przysiady

[...] Dzisiaj trening po 6 dniowej przerwie.Cwiczyłem nogi prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt wyciskanie jednonóz na suwnicy 2 serie po 15powt przysiady na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wykroki 2 serie po 15powt na nogę syzyfki 2 serie po 12powt uginanie jednonoż w staniu 1 seria 20powt 2 seria 15powt [...]

[...] osiągnąc szczyt swoich możliwosci w tym sezonie. Wczoraj trochę pojadłem więc dzisiaj postanowiłem potrenowac nogi prostowanie jednonoz 1 seria 25powt 2i3 seria 15powt przysiady na maszynie 2 serie po 15powt wyciskanie jednonoz 2 serie po 15powt wykroki 2 serie p 12powt syzyfki 2 serie po 15powt wspięcia na palce 3 serie po 20powt dwugłowe [...]

[...] się,w puszkach bialka szybko pojawia się dno,ale w lodowce też:-) dzisiaj nogi prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15powt przysiady na maszynie 2 serie po 12powt uginanie nog w leżeniu 3 serie po 15powt unoszenie tułowia 2 serie po 15powt wspięcia na palce na hack maszynie 3 serie po 15powt

Dzisiejszy trening prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt odwrotne hack przysiady 2 serie po 15powt wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15powt uginanie nog w leżeniu 3 serie po 15powt unoszenie tulowia 2 serie po 15powt wspięcia na palce 2serie po 15powt na suwnicy 2 serie po 15powt weekend wolny

widac ze przysiady juz na ciezarach ida forma bardzo dobra szkoda ze nie lecisz na Arnolda w marcu

dzisiejszy trening nóg prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt przysiady ze sztangą 3 serie po 10powt z progresją wyciskanie na suwnicy 1 seria 20powt 2 seria 15powt syzyfki 2 serie po 15powt uginanie nog w leżeniu 3 serie po 12powt unoszenie tułowia 2 serie po 15powt łydki na hack maszynie 2 serie po 15powt łydki na suwnicy 2 [...]

[...] siłowy, jak i masowy był, bo być musiał, ale dość szybko stanąłem w miejscu. Dość powiedzieć, że po 6 latach regularnych treningów wyciskałem 80 kg, nie robiłem mc, rzadko przysiady, w wyciskaniu stojąc 40 kg szło może 2-3 razy. Przyszła frustracja, treningi sporadycznie. Dopiero teraz, po 40-tce, trening nie dość, że sprawia mi sporą frajdę, [...]

Dla mnie to nie są przysiady - za płytko. Opuszczaj się maksymalnie.

Tak,tak te przysiady musisz robić niżej i wtedy wstając poczujesz różnicę dlaczego.Pamiętaj żeby kolana szły w linii stóp.

[...] zadania bo sztanga i tak spoczywa na barkach, równie dobrze można by je oprzeć o bicki. Ps. I bardzo nie lubię tego ćwiczenia %-) Też mnie bolały nadgarstki gdy robiłem przysiady przednie. Sztanga trzymana była praktycznie w rękach z niewielkim oparciem o klatkę . Po pewnym czasie było łatwiej - trening czyni mistrza - ciało się dopasowuje. [...]

Myślałem, że robisz głębsze przysiady. Dzień dobry też. Będę musiał wprowadzić dzień dobry u siebie - ale nie na tak dużym ciężarze jak Ty gdyż jestem dużo słabszy od Ciebie.

Nie wiem, czy kocham przysiady, czy ich nienawidzę :) Dzisiaj: Przysiad: 92,5 x 5,5,5,5,5 Mój czterolatek ze mną dzisiaj był w siłowni...w przerwach między moimi seriami "wyciskał" nad głowę taki różowy hantelek....a jak się nawzdychał :P :) Dwie pompki w miarę poprawne robi, przysiad ATG bez problemu x 10 :P :)))

[...] :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak największy progres, potem deload, ale juz nie taki duży jak na początku, i apiat...pewnie już [...]

[...] druga część treningu. Żołnierskie: 55 x 10s x 3p Drązek podchwyt: cc x 4,4,4,4,4,4,3,3,3,3 I teraz...otóż właśnie dzisiaj skonczyłem 45 lat. Wypiłem 2 piwa. I przysiady pominę milczeniem :))) Poza tym jestem w domu sam z synem 4,5 letnim, i troche spękałem, że jakby coś, to bez opieki zostanie :) Pal sześć, wrócę do nich w piątek. [...]

szybkie pytania: 1. trenujesz przysiady pod siłę czy kulturystykę? 2. ile masz w udzie bo wydaję się że coś koło maks 58? 3. czemu się ograniczasz ?- widać sporą rezerwę na tym ostatnim nagraniu z przysiadu - kiedy dojedziesz do progresji +100%? 4. trenujesz WL pod siłę czy kulturystykę? pytanie 1 i 4 ważne bo technikę przysiadu masz pod siłę a wl [...]

Lubisz przysiady to mam coś dla Ciebie. Tego Pana pewnie znasz. Po 50-tce i w kat. 93 kg. Nagrałem dzisiaj tylko pierwsze podejście. Później chyba wstał z 300kg. https://youtu.be/U8ATn8Lvpko

[...] zaczyna się od 50% maksa, co trening 2,5kg na plus...jak się dobrze przyjrzeć treningom trójboistów, to mimo zazwyczaj małej liczby powt. w serii i tak ich treningi cechuje duża objętość. Tylko że ja zrobiłbym te przysiady w pn i pt., w środy fronty. Coraz bardziej przekonujemnie ten pomysł :) No nic, na razie do końca m-ca robie to moje 80 %

[...] x 1 Przysiad...no muszę podzielić się pewną wątpliwością...piatkowy trening opuściłem, nadrobiłem go w sobotę w jakimś fitnes łorld. I co nastąpiło...otóż w planie miałem przysiady 87,5 x 5 x 3s (o roboczych piszę) Niestety, obok jakiś młody człowiek robił niecałepółprzysiady i zaanektował potrzebne mi obciążenie...no to pomyslałem, że te 2,5 [...]

[...] maszyny. Niestety. Na wolne ciężary przyjdzie czas. Zaczynamy od ciężkich ćwiczeń: wyciskanie i prostowanie nóg (więcej opcji w atlasie nie ma :-D ) Potem (jak jestem) przysiady - podaję jej sztangę na plecy, bo nie ma stojaka. No i ogólne cuda. Thrusters, unoszenie kolan na poręczach. Czasami wyciskanie na ławce. Dzisiaj będzie odważnik [...]

No więc tak, poczytałem o Tabacie, wydaje się niezły Hardcore, wprowadziłbym w dzień nietreningowy, a więc weekendowy przysiady z wyciskaniem hantelków nad głowę. Mam do dyspozycji w domu równo 5kg hantle, więc spróbuję może się uda na nich popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń [...]