przysiadów

przysiadów rob 3-4 serie, nie potrzeba wiecej ze względu na takie ułożenie własnie prosiłem o solidną regenerację innego ukłądu tutaj nie widze, codziennie masz cos bic wal 1raz w tygodniu, swoje pracuje przy plecach i siatówce

[...] to powinienes trzymac się podstaw.Wykroki raczej nie zwiększają masy nog chociaż swietnie nadają się do poprawy separacji przed zawodami.Trzymaj się prostowania,wyciskania i przysiadów i rób tak intensywnie jak się da. Jestem też przeciwnikiem trenwania grupy dwa razy w tygodniu zwłaszcza nóg,które wymagają długiej regeneracji.Katuj nogi [...]

[...] to powinienes trzymac się podstaw.Wykroki raczej nie zwiększają masy nog chociaż swietnie nadają się do poprawy separacji przed zawodami.Trzymaj się prostowania,wyciskania i przysiadów i rób tak intensywnie jak się da. Jestem też przeciwnikiem trenwania grupy dwa razy w tygodniu zwłaszcza nóg,które wymagają długiej regeneracji.Katuj nogi [...]

[...] ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan to nigdy nie miałem z nimi większych problemów,nigdy także [...]

[...] ciężarowców i widziałem ich siady,niestety większość ma problemy z dolnym grzbietem. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 A jaka jest w tym korelacja do przysiadów? Obserwacja moja i wielu trenerów prowadzi do wniosku, że gdyby nie prawidłowe pełne przysiady to kręgosłupy ciężarowców rozwaliły by się po kilku tygodniach [...]

cobra widzialem twoje filmy na youtubie, nie wiem jak w ogole czlowiek wygladajacy jak ty moze miec jakies watpliwosci co do wykonywania przysiadow przez jednego z czolowych polskich kulturystow? odrazu pisze ze nie chce cie obrazic ani nic takiego, tylko jak juz pisalem, nie kazdy jest w stanie robic przysiady, a teori na ich temat sa miliony, [...]

[...] jest Półprzysiad Pamiętam ostatnią dyskusję i widzę, zę twardo przystaje Pan na swoim i katuje te półprzysiady A może warto zaznajomić się z aktualnymi badaniami na temat przysiadów i zmienić je na pełne bo szkoda marnować taki potencjał ;] http://suppversity.blogspot.de/2013/05/you-want-maximal-performance-size-gains.html [...]

[...] Każdy organizm jest indywidualny i pod takim kątem trzeba na to patrzeć. Biorąc pod uwagę staż i osiągnięcia Andrzeja myślę, że te Twoje posty są nie na miejscu odnośnie jego półprzysiadów czy przysiadów... jak zwał tak zwał, to tylko nazewnictwo a liczy się to, że ma rewelacyjne nogi. pozdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-06 15:15:01

Tym bardziej że robienie pół-przysiadów jest... kuszącę. Taki "przysiad" mniej męczy, pozwala założyć większy ciężar, a w razie czego zawsze można jeszcze bardziej spłycić ruch i dowalić obciążenia. Widuje takich chłoptasi czasem u mnie na siłowni. Nawalą na sztangę 120kg, robią dyg kolanami i są zadowoleni że idzie siła. Choć sam Karmowski już [...]

[...] ja kopiuje treningi p Andrzeja lub innych zawodowców? To że jest teraz moda na bycie "wysportowanym, fit" to nie moja winna, ale każdy chyba ma mózg i potrafi czytać wiec na forum znajdzie odpowiedzi na swoje pytania. Co do mnie ja nawet nie robię klasycznych przysiadów i chyba każdy zgodzi się że to nie jest konieczne żeby mieć wielkie kopyta.

Żeby mieć wielkie kopyta nie jest. To prawda. Żeby mieć wielkie kopyta w ogóle nie trzeba robić przysiadów. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-01-09 09:26:00

[...] powietrza w płucach jest tak ważne, ponieważ znacznie zwiększa ono bezpieczeństwo naszego kręgosłupa oraz czyni nas silniejszymi. Przed przystąpieniem do wykonania każdego z przysiadów robimy głęboki wdech i zatrzymujemy powietrze do momentu „przejścia” najtrudniejszego odcinka drogi powrotnej do pozycji wyjściowej. Jeżeli wyczujemy, że mamy to [...]

Jeżeli chodzi o oddychanie podczas przysiadów to te dwie wersje chyba się niewiele różnią. W obu chodzi o wydech w drugiej fazie ekscentrycznej części powtórzenia i tak właśnie powinno być. Wczorajszy trening BARKI unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 3 serie po 12-15powt unoszenie bokiem z hantlami 2 serie po 12powt unoszenie przodem talerza 20kg [...]

Tej DUDEK, generalnie robie sobie nogi Twoim planem na wyskok zmodyfikowanym przeze mnie i niezle nawet idzie.. W 4tyg przeskoczylem sobie z ostatniej serii 100x2 na 120x4, bo przysiadow to ja nigdy nie robilem ale napisales tam cos takiego : Pamiętajcie jednak o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się!! Generalnie mim zdanie 90% zle Cie [...]

[...] że z dupy strony sie zabrałem ale miałem naprawde ważniejsze wydatki. Z wolnymi może i lepiej ale drożej narazie stojaki z tej bym przekręcał o 180 stopni i podchodził do przysiadów z tyłu ławki. Później kupił stojaki. Tą kase którą wpakowałem w pokój( i jeszcze musze pakować) jeżeli chciałbym przeznaczyć na sprzęt miałbym naprawde bardzo dobry

[...] przez - atrycja w dniu 2018-02-28 12:04:41 Masz alergię na jajka a na takie w proszku już nie? Jak to "działa"? Ja bym ciut pozmieniała ten trening oddzielając MC od przysiadów, pozamieniałam troszkę kolejność. Zamiast dzień dobry dałabym RDL- trochę mniej obciąża lędźwie a jak masz już MC w tym planie to bym na to uważała. Ale może być i [...]

Lipa z tym przysiadem. To najlepsze z ćwiczeń niewątpliwie. Powinno być zawsze w planie treningowym. Masz możliwość wykonywania przysiadów przednich? Kolega mógłby Ci pomóc z odkładaniem sztangi bo zarzucić powinieneś dać radę.

Avic-ja w domu zrobiłem 10 przysiadów na nogi w czterech seriach,więc nogi zrobione Kobiełkom wszystkim,miętkim i pachnącym życzę wszystkiego dobrego w Dniu Kobiełek

Na pewno artykuł sie przyda, bo poważnie zastanawiam sie nad jakims monohydratem, bo nareszcie ułozyłem soie w miare dietke. Pierwszy cykl robiłem 2 miesiace i dopoki trzymałem diete (3tygodnie) to czułem postęp w sile, ale potem zabrakło czasu żeby nad wszystkim panować no i zmarnowałem czas i pieniądze, ale nauczka jest. Co do dzisiejszego [...]

Bylby duzo lepszy, ale malzonka juz by sie mnie calkiem wyrzekla :). Mieszkam w bloku i nie mam za duzo miejsca, a rack sporo zajmuje. W dodatku musi miec regulacje wysokosci, mam niskie sufity, na ok 240cm wysokosci, a chce podciagac sie za brode. Takie cos mam na oku: [...]