przysiadów

kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow?

[...] estetyki leżysz i kwiczysz. skoro już wiemy że mogą się różnić wyglądem to równie dobrze możemy założyć ze będą się różniły: a) mocą b) rozciągliwością c) itp. itd. Co do przysiadów to z większością uwag się zgodzę ale standardowo nie ze wszystkimi. Marcel trzeba było pocisnąć a znałbyś odpowiedź, teraz sam będziesz zachodził w głowę "czy [...]

Silownia. Moj standard: 9 serii przysiadów (tyle, przednie) + MC. Dodatkowo dzisiaj zrobilem klatke. Zakonczylem interwalami biegowymi. Podjalem w koncu decyzje odnosnie rowera. W piatek jade na fitting. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f8eee2d7c3f43de9f33add5b0042489.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d134d7dd7281403ebf056d687a7234ed.png

[...] masą mięśniową, ALE będziesz się czuł lepiej, miał lepszą wydolność, kondycję, siłę i energię. I dopiero od tego punktu będziesz poznawał prawdziwy trening siłowy - włączając w to naukę podciągania na drążku czy pompek na poręczach, przysiadów bez przykurczy itp gdyż Twoja waga ciała wreszcie nie będzie przeszkadzała by budować bazę atletyzmu.

[...] wszystko ze sztangą na stojaku wiesz, najlepiej gdybyś teraz jak się przestawiasz na wolne zmniejszyła sobie trochę ciężar szczególnie przy przysiadzie i nie cisnęła z ciężarem do góry za bardzo... przydałyby się też filmiki... maszyna smitha nie uczy poprawnej techniki wykonywania przysiadów Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 20:43:54

Aragh nie, przysiad tylni bardziej angażuje m. tylnej, bocznej przyśrodkowej częsci ud- chodzi o mięśnie wspołpracujące z czworoglowym. a ze sztanga z przodu juz bardziej izolujemy- czworoglowy z przyśrodkowym przede wszystkim. suwnicsa moze i nie jest najgorsza, jednak faktycznie do dobrze wykonanych przysiadów jest trochu brakuje.

[...] Reagan np. też miał szytą+ACL, ale z tego co widzę, to u niego fajnie i dośc szybko to wszystko przebiega. Po 7 tygodniach od operacji będzie miał ćwiczenia wchodzenia i przysiadów na jednej nodze - czyli przymierzanie się do schodzenia po schodach (też bym tak chciał). Tak więc nie ma na to reguły. Z drugiej strony przy szyciu nikt Ci nie da [...]

hej. Miesiąc temu zaczely mnie boleć kolana( robilem zbuyt duzo przysiadów i pracowalem chodzac godzinami po nierownej powierzchni) wygladalo to tak ze byly cieplejsze niz reszta nogi i pomagalo mi zanurzanie w zimnej wodzie ale tylko na krotki czas. Teraz bol przeniosl sie z tyly kolana w miejscu tego zgiecia i czuje ze jest tam spuchniete, boli [...]

Też jestem ciekawa,jak to się przełoży. Powiem szczerze,że mi się marzy na razie 80kg w przysiadzie Na razie mi się tylko zaczyna nudzić, jak robię te 200 przysiadów Treningowi nóg z obciążeniem mówię głośne i stanowcze - TAK Tylko niestety muszę poczekać jeszcze trochę Nie jestem pewna,ale chyba nie mamy na siłowni ławki skośnej. I hantelek

Pupa, zrobiła mi się duża od przysiadów (naprawdę), nogi też, wszystkie spodnie mnie zaczynają uciskać w udach a w pasie są luźne i się zwijają pod paskiem (niefajnie do wygląda). A ręka nie jest moja Forum się buntuje, nie mogłem wejść przez 15 min. Muszę się porozglądać za przyzwoitymi aparatami lustrzanymi. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

zastanawia mnie czemu nie wykonujesz martwego ciągu i przysiadów przez cały cykl ,tylko robisz w 15 i 10-tkach ???? to są najlepsze podstawowe ćwiczenia,ktore oddziałują na cały organizm ,wiec nie warto z nich rezygnować.

Moge Ci zareczyc ze z HST bedziesz mial staly progress, nie tak jak w splicie. oczywiscie na pewnym poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... I wlasnie o to mi chodzi:) nienawidze przestojów co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie [...]

Ja dzisiaj 3 różne rodzaje przysiadów robiłem i mi z tym bardzo dobrze :-D Te z podwójnym dnem spróbuj. Siłowo - 75 x 5 Z podwójnym dnem - 45 x 5, gdzie piąte powtórzenie już na prawdę ostatkami sił \-)

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p

[...] normalny i to aż 5 serii. ostatnie 3 serii 100 kg x 8 więc nie zachwyca ale dawałem z siebie wszystko. Do teraz czuje za***iście prostowniki i tylko boje się, że do jutra do przysiadów mi się nie zregeneruja i przez to będe miał słabszy trening. W środe rano na czczo przed szkołą 40 minut rowera w terenie. Cholera prawie mnie 2 psy pogryzły... [...]

Może spróbujecie swoich możliwości ? 100 powtórzeń w jak najszybszym czasie 40 przysiadów 30 pompek 20 wznosów kolan w zwisie 10 podciągnięć mój czas 2 min. https://www.youtube.com/watch?v=DM7giORegQ4

Może spróbujecie swoich możliwości ? 100 powtórzeń w jak najszybszym czasie 40 przysiadów 30 pompek 20 wznosów kolan w zwisie 10 podciągnięć mój czas 2 min. Po podejściu do takiej zaprawy (bo na pewno bym nie ukończył {{:-(), pewnie byłoby 1 usera sfd mniej }:-( Fajnie tak... :-))

Mam pytanie: łącznie zrobił Pan 8 serii przysiadów? Gdyby była siła, jakie jeszcze ćwiczenia były w planie?

Rano: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/3x6p od dawna nie robiłem przysiadów i było ciężko wznosy nóg od poziomu w górę (nie 2TB) na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Potem trasa 7km. Planuję jeszcze: wznos ramion w bok stojąc oraz podc. wyciągu wzdłuż tułowia stojąc. Wieczorem trasa 7km.

Byłem w południe na siłowni. Miejsce do przysiadów zajęte: 1. Uginanie nóg w siadzie 10p 4x8p dziwnie ciężko po przerwie (gdy przysiady były za pierwsze to wykonywało mi się te uginania z większą siłą i wytrzymałością) 2. Wyprosty nóg 5x10p 3. Uginania stojąc 2x10p 3x10p progresja ciężaru o 5kg 4. Wyprosty nóg 5x10p Suwnica zajęta przez [...]