przysiadów

Witam, mam kilka pytan, zadam je w tym dziale bo glownie chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan [...]

z nóg mogę wywalic jedną serię przysiadów. bic i tric chcę wykonywać na jednym treningu w seriach łączonych. MC dam radę spokojnie wykonać po tylu ćwiczeniach(jestem tego pewien, sprawdzałem już) co dodać do klaty bo 11 serie trochę za mało. Barki muszę poprawić i własnie chciałbym wypróbować takiego podziału.

Z bieganiem różnie bywa. Ale rower to cudo. Od biegania bolą mnie kolana, od przysiadów bolą mnie kolana, a na rowerze mogę jeździć ile chcę i jest git ;D

A co, jak wszyscy to wszyscy Cocta, czy test przysiadów o którym pisałeś mi wczoraj można wykonać zarzucając sobie na barki osobę o zbliżonej do swojej wadze ? Bo na siłownie nie będę w najbliższym czasie a bym się sprawdził

Siema. :P Tak, chciałbym taką suwinicę. W zasadzie to był taki atlas. Z wyciągiem górnym dolnym i suwnicą, oraz rozpiętkami. Do tego jeszcze miałbym 2 stojaki do przysiadów+ławka ze skosem, profesjonalny drążek, rowerek stacjonarny i byłbym w niebie :d

Wodyn opisywał kiedyś przypadek, kiedy trener najpierw swojego podopiecznego "trzymał" na suwnicy zamiast uczyć przysiadów. Koleś doszedł do 300kg w wypychaniu, więc trener postanowił w końcu nauczyć go siadów, i co się okazało - w siadach problemem było dla niego przekroczenie 100kg. Zresztą każdy osiągnie znacznie lepszy wynik w [...]

Wazz, Pan Maciek nie nauczył bo wolałem siedzieć na dworze tym czasie Fred, a więc poszło 400 pół-przysiadów, wiec ponad program Podwójna korona!

Juuuuupi nie muszę robić przysiadów

Teraz robię 5 serii przysiadów Zerchera (box) tygodniowo i nie mam zamiaru ani jednej więcej, nawet jak by chcieli mnie za to zbanować

To ja już mogę napisać, że robię ten 'plan' od czasu jak Ty jeszcze nawet nie wiedziałeś, że go ułożysz, jestem na etapie 175 pompek, 328 brzuszków i 781 przysiadów, i jest hardkorowo tak, że nie ma lipy, i mnie nie przebijecie, i dawiej nagrodę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-29 10:58:58

Koorwa Na WFie będziemy mieli na zaliczenie trójbój siłowy. I teraz się zastnawiam czy mi coś dadzą dipsy i przysiad na jednej nodze, oraz podciąganie do przysiadów, MC i płaskiej. Bo chciałbym walnąć więcej kilogramów niż te pajace ode mnie z klasy, co ćwiczą tylko, klatę, bary i plecy. Ale znając życie mi sie nie uda hoooy by to. Mam około [...]

Z tym kręgosłupem nie przesadzajcie, tutaj jest obciazony w znikomym stopniu do tego co dzieje podczas przysiadów czy chociażby wyciskania na barki o martwym juz nie wspominając. A wracając do tematu do jak to u was mówią forma pikna

Dlaczego z tricepsów(czwartek) wywaliłeś francuskie i z bicepsów(wtorek) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku? ps.MC i przysiadów nie robię ze względu na wiek. Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 23:01:04

MC i przysiadów jak już pisałem nie robię ze względu na wiek. może zacznij robić ale z małym obciążeniem i dbając o technike to military press też nie powinieneś robić /

[...] Trening MC 5x5 110kg (w ostatniej serii zakręcił mi się gryf w łapie i w glowie mi się zakręciło, ogólnie się wk***iłem (nienawidzę mc)) Uginanie nóg 5x5 42.5 Przysiad 5x8-10 niby mialem miec 62.5 ale nie zrobiłem przysiadów, bo juz nie mialem checi do treningu Wspięcia na palce 3x30 Brzuch 3x10 Dieta Jak wyżej, zobaczymy jak to będzie peace

[...] 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie nóg na maszynie (nie pamiętam obciążenia, ale deload, więc j**ać) 5x5 3. Zamiast przysiadów suwnica (pierwszy raz w życiu) 5x10 tez jakos ciężaru nie liczyłem, ale około 100 było (strasznie łatwo wchodzi) 4.przysiady 3x10 (strasznie gładko wchodzilo, to [...]

pila24 nee no myśle, ze przesadzasz troche. Masz racje kontuzje sa nieuniknione i stawy wiadomo nie sa wiecznie zdrowe i młode.. ale moj instruktor ćwiczy od 85r od 15lat jako zawodowy instruktor kult. fitness i sportów siłowych no i do wypadku jako kulturysta i daje rade mimo 2 wypadków samoch., stały uraz kregołsupa nie pozwalana robic [...]

Fajnie, że się pojawiłeś. Wrzuć coś więcej o treningach w klubie no i jak tam Twoje parametry siłowo-wytrzymałościowe :-) Kettle łapałeś coraz cięższe. Ciężko powiedzieć, zwłaszcza, że całe lato robiłem "treningi" lekkie bo nie było sensu łapać się za jakieś plany. Teraz w zasadzie dopiero się rozkręcam a i tak ciężko z czasem mam i tak jeszcze do [...]

Pojechałem wczoraj na siłownię z pewną niesmiałością ;-) Myślę sobie, że poniedziałek to będzie pełno ludzi itd ale nawet było ok. Rozgrzewka - (skakanka1', 10 przysiadów)x3, (gobletsquat12kgx10, drążek podchwytx2, ppompkix10, brzuszkix10)x4 1. Martwy ciąg - 90kgx5 - dość luźno 2. 2KB Front squat - 2x20kgx5x3, 2x16kgx5x2 3. Dips - 0kgx5, [...]

Ok ale martwego ciągu chyba robić nie będę na razie ani przysiadów.