przysiady

Sorki ale nie rozumiem tych pojec, moglbys mi porwiedziec prosciej o co chodzi i co powinienem zmienic? Powiem tez ze jak popatrzec na te partie ciala osobno to nie sa slabe tylko w tych zlozonych jak mc i przysiady brakuje mi rownowagi.

Dobre co do drazka to ja mialem taki i sie z***alem a byl tak mocno dokrecony ze nawet francuzem nie moglem go odkrecic jak kiedys chialem zdjac... Ja bym jeszcze dodal przysiady wykroczne ostatnio nakrecilem sie na to cwiczenie

[...] ustawiony jak trzeba. Nic mnie nie boli na nim. Czyli spróbuję te bułgarskie chyba. Worka niestety nie mam. Całkiem fajne to ćwiczenie, parę razy na treningach mieliśmy też przysiady z frontem. Jaki power przy takich kopnięciach jest to pewnie, że wiem, nie raz ćwiczyliśmy. Przykładowo taki okrężny po mocnym zejściu do boku w dół i i dobrym [...]

[...] tak skromnie i w skrócie. Jutro wyjeżdzam na imprezkę rodzinną i wracam dopiero w niedzielę więc rozpiska z jutrzejszego treningu dopiero po powrocie. --- Demol - dzięki za uwagi! Z rzeczy które cie jeszcze podkradnę to rozgrzewka - to rwanie i przysiady z jednym ciężarkiem - brzmi dobrze Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-30 23:15:28

[...] przez tłuszcz. Z ht spróbuję, ale co do przysiadów to te 20kg to jest dla mnie naprawdę bardzo dużo. Po 2 serii nie jestem w stanie zrobić całego przysiadu, więc robię pół przysiady. Trenuję z koleżanką, czasami zapytamy się kogoś o technikę, ale wiadomo jak to jest. Najgorzej idzie mi właśnie z tymi przysiadami. Co do wad postawy to nie wiem. [...]

[...] nie! Przy budowaniu masy mięśniowej należy mieć dobra dietę i dbać o regenerację. Trening siłowy powinien się składać z samych ciężkich i złożonych ćwiczeń, najważniejsze to przysiady, mc podciągnie na drążku, wyciskanie na klatkę, barki Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Dlaczego przysiady takie okrojone???

Rozumiem, ale kolan mi nie wyleczą przysiady, ani podskoki, kiedy są takie ubytki w chrząstce, że jak robię brzuszki, to słyszę strzelanie, gdy się podnoszę. tak, to niestety możliwe. Więc w takim wypadku jedyne na co mogę sobie pozwolić, to fitness bez zginania kolan 90° i przesadnych podskoków. I pływanie, które nic szczególnego mi jak na razie [...]

[...] – 10 minut – w kółko macieju:) W nocy to jest udręka. Wchodzenie po schodach, schodzenie, kucanie już w ogółe odpada, bo muszę się podciągnąć, żeby wstać (A robiąc pełne przysiady z tego co się orientuję chyba nie można się podciągać;). Ból jakby mi ktoś wepchnął w kolana po dwa szpikulce na krzyż w kolano, pogarsza się jak robi się zimno.

[...] ręce (BICEPS, TRICEPS) 1 ćwiczenie, 3 serie po 12 powtórzeń. Na koniec 20 minut aerobów Obciążenie? KLATKA: 40KG rozgrzewka - 60-70-80KG SERIE Martwy ciąg: 50-60 KG serie przysiady: rzadko robiłem, ostatnio zacząłem, przy zmianie planu, 40-45KG przysiad na SERIE. Czy mój nowoy plan treningowy jest wporządku???? Zmieniony przez - jakamo w dniu [...]

Nie masz diety, robisz przysiady z 10kg sztangą i chcesz mieć duży tyłek ? ;-) Tu trzeba solidnego programu i diety z odpowiednim bilansem kcal, bo najcześciej kobiety jedzą ZA MAŁO.

PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]

W zależności od siły i czasu robiłam również poza tymi powyżej, bo tamte weszły mi w krew :) i lubię je robić codziennie, takie ćwiczenia: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 serie po 15 powtórzeń , obciążenie 10kg 2) Wyciskanie gryfu od sztangi w pozycji leżącej na [...]

sledze dzennik u mnie to samo bylo z trenerem. "Ty martwy ciag? po co? to nie jest cwiczenie dla kobiet" "po co chcesz robic modlitewnik na sztandze, mam dla ciebie maszyne" a jak poprosilam zeby ze mna przysiady robil to juz w ogole spojrzal sie na mnie jak na d****ke. rob swoje i tyle

[...] jednak w tej siłowni nawet nie było żadnych większych wolnych ciężarów, no bo to nie dla kobiet...Babka też kręciła nosem, że za dużo kombinuję (no bo np. po co robić przysiady, no nie?), więc skończyło się zakupem sprzętu do domu. Ale i tak najlepsze są komentarze innych klientek siłowni (czytaj: pań przychodzących posiedzieć na rowerku i [...]

Dziś wypadł Zestaw A Przysiady tylne 5x8p Wiosłowanie 5x8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p Military press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Szama łącznie 2600kcal, poniżej dwa posiłki oczywiście wszystko wliczone w bilans, jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym [...]

Wpis 18.05.2016 Dzisiaj siłownia - już 3cie wejście pod rząd, czyli jest dobrze. 4 serie Przysiady z hantlami 2x15 kg 4 serie MC hantlami 2x15 kg 4 serie Wiosłowanie hantlami 2x12,5 kg 4 serie Wyciskanie leżąc hantlami 2x12,5 kg Do tego 2 serie na biceps(10 kg hantel) oraz 2 serie na triceps (7,5 kg hantel) Od przyszłego tygodnia planuję progres + [...]

Dobra, ale czy robi jakąkolwiek różnicę to czy przysiady robimy z hantlami czy ze sztangą? Z tego co czytałem to oba ćwiczenia są poprawne. Więc czemu nie mogę robić tak jak mi wygodniej? ;) Wątpię, żeby osoba z 0 stażem na siłowni dała rade od razu robić przysiad ze 100 kg

WYPISKA 18.05.2016 Dzisiaj zważyłem się i zrobiłem pomiary. Waga -2,5kg obwody też poszły w dół. Wizualnie wygląda to lepiej zobaczymy jak będzie dalej. Samopoczucie na VLCD dobre, brak zawiechy, jedynie co to trochę słabsza kondycja }:-( zadyszka po wejściu na czwarte piętro TRENING MC Klatka Skos OHP Uginanie ramion ze sztangą prostą Triceps na [...]

/SFD/Images/2016/6/15/71a5ce5dca484dccaefd84a283f242ce.jpg Nogi 1a. Przysiady x6 100kg, 90kg, 80kg 1b. Wykroki z hantlami x12 15kg, 12kg, 12kg 1c. Prostowanie x25 50kg, 35kg, 35kg 2a. Żuraw x6 6x, 6x, 6x 2b. MC na prostych x12 90kg, 90kg, 90kg 2c. Uginanie x25 30kg, 25kg, 25kg Szybki i intensywny trening, można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem [...]