przysiady

b-analne przysiady, dodajmy Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-10 14:56:06

Ja miałam omlet twarogowy z rodzynkami korynckimi (takie mniejsze i smakują jak malaga %-)) i dużą ilością mielonej wanilii :-). Mmmmmm.... ale nie chce mi się tak jeść teraz jak wcześniej. Ale w ramach głupawki z braku ruchu dowiedziałam się wczoraj, że umiem robić przysiady na jednej nodze, takie ATG }:-(

Ja miałam omlet twarogowy z rodzynkami korynckimi (takie mniejsze i smakują jak malaga %-)) i dużą ilością mielonej wanilii :-). Mmmmmm.... ale nie chce mi się tak jeść teraz jak wcześniej. Ale w ramach głupawki z braku ruchu dowiedziałam się wczoraj, że umiem robić przysiady na jednej nodze, takie ATG }:-( pokaż %-)

No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej.

No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej. oczywiście przeczytałam, że panowie sikają na jednej nodze o buahaha padłam :-D co tam Agniecha, za kolorowo jest? a przecież wiosna jest, kwiatki rosną, to i moja tabelka [...]

[...] z obciażeniem - to na lędzwie :) 3 SERIE bic : sztanga podchwyt 4x 10-6 sztanigelki mlotkowo 4x 10-8 tric francuz leżac 4x 10-6 francuz stojac jednorącz 4x 10-6 piatek wycisk sprzed klatki 5x 12-6 wznosy bokiem 3-4x 10 wznosy w opadzie 4x 10 nogi : przysiady ze sztanga 5x 20-15-10-8-6 wyprosty 4x 10 uginanie 5x 12-8 wspiecia na palce 5x 25-15

dzisiaj dzień treningowy. Ćwiczenia: przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:50min. Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, bo [...]

Staram się Siada ;-) 13.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]

15.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]

Równie dobrze możesz trenować bez sprzętu, podciagania, pompki, brzuchy, przysiady, wypady, wykroki itd, składać treningi w formie metaboliców i lecieć z tematem :)

[...] spiętych kapturach - czyli łopatki ściągnięte. A co do napięcia m. brzucha to warto w ciągu dnia co jakiś czas je świadomie napiąć i tak przytrzymać na kilka - kilkanaście sekund po 2-3 razy. Nauczysz się nad nimi bardziej panować. Niemniej jednak przysiady robisz poprawnie jak dla mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 19:11:24

Senkju senkju wery macz :) Będę dalej pracować. Przysiady robiłam przed urazem ale zawsze miałam z nimi kłopot.

Martwy ciąg jak dla mnie ok. Przysiady - też całkiem nieźle. Ale warto pracować nad mobilnością bioder i kostek - myślę, że dzięki temu i na większym ciężarze spokojnie siądziesz niżej niż teraz.

Warto sobie porobić przysiady na pusto lub z kijem od szczotki. I schodzić w nich do samego dna. Raz, że psychicznie się odblokujesz, a dwa po jakimś czasie zobaczysz jak dograć wszystkie szczegóły, żeby siadać optymalnie i głęboko. Bardzo dużo siedzi w głowie - i często taka blokada jest pomimo tego, że jakaś osoba jest super rozciągnięta i nie [...]

[...] sztandze? Ja bym zobaczyl jeszcze filmik na samej sztandze bo odnosze wrazenie ze sztanga byla tez za ciezka. Wydawalo mi sie ,ze bedzie wygodniej ale rzeczywiscie sztanga nie lezala stabilnie .W niektorych seriach musialam ja poprawiac .Sama sztanga jest bardzo lekka,wazy 10 kg wiec rownie dobrze moglabym zrobic przysiady z kijem do kontroli ?

Gonił Cię ktos jak robilas te przysiady? Zdecydowanie robisz za szybko zejscie na döł, dobrze ze u Ciebie nie ma jeszcze duzych ciezarow na przysiad bo wtedy kontuzja murowana. Ruch w dol powinien byc wolniejszy i kontrolowany a Ty robisz to tak jak bys robila na wyscigi i chciala sie jeszcze odbic.Co do MC to jesli nie musisz i chwyt Ci nie [...]

Ja ostatnio tluke przysiady ze sztanga nad glowa i musze przyznac, ze uswiadamiaja mnie w kwestii brzucha lopatek/plecow jak zadne inne cwiczenie :) Kurcze musze sie nagrac sama do oceny bom ciekawa :)

[...] zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników. Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które [...]

[...] zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników. Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które [...]

Corum ,Night dziekuje.Co do mostka to spinam do gory posladki ,jak zatrzymuje sie do gory sa spiete ,po tym cwiczeniu pupa to az mi dretwieje.Nad przysiadem bede dalej pracowac ,bede robic dodatkowo przysiady z pilka i ze sztanga nad glowa o ktorych pisala Teti