przysiady

Kolejne przysiady, Fanss, masz już takie coś? :-D https://www.amazon.com/HORSKY-Counter-Handheld-Mechanical-Clicker/dp/B071W3QTBX/ref=sr_1_3?dchild=1&keywords=counter+handheld&psc=1&qid=1572883339&sr=8-3 bo jak Cię zahipnotyzuje to się nie pomylisz |-)

Przez ostatni czas trenowalem 3 mies splitem, w sumie z przerwami mój staz wyniesie z poltora roku. Jednak teraz miałem 2 letnia przerwe i zaczynam od nowa. Wiek 22 lata Cele nabranie masy mięśniowej i siły Wzrost 178, waga 81 Proszę ocenienie mojego planu. Mam dostęp do wolnych ciężarów, Ławki, drążka i gum treningowych Push 1 Wyciskanie sztangi [...]

[...] I jeszcze adnotacja co do startów samych grup - grupy oznaczone jako startujące razem wykonują swoje boje bezpośrednio po sobie, to znaczy: Przykładowo, grupa I rozpoczyna przysiady. Po wykonaniu wszystkich 3 podejść przez każdego z zawodników grupy I przysiady rozpoczyna grupa II. Gdy grupa druga startuje w przysiadach, grupa I grzeje się do [...]

Kolejne przysiady, starałam się zachować zapas, ale chyba znów kilka płytkich się wkradło.. znaczy trzeba będzie jednak pukać w asekurację }:-( https://youtu.be/IPnmaBt_07w Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-04 11:30:32

Wczoraj zrobiłem jeszcze barki a wiieczorem biceps z tricepsem. Dzisiaj 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p oraz 5x filmik https://youtu.be/bP7Y11gTozQ Teraz jestem słaby i idę wypić białko sponsora działu 8-)

Dzień 16 wyzwania Bziu wykonałam następująco: 1a. HT jednonóż x 20 na każdą nogę 1b. fire hydrant ciorcles x 20 na każdą nogę 1c. 60sek plank + 7min. skakanki wszystko powtórzone x 4 - w sumie ok. 50min. Dzień 17 wyzwania Bziu wyglądał tak: 1a. HT x 50 1b. Przysiady x 50 + 6min. skakanki wszystko powtórzone x 4 - w sumie ok. 45min. jeszcze 2 [...]

Cześć, chcę sobie jeszcze do domowej siłowni dokupić gryf. Olimpijski bo takie mam obciążenie, tylko niestety raczej nie zdecyduje się na 220cm, bo mi się to nie zmieści w "siłowni". :( Chcę więc kupić gryf olimpijski max koło 180cm, tak aby robić na nim: 1) Wyciskanie na barki żołnierskie 2) Przysiady z minimalnym obciążeniem albo i samym gryfem, [...]

Na początku zabiorę się za podstawowe ćwiczenia jak przysiady, martwe, wyciskania a z czasem sie zobaczy. Ważę 80kg nic się nie stanie jak dam 130-140g tłuszczy bo nie dam rady wcisnąć tyle węglowodanów I mogę tak codziennie np 50g orzechów, 5 jaj, 140g awokado, 40g olej kokosowy

Witam, czy waszym zdaniem plan jest w porzadku? Do tej pory lecialem splitem. Wyglada to tak: Push: - Przysiady ze sztanga 4x10 - Wykroki 4x10 - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli siedzac 10/8/6 - Unoszenie hantelek bokiem 10/8/6 - Wyciskanie francuskie 10/8/6 Pull: - Uginanie podudzi [...]

Czy waszym zdaniem plan ten bedzie odpowiedni? Push: - Przysiady ze sztanga 4x10 - Wykroki 4x10 - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli siedzac 10/8/6 - Unoszenie hantelek bokiem 10/8/6 - Wyciskanie francuskie 10/8/6 Pull: - Uginanie podudzi siedzac 10/10/8/8 - Martwy ciag 12/10/10/8 - [...]

[...] ma moich przysiadów (zrobiłem zestawienie : https://www.sfd.pl/FIFARAFA_roku_2019_SI%C5%81A_vs_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86__pierwsza_krew-t1195248-s72.html A Fanss wszystkie przysiady zaliczył. uwzględnione P.S. Fanss - lepiej by chyba było jednak jakbyś pisał co zaliczasz, a komentarz jako dodatek ;-) mam wrażenie że to by ułatwiło odnajdowanie [...]

kabo9 - nie ma moich przysiadów (zrobiłem zestawienie : https://www.sfd.pl/FIFARAFA_roku_2019_SI%C5%81A_vs_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86__pierwsza_krew-t1195248-s72.html A Fanss wszystkie przysiady zaliczył.

WEEKEND Zgaga przeszła, w zasadzia dałem tylko kilka tabsów controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, [...]

Czyli co byś polecił na chwilę obecną? Zależy mi na trzech dniach w tygodniu, który plan byłby najlepszy, jak uważasz? Przypominam, że na tym obecnie co podałem ciągnę już 1o msc, więc przydałyby się zmiany. Co do tego push/pull/legs Może coś takiego? PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x8 *Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 [...]

Nie ciesz sie Kebulek, nie ciesz - do grudnia coś tam jeszcze podniosę więcej:) 03.11.2019 DTcd Edukacyjnie przysiady. Próby poczucia jak ciężki jest ciężar:) Buty pomogły bo przesunęły sztangę nad śródstopie. Łokcie przestały fruwać po tym jak Bziu zmieniła mi chwyt, tyłek się zawija - ale mniej. Generalnie mam braki w piersiach:) Nie chcą się [...]

Cześć wam, od jakiegoś czasu przerzuciłem się z 3-dniowego push/pull/legs na 4-dniowy split. Powodem tutaj było wiele kwestii, znudzony poprzednim planem, zauważalnie coraz mniejsze efekty a w pewnych chwilach nawet ich brak, dodatkowy czas na 4 trening w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy ten trening który aktualnie robię od 3 miesięcy jest w [...]

Czy przysiady z piłką gimnastyczną są równie skuteczne co zwykłe? Tu wprowadź tekst linku...

[...] zarzut, 1 wciśnięcie, piramida siadów, 1 renegade row. Piramida siadów 12345654321. =36powt. Ciężko, ale weszło. Zajęło to 22min. Probowalem jeszcze potem robić rwania, ale przysiady zbytnio weszły mi w prostowniki grzbietu. Tak to wygląda. 4 z 18 treningów tego planu za mną. Chciałem popracować też nad rwaniem kettla i podciąganiem na drążku [...]

[...] przed rozpoczęciem przygotowań zaczęły mnie boleć kolana podczas chodzenia. Gdy zrobię mobility albo się rozgrzeje na wf to ból w 90% ustępuje. Nie boli tez gdy robie przysiady itp. Tylko podczas chodzenia gdy np. skręcam albo jak zrobię jakiś niekontrolowany ruch podczas ścianie się. Co to może byc? Oczywiście pójdę do fizjolo ale chcę [...]

Kamera w nienajlepszym miejscu, ale pan siada tak głęboko, że nie ma najmniejszych wątpliwości. Wszystkie przysiady Zaliczone. Wl na raz również zaliczone u mnie. MC żaden niezaliczony - jak jest nagrane obciążenie to wykonanie jest w paskach, po wykonaniach bez pasków, nie ma ujęcia talerzy. Ps. Pewnie kilka razy to już pisałem, ale imponuje mi [...]