przysiadów

Właśnie kliknąłem, ale nie stało się to co powinno (FireFox). Wstyd przyznać, ale zbieram się do robienia przysiadów i nie mogę się zebrać. Nogi podobnie jak i ręce mam konkretne (gen do kończyn? %-) ) Więc staram się je ćwiczyć w miarę lekko, żeby nie rosły jak szalone bo majać te pare kilo fatu więcej już był problem z jeansami (zdaję sobie [...]

[...] mogę. Trenować trzeba tak aby ten trening sprawiał przyjemność i dla mnie odpadają treningi gdzie nogi robi się np. z innymi partiami a więc FBW odpada bo nie potrafię robić przysiadów z klatą czy innym połączeniem. Po prostu nie cierpię tego a trening musi sprawiać przyjemność i ćwiczenia na nim , dlatego jak coś biorę pod uwagę tylko treningi : [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] odpuszcza się własciwą postawe - a na tym cierpi najbardziej kręgosłup. Chociaż znam ludzi trenujących sprinty i skok w dal, którzy za wszelką cenę broniliby wyższości przysiadów z pudła nad wszelkimi innymi. Dla nich najistotniejsze jest to dynamiczne wyjście z zupełnie martwego punktu, co zapewnie siad. Dotkcięcie ograniczników nie zawsze [...]

[...] sztangi na ławce prostej mc Książka ciekawa. Bardzo. Myślę że trening nie był by do bani jednak brak dobrego ćw. na nogi troszkę mnie martwi ;D Nie wiem czy robienie przysiadów bardzo by zaburzyło cały trening Bardzo jednak by wzrosła intensywność. Ciekawe jak z regeneracja. Ale to niby tylko 6 tyg. wiec może z przysiadami i dobrą dieta [...]

1)wyc lezac PROGRESJA 55-15 60-15 65-15 70-12 ups, porazka - czyli niewykonanie 15 powt to nie powinno sie stac na pierwszym treningu i po tym dentka byłem, nie wiem czy dobrze mi poszło czy nie...ale kiedyś na 12 powt brałem 75kg z tym ze to była 1 seria... no wiadomo ze wiele serii zapobiega max wysrubowanym wynikom w serii glownej ale za to [...]

kto siada ja nie robie przysiadów tylko box sqat

[...] - 12/10 - 35/40 kg ławka rzymska - 2 s po 14 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * trening identyko jak poprzedni ! wbijam na siłkę patrzę nowe stojaki do przysiadów! moja refleksja po ćwiczeniach jest taka - są z***ane w***** stare były super - normalne, proste, bez żadnych wydziwień a nowe: - mniej bolców - bolce bardziej [...]

[...] czy to split czy fbw w sumie to zawsze tak robiłem - zaniżałem na początku ciężary i dodawałem powoli stopniowo co jakiś czas tylko bez mierzenia maksów, obliczania procentów itd w sumie jak na razie coraz bardziej przekonuje się do tego 5x5 chociaż wolałbym nie robić przysiadów na każdym tr.. w sumie na rozbudowie ud aż tak mi nie zależy

Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem dojść do 20 minut, dodając po 2-3 minuty co sesję). 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów bedzie to dobre jako peirwszy wod ? znalazlem to w artykule bulla

A to jest i moja micha z dzisiaj znow zbyt malo tluszczy i bialka...masakra jutro postaranm sie siegnac 180 b. Dzisiaj cwiczylem tak: 12 brzuszkow 10 pompek 15 przysiadow Ale jestem zly na siebie i swiadomy w jak zlej kondycji jestem . Nie mowiac o podciagnieciach. Zrobil 5 obwodow w 15 minut. Marniej byyc nie moglo, ale z czasem napewno [...]

3x razy biegalem na dworze raz na biezni i raz orbitrek no bieg nie mam za dobry ale po to cwicze abu soe udoskonalac. Wczoraj cwiczylem przez 20 minut WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek i 15 przysiadow. Zdolalem zrobic 7 obwodow. Uczucia po treningu zdyszany, i zmeczony. Dalo mi to w kosc ":) Ps. Ostatnio wybiegalem 35 minit dzisiaj sprobuje 37-40 [...]

Witam! Dzisiaj CF. 10 pompek, 12 brzuszkow oraz 15 przysiadow. Dzisiaj nieco lepszy wynik czasowy chociaz tyle samo obwodow 7. Ale te 40sek wczesniej niz ostatnio zakonczylem 7 obwodow, myslalem ze jeszce pocisne chociaz pompki z 8 obwodu ale sie troszku zasapalem na koniec :D Dzisiejsza miska: [...]

[...] Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą klatkę, to wydaje mi [...]

[...] 15kg serie zmniejszające powtórzenia od 13 do 8 co 1 z przerwą 15 do 20s. B: 1) (chodzenie bokiem z guma na stopach 15 kroków w lewo, 15 kroków w prawo + 15 przysiadów ) x 4 serie 2) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE stopami 130kg 12 powtórzeń + WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE palcami 130kg stóp 30 powtórzeń ) x 4 serie. 3) leg [...]

trochę błędów jest w tym planie- rozpiętki np. nie są ćwiczeniem które można by umieścić w pklanie ciężkim, z drugiej strony koniecznie w planie cieżkim jest umieścić żurawia nawet w plannie lekkim jakas dobra forma przysiadów -półizolowanych- by sie przydała itd... przeanalizuj plan pod tym kątem

[...] ćwiczeń dobijających, albo wytrzymałościowych. Takie prostowanie nóg z ogromnym ciężarem, jak najszybciej i jak najdłużej wydaje się być dobrym ćwiczeniem dla zapaśników szczególnie. Akurat taką maszynkę mam w domu i to ćwiczenie w porównaniu do przysiadów to bajka. Siedzisz sobie wygodnie, nie boisz się że nie wstaniesz ze sztangą itp%-)

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

podciąganie na drążku daj koniecznie bo zawsze będziesz za cienki, ściąganie drążkaew. na sam koniec dla dopompowania mieśni- w wiekszej ilości powt. i malej ilości serii czemu wiosłowania i mc tak sa porozrzucane bezładnie... na klatke jakby trochę za dużo tych wyciskań sztangą za to na barki brak cieżkiego wyciskania właśnie sztangą na nogi [...]

Witam i dzięki na SOG'i,u mnie nowy rok=zmiany,a mianowicie:dywany+stojaki do przysiadów,klimat i estetyka jest o niebo lepsza gdy mam trochę kolorów na podłodze :]heh komentujcie,pozdro Zmieniony przez - klepa2009 w dniu 2010-01-03 13:11:52 Zmieniony przez - klepa2009 w dniu 2010-01-03 13:12:51