przysiady

[...] ?? u mnie to wygląda tak : https://lh5.googleusercontent.com/-EyjpODNciKw/TqKcdr6EcQI/AAAAAAAAAIw/-rsIf342050/s640/sfd.JPG. Sztangę trzymać wyżej/niżej na plecach ? Oglądałem filmiki jak instruktorzy to robią i właśnie, nie wiem czemu, ale nie mogę wyprostować rąk .. a i jeszcze jedno pytanie: można robić te przysiady na sztandze łamanej ??

[...] rows=wioslowanie nie ma sensu,abys powielal cwiczenia. dlaczego wyciskanie na stojaco jest wykonywane wczesniej,a ciezsze-na lawce-pozniej? w jakim celu? jak wykonujesz przysiady? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz drazek. przydaloby sie pod koniec co drugiej sesji wykonac jakies wlasciwe cwiczenie na brzuch,nie sadzisz? 3 x 10 [...]

[...] FBW zebranych przez Knife FBW polega na tym że na partie dajesz po 1!! ćwiczeniu i zaczynasz od największych partii stosując przy tym tak zwane ćwiczenia wielostawowe czyli przysiady,mc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, podrzuty itp. Unikasz ćwiczeń na maszynach i czegoś w rodzaju rozpiętek. Nie mażesz dawać na klatkę 3 [...]

[...] to były te z rocznika 70's. a ty 60thplace przestań taki cwany się robić bo p***ąą śmierdzisz,tak się wymądrzasz a nie wiesz jak hcg rozrobić. Chunk jak chcesz siłe to jak chłopaki piszą. Dużo testa wyciskania,rwania,przysiady i jeszcze więcej jedzenia. Nic więcej człowiekowi nie potrzeba. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-23 19:43:52

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w [...]

24.10.2011 Trening nr. 11 + 5 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Znowu dołożyłem do plecaka [...]

[...] tric w ogole nie robilem przysiadow,MC ;/ fakt ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie 11kg,ostatnio jakos sie dowiedzialem ze tak w ogole to wystarczylo zebym robil przysiady MC,klatke,chcialbym jakas porade i zaczac tenowac ze wiem ze to bedzie mialo rece i nogi,bo ostatnie 3 miesiace nie trenowalem dlatego ze nie nie czulem jakiegos [...]

[...] gadam sama do siebie :-P Trening: 22.10.2011r. 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie (moze byc jednorącz) 14kg (8x/8x/9x) - przysiady ze sztangą 30kg (8x/8x/8x) - uginanie ramion ~ 7kg (6x/7x/8x) - wznosy łydek na podwyzszeniu 14kg (8x/8x/8x) - brzuszki 12x/15x 2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy [...]

Przysiady- 40 kg, Wyciskanie głową w góre-42,5 kg

[...] wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułowia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie [...]

Aha spoko. To takie coś może być?: Wyciskanie/przysiady 4s. Podciąganie max. Wyciskanie hantli na klate 3s Wyciskanie hantli na barki 3s Francuz 3s Uginanie rąk ze sztangą 3s Aha i przez ile jechać na tym planie? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-10-24 22:02:15

[...] dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki japońskie z partnerem rozpłaszczonym na plecach, obracanie partnera, brzuszki będąc uwieszonym na [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ogólnie może być zamiennie z przysiadem wykonuj martwy ciąg czyli raz jedno raz drugie, technika przede wszystkim [...]

3 serie na większe partie, 2 na mniejsze. Po jakimś czasie, możesz dołożyć po 1 serii do każdego ćwiczenia. Zamiast prostowania-hack przysiady. Zamiast unoszenia sztangielek bokiem-podnoszenie sztangi do brody. Zamiast uginania ramion ze sztangą na modlitewniku-uginanie ramion hantlami 'chwyt młotkowy'. Zamiast francuskiego pompki na poręczach [...]

[...] Przysiad luźno. Wiosło, tak o. Dipsy, średnio. Brak mocy, trzeba czekać z dodawaniem kilogramów. Wyciskanie, brak mocy. Podciąganie, brak mocy. Ogólnie trening średnio, ale że przysiady poszły luźno to i tak mi się podobał. Gdyby nie te osłabienie weekendowe(ostre przeziębienie), prawdopodobnie byłoby dużo lepiej. Ocena treningu: 5+/10

Wczoraj nie byłem na treningu SW. Nie dałem rady bo źle się czułem. Poszedłem do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie [...]

Plan słaby, zły dobór ćwiczeń (brak wielostawowych, za dużo maszyn i izolacji). Zacznij robić przysiady i mc. Zabierz się najlepiej za FBW i ćwicz porządnie bo to trochę wstyd żeby w wl było więcej niż w przysiadzie. Link dla Ciebie do przeczytania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : Siatkówka, piłka ręczna, aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas + sztanga\sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

1. Przysiady 5x5 2. Wyciskania na ławce skośnej 30(chwyt na szerokość barków) 5x5 3. Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 5x5 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 5. Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 6. Uginania sztangi stojąc 5x5 7. Brzuszki Chyba, że tym planem będę jechał 3 dni w tygodniu, a 4 zrobi ramiona (biceps + triceps). Albo pójdę na [...]

[...] nie mam innego wyjścia. Słowem komentarza do treningu: - nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A, - przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety jak ona się odmienia? :-? ) robię do ławki poziomej, aby wyczuć moment do kiedy schodzić... [...]