przysiady

Też ćwiczę splitem z partią 2x w tygodniu i jestem póki co bardzo zadowolony. A) Przysiady tylnie 4x8 Przysiady przednie 4x8 Rumuński ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Uginanie sztangi łamanej 4x8 B) Dipsy 4x8 Wyciskanie hantli 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Spięcia brzucha 4x15 Siła w siadach i ciągu idzie ładnie w górę, [...]

[...] Triceps: francuskie podciąganie hantli jednoracz 3s 6powt łydki:Wspiecia na Palce 4s 10 powt Poniedziałek Uda, plecy(podchwyt),klata, barki Środa Plecy(nachwyt) ,uda(tylko przysiady), biceps, triceps, łydki Piątek Uda, plecy(podchwyt) ,klata, barki Treningi zaczalem 10 pazdziernika. Ostatni trening byl 9 grudnia. Waga w dniu 10 pazdziernika to [...]

[...] stabilizuje między innymi m.czworogłowy uda. Co za tym idzie, jeśli ktoś ma problem ze stabilnością kolana, to trzeba wzmocnić czwórkę - w jak najstabilniejszy sposób. Czy przysiady na jednej nodze takie będą? Nie. Odnośnie przeciążenia kręgosłupa, zapytam z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie np. pistolety? Z żadnym. Z jakim ciężarem dodatkowym [...]

Podam ci przykładowy plan treningowy - trening domatora ofc. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Przysiady!!! 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - MC 5s Plecy: - Podciąganie na drazku 3s Klatka piersiowa: - [...]

Kup sobie prostą ławkę z regulacją skosu i osobno do niej dostawiane stojaki żeby można było robić np. przysiady. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-11 00:24:59

[...] problemy). TRENING Mialam malo czasu dzisiaj, dlatego postanowilam odgapic od _berry_ cwiczenia (mam nadzieje, ze to nie byl zly pomysl). Padlam... (zamienilam burpee na przysiady ze wzgledu na burpee chalenge, za duzo by tego bylo jak dla mnie): 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, [...]

Miałem FBW 2 tyg nie szło, nie było takiej pompy. Jechałem potem na splicie 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak [...]

[...] 1 yerba mate Inne: 3g omega3, Mg+B6, żeń-szeń, wit. C, cynamon Mam nadzieję że Ladies jedzą rodzynki ;) Trening Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 30 przysiadów, przysiady ze sztangą 10x10kg, 10x15kg, wyciaskanie 10x15kg. Muszę się w końcu nauczyć HIM i HAM żeby robić jako rozgrzewkę. Siłowe A. Na razie chyba zostanę z tymi ciężarami, [...]

Mam na myśli przysiady w robione na treningach w domu Robię pełne przysiady, ale na podstawce SOG leci ;) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-12-11 00:52:26

Na treningach sztuk walk ćwiczy się często przysiady, przy tym oczywiście pełne przysiady są dużo lepsze niż połówkowe. Ogólnie powinieneś przedyskutować z lekarzem czy możesz i z trenerem czy się opłaca.

Tomasz1405 A co myślisz a prostych ćwiczeniach z hantlami nie chodzi mi o jakieś skomplikowane kombinacje tylko na przykład po jednym ćwiczeniu na partie 4x15 z bardzo lekkim ciężarem. I o prostych ćwiczeniach bez obciążenia jak skakanka i przysiady czy takie są dozwolone?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu FULL Wypas Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Poniedziałek – Nogi Przysiady 3s Wypychanie ciężaru na maszynie 2-3s Prostowanie nóg na maszynie 2s Uginanie nóg w [...]

Czy udało się komuś zrobić 'przysiady nierówne'? Chodzi mi o krok 7 w przysiadach, ten z piłką. Mam z tym problem

od trzech dni śni mi się czerwone wino, dziś dodatkowo jeszcze Martucca, która za to wino kazała robić przysiady 88-O boję się dziś zasnąć %-) :))

od trzech dni śni mi się czerwone wino, dziś dodatkowo jeszcze Martucca, która za to wino kazała robić przysiady 88-O boję się dziś zasnąć %-) ------ dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb4a7c5a7f7441e9190ced72d4bd7a8.png

Witam, ułożyłem z kolegą plan HST i chce żebyście go ocenili. Plan: 1 Wyciskanie na ławeczce dodatniej 2. Sciaganie drążka do karku szerokim nachwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wiosłowanie* 5. wyciskanie na barki 6. Przysiady na suwnicy 7. Unoszenie hantli bokiem 8. Wspięcia łydek na maszynie 9. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dzisiejszy trening : Przysiady 3x 12,10,8 35,40,40kg Wiosłowanie 3x12,10,8 35,35,40kg Wyciskanie na płaskiej 4x 12,10,8,4 35,45,50,55kg (55 ostatniej serii nie wycisne jeszcze ;) Wyciskanie hantelków na bary 3x,12,10,8 10kg Uginanie sztangi na biceps 3x12,10,8 20kg Wyciskanie francuskie do czoła 3x12,10,8 20,25kg,25kg Brzuszki

[...] w górę we wszystkich ćwiczeniach( nawet w opornym pod tym względem dla mnie WL), nie widzę różnicy w uginaniu hantlem, ale tym się nie przejmuję. Najgorzej chyba idą mi przysiady, podałem wynik 75x9 - ostatnie podniesione już chyba siłą woli. Dlatego chciałem zmienić trening, skoro mówisz, żeby pozostać przy fbw, dołożę sobie jakieś [...]

Jestem, jestem. :-) Ale nie będę opyerdalać, ani oceniać treningu nuk, bom niekompetentna. %-) Przysiady 6x65, ładnie. :-)) A opuszczaniem się nie martw, też na początku miałam problemy, teraz jest ciut lepiej - kwestia techniki przede wszystkim. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-10 20:04:40