoslupa po robieniu przysiadow i martwym. Robie na maszynie smitha, poniewaz nie mam nikogo do pomocy ktory by mnie przyasekurowal w razie problemow

[...] wystrzał w średniej bo podobnie rosłem przez całą podstawówkę. Rodziców przerosłem już dawno. Mam 14 lat (15 w grudni) Ok 175-176 Będę musiał sobie chyba kupić stojak do przysiadów bo targam sztangę z ławeczki i boli mnie troche kręgosłup w dolnej części. ;D no a nie chce obciążać kręgosłupa. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-07 [...]

w plecach ? co tam najlepiej zmienić ? a co do martwego ciągu i przysiadów to nie ma, plan ułożył mi gościu z siłowni, i tutaj pytanie, na jaki najlepiej zmienić albo ułożyć nowy czy ten tutaj pozmieniać ?

[...] dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, nie tylko klacie. No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że mam torche słabe kolana i nie chce ich przeciążać wielkimi cięzarami.Jeśli jednak okaże się że partner nie da rady [...]

To nie jest tlusta dupa tylko wlasnie umiesniona :P, zbytnio, sadomaczo, tyle ze ja robilem przysiady przez rok wlasnie, a nie ze nigdy nie robilem, tylko wersje do polowy wykonywalem i wlasnie tak mi urosła du.pa. Trening wygladal tak: 4 serie przysiadow 4 serie wyciskan na suwnicy Dodam jeszcze, ze zawsze mocno mi sie pompuja posladki I [...]

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

NIestety wyskoków z przysiadów niemoge robić bo cwicze w piwnicy i jakbym stanal na palcach to juz bym zaj***** w sufit tylko te wyskoki ?

a masz gdzieś jakiś filmik do poprawnego wykonania? :( to wstawić to zamiast przysiadów wykrocznych i robić tak?: 1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6 2.Krzesełko - 4x 30 sec. 2.Żurawie - 4x 12,10,10 3.Wspięcia łydek siedząc - 4x MAX

[...] I jak zwykle ze względu na godzinę nie zrobiłam cardio, bo mnie trener już z siłowni wyganiał a więc zrobiłam tylko{{:-( 15 burpees 20 brzuchów pełnych 20 spięć brzucha 35 przysiadów 15 pompek triceps 17 pompek męskich (tu padłam na twarz, ostatnie powt naprawdę pokraczne) I micha: Napoje: woda ok2l, koper włoski, pokrzywa, kawa Warzywa: [...]

[...] mam zresztą z przysiadami, gdy przyjdzie założyć sztangę na barki to się robi ciekawie, dlatego dla bezpieczeństwa rozważam czy nie wsadzić przysiadu przedniego albo hack przysiadów. Hm, dni treningowe... Nie wiem do końca jak będą ustalone jeszcze treningi w siatę, tak były rok temu, na razie są ruchome. W niedziele, będzie na 100%, jest [...]

Kolejne zakupy, do domowej silowni, chyba mam juz wszystko czego potrzebuje: 1) Lawkeczka przenosna 2) Laweczka do wyciskania w roznej plaszczyznie z dodatkami jak wyciag gorny i dolny, modlitewnik i wyprost nog 3) Klatka do przysiadow 4) Stacja do dipow i podciagniec 5) Dwie olimpijskie sztangi 6) Gryf prosty krotki 7) Gryf olimpijski [...]

28.2.2018 Obwód, dwie serie, po 10 powtórzeń Do tylnych przysiadów dorzuciłem 5 kg i poszło. - drążek, podchwyt na szerokość barków - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 55 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 kg - szrugsy 55 kg - fronty 35 kg - wiosło, podchwyt 55 kg - ciąg klasyczny 65 kg - wspięcia na podwyższenie 85 kg Wyciskanie hantli, poziom [...]

[...] a potem na kolejny zmiana kolejności. To samo jak masz wyciskanie i wiosło. Te akcesoryjne mogą być zawsze na końcu ale podstawowymi dobrze rotować. Generalnie się zgadzam z wyjatkiem ciagów i przysiadów. Może innym to nie przeszkadza, ale ja po przysiadach mam ciagi słabsze na wet o kilkanaście procent. W druga stronę mi to nie przeszkadza.