przysiadów

Ok, to już się nie będę rozdrabniać. Dziś były przysiady 1/2 cc i dipy też próbowałam poprawić. Przysiadów wyszło chyba 283, miałam zakończyć na 250, ale dla pewności jeszcze kilka więcej zrobiłam, a po drodze się jeszcze rąbnełam jak zwykle w liczeniu.. nogi jeszcze by dały radę, ale ręce mi zdrętwiały i kark }:-( może kiedyś jeszcze podejdę pod [...]

Póki co ten algorytm średnio mi się podoba.. nijak nie zrobię 150 przysiadów z cc.. no chyba, że zrobię }:-(

Mozna ten trening stosować do przysiadów? // Jak wzuce skos 3x8 będzie good? Niestety sogacza niemoge dać :( Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-25 17:31:50

[...] 5. 3 SUPERSERIE : wspięcia siedząc 15x20,15x20,15x20 + wspięcia stojąc 20x40,20x30,20x30 6. 2 serie wykroków chodzonych bez obciążenia (1 seria - 2 długości siłowni. + 15 przysiadów po każdej długości) Aeroby: bieżnia 15 min (wznios na 9 , prędkość 6km/h) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Przed/po [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6565bc5814e946e9b18be2899b2fe044.png + godzina fitnessu z duuuużą ilością przysiadów, wcześniej zrobione przysiady czelendż x65, jutro urwanie doopy :-D Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-06 21:28:18

[...] 20, 20, 25 10. Przywodziciele na ginekologu 50, 50, 50 11. Odwodziciele j.w. 50, 50, 55 + rozgrzewka 5 min bieżnia marsz + po treningu bieżnia marsz 10 min + 100 przysiadów (mam potworne zakwasy 8-) ) Zastanawiam sie, czy taki wynalazek byłby jadalny: kotlet schabowy, opanierowany w jaju, mące żytniej 2000 i otrębach i usmażony na [...]

jaki jest wasz stosunek do robienia przysiadow z obciążeniem? szuracie dupa po podłodze czy takie lekkie 90 stopni to już ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i [...]

Dzien dobry to jest cwiczenie pomocnicze a martwy to podstawowe. Wg mnie najpierw ciągi a potem ,,dzien dobry" A najlepsze cwiczenie wg mnie na wzmocnienie prostownikow to robienie przysiadów i martwych ciagow bez pasa

[...] bardziej, że robiłem tydzień wypoczynku niedawno, a przecież nie trzeba robić przerw co miesiąc. Trenuję od lat, i plany treningowe zmieniam co ok. 2 miesiące. Martwych i przysiadów chwilowo nie robię ze względu na fizjo lędźwi. Starałem się podać wszystkie poszlaki, jakie mogłyby być przyczyną, wybaczcie jeśli wyszedłem na przewrażliwionego [...]

Jak dla mnie pierwszy plan jak najbardziej OK, tylko pisze się szrugsy, a nie "sztrugsy" W drugim chyba chyba się pomyliles - az 8 serii przysiadow? No i na klate jak dla mnie troszke za duzo serii, ale jesli podolasz to wszystko OK. Tak na marginesie to polecam HST Chyba najlepsze efekty mialem na tym planie

Ja kupiłem pas przede-wszystkim dlatego że miałem dwa razy w życiu przepuklinę i prawdopodobnie mam tendencję. Zakładam go tylko do ostatniej serii MC oraz Przysiadów. Ogólnie to nie miało tam być 7 powtórzeń, tydzień wcześniej 5 kg mniej zrobiłem ledwo 6x.

[...] stojąc 15 na rękę x4kg/13 na rękęx6kg/13 na rękęx6kg/ 10.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 14x10kg/12x20kg/10x30kg na koniec jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą [...]

[...] a zmniejszę ilość powtórzeń. A, co do diety to jak będziesz miała czas i chęci to zerknij. Każda rada jest ważna :) Dziś dzień nietreningowy, ale ćwiczyłam sobie technikę przysiadów, martwego ciągu z kijem od mopa xD I jakieś pompki, pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, ale dziś mało czasu, a zresztą dzień nietreningowy :) Micha z [...]

Jeśli chcesz coś smażyć, to na maśle. Najpierw dokończ obwodowy, ćwicz w międzyczasie technikę mc i przysiadów. Może być z kijem w domu Z masłem orzechowym poszukaj przepisów jaki się daje olej i próbuj. Opisz później wrażenia

[...] ćwiczenia, chociaż wczoraj był dzień nietreningowy: 40xpajacyki 10xburpees 10xpompki w podporze o łózko 10xburpees 15x na nogę wykroki ćwiczyłam technikę wiosłowania, MC, przysiadów z kijem od mopa plank 40xpajacyki i koniec ;p W sumie wczorajszego dnia w ogóle nie czułam się jak na diecie nawet pomimo niskich węgli Chyba nawet do szkoły [...]

[...] ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie patrzą. Wielokrotnie słyszałam, że mam nie robić przysiadów, MC i wyciskania sztangi na klate, bo to ćwiczenia typowo męskie i kobiecie zaszkodzą. Długo mogłabym rzucać przykładami Mamę to jeszcze rozumiem, bo martwi się [...]

[...] ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał 1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg *nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. Arnoldki siedzac 10x3kg/10x4kg/10x4kg 3. 10min rowerek 4. Russian twist 10 na stronę x3kg/10x3kg/10x3kg 5. rowerek 10 na [...]

chodzi o to że zakłądając na sztange 30 kg albo wiecej, nie podniosę jej bo mam stosunkowo słabe ręce przysiady ze sztangą robie z 20 kg, ale na suwnicy robię np 70 kg maks. do tego nie robię tych przysiadów takich niskich, bo zaczęły mnie boleć kolana, takie mogą być?

[...] lekko. każde ćwiczenie zaczynalam od kilku powtórzeń na rozruch, z mniejszym obciążeniem, a później robiłam te 2 serie już z konkretnym. może być? muszę się przyzwyczaić do większego ciężaru, za chwilę znów zwiększę. poczułam dziś że panowie hehe czują przede mną respekt. czy Wam też na początku du pa nie chciała iść w górę, podczas przysiadów?

nie pije, no cellulit tez jest, no a jak... mój zaprzyjaźniony od jakis 3 lat. nawet jak mialam 8 kg mnej go mialam. wiem ze dupa nie rosnie od przysiadów, a jakby urosła to raczej miesien a nie tluszcz. nie wiem co sie dzieje, ale obwody rosna, a woda zatrzymuje sie owszem, zwlaszcza przed "tymi dniami" a jest to tak ze zaraz po woda [...]