przysiadów

[...] kapusta czerwona, jabłko V - 19.30 - banan, whey, pestki dyni VI - 21.30 - pomarańcza SUMA: B - 111, T - 64, W - 129, kcal: 1549 TRENING: Trening GPP 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę (wirtualną) Czas : 7 minut 49 sek. PODSUMOWANIE: W dwóch poprzednich dniach treningu nie było dałam ciała... mam wiele spraw [...]

[...] na smith'ie + cardio 30 min rower Komentarz: Nowy trening = nowa energia i nowe zakwasy %-) Łydy odmówiły posłuszeństwa, bo już bardzo dawno nie robiłam wznosów. 12 serii przysiadów trochę hmm miażdży %-) Zresztą cały trening wymagający jak to zwykle bywa z treningami od Marty };-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka [...]

zogoda z samym soba to jest to. prostowniki podczas przysiadow przednich daly mi popalic pozniej juz bylo luzniej. tylko mocno nieprzyjemnie sie robilo wycisk nogami na suwnicy bo wgniatalo te spompowane prostowniki w poduszke i jakis taki dziwny dyskomfort byl.

a ja ni moge przysiadów :(((((((((!!!!!! zrobią mi te plecy to cie zagne

[...] niż pół przysiady. Ruch wykonywałeś za szybko, niedbale. Tutaj masz filmik instruktażowy naszego kolegi z forum, oglądnij i porównaj do swojego: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k a tutaj olimpic squat, wg mnie najlepsza wersja przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=e6u_rtRkiig Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-09 13:27:28

Zrobiłem nowy filmik, w którym uwzględniłem w/w porady mam nadzieję, że jestem reformowalny %-) Ps nie mogę zrobić tych przysiadów na pełnych stopach, lecz na palcach. Ten facet w 2 filmików wspomina o tym i, żeby coś podkładać pod pięty tak mam zrobić? Ps bardziej kręgosłupa już chyba nie wyprostuję :D [...]

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd? Bez urazy, ale masz problem z rozumieniem słowa pisanego?

[...] tak przeczytałem wszystko to, co napisałeś i tak będę robił ten plan, który załączyłem i, który zaakceptowałeś, ale najpierw chcę sprawdzić swoje ciało np odnosząc się do przysiadów będę je robił ze sztangą już w poniedziałek, gdyż wiem, że zrobię z nią przysiad skąd wiem? Bo robiłem przysiad ze sztangielkami po 10kg i szło ok, a jakby nie [...]

[...] przy chodzeniu czy nawet bieganiu nie boli na razie smaruje maścią przeciw bólową i zapalną i zobaczymy. Dziś dieta trzymana tabaty nie robiłem, bo jest w niej dużo siadów i przysiadów, ale miałem wf, więc jest nawet okej. Ps Może trochę dziwne pytanie, ale, czy to normalne, że leżąc na plecach widać mi kości miednicy? Czy ktoś z mocno [...]

[...] seria każdego ćwiczenia potem przerwa pare min i 2 seria i koniec jutro spróbuję zrobić tak, że 2/3 serie każdego ćwiczenia, czyli np dipy na krzesłach 3 serie potem 3 serie przysiadów i 3 serie wykroków potem 3 serie podciągania, 3 serie na barki (tu jeszcze nie wiem jakie ćw bez obciążenia myślę o staniu na rękach albo wchodzeniu tyłem na [...]

Trening kalisteniki/gimnastyki nie polega na robieniu przysiadów bez ciężaru. Przypominam, że to nie ja płaczę z powodu sylwetki.

bardziej treningu, przysiadów, MC itp.

Sima zabijak Ja od początku lipca będę ON... Chyba Spróbuję jarzyn tego sposobu, może da radęJak za tydzień nie będę mógł robić przysiadów chociaż z mniejszymi ciężarami to wieszam się...

[...] w hangarze, a więc wyglądało to tak: 300m biegu 90m przerzucania opony od traktora 50 podciągnięć na drążku 100 machnięć liną od statku (50 na każdą rękę) 100 pompek 100 przysiadów 50 brzuszków 90m przerzucania opony 20 wykroków ze sztangą 20kg 300m biegu Całość zrobiona w 27:19 :) Przyznam, że ciekawy trening był. :D Zmieniony przez - [...]

Ja myślę, że kernelus to i 1000 przysiadów spokojnie zrobi, cała sztuka polega na tym na ile Cię stać?

1000 przysiadów da się zrobić. :) Któregoś dnia spróbuję 500 Chellange _el_ polecam stronę http://www.wodshop.org/ The 500 Challenge 500 pullups 500 pushups 500 situps 500 flutterkicks 500 squats Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-02 10:39:34

szuszarnia nie chce sie wtracac ale jak cos takiego widze to mnie to denerwuje. Sztangi nie masz do przysiadow? Do wspiecia na palce? Nogi to podstawa bez tego nie zajdziesz daleko ;/

[...] z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie zdążyć się przystosować do ciężkich przysiadów Dieta ktora przedstawilem jest do dieta jaka zalecil mi kolega z klubu kolarskiego do ktorego naleze, i na pewno nie pasuje ona do cwiczen na silowni. Co jesc po [...]

Normalne, w końcu ciało wzmacnia się treningiem, ale faktycznie coś jest w siłówkach - mi po FBW 5x5 podskoczyła od przysiadów nie tylko siła nóg ale też... brzucha bez jego specjalnego treningu, długo się nad tym zastanawiałem dlaczego, ale potem głupi Cokta przypomniał sobie że brzuch to stabilizator i mocno pracuje przy siadach

[...] kulką w okół talii stojąc + 10 wymachów dwurącz do poziomu oczu a potem 4 obwody: - 5 swingów jednorącz prawą potem lewą - 5 clean and press prawą potem lewą - 5 front przysiadów - 10 przenoszeń kettli nad głowę (tu przyznam w ogóle klatki nie czułem) Takie podstawy, snatchy nie robiłem bo piszą, że najpierw trzeba umieć swingi i cleany, [...]