przysiady

[...] ciężar, bo w każdej serii 12 powtórzeń. Pompki na poręczach z mocnym zaangażowaniem klatki osiągnięte przez mocne pochylenie do przodu i pauzę na dole. Ostatnie ćwiczenia to przysiady i OHS. Coś mało dynamicznie zarzuciłem, ale za to przysiady ze sztangą u góry chyba dobrze? Na koniec treningu planki https://iv.pl/images/11840190815339689626.jpg [...]

Całkiem ładne te przysiady na zaliczenie! Chyba się wzmocniłeś! :-) Dzięki, chyba troszkę tak ;) Te przysiady to jak w masło weszły. Masz duży zapas. takie dynamiczne to idą ;) normalnie robię 2-2-1-1 i ta pauza na dole daje w kość konkretnie ;) Daje coś ta Beta-Alanina?Masz zapas w przysiadach to fakt. lekkie pozytywne mrowienie, zmniejsza [...]

[...] trening. Oczywiście solidna rozgrzewka to dla mnie podstawa. Po martwym na prostych – starałem się napinać czwórki, żeby nie zginać za mocno w kolanach. Później ciężkie przysiady ze sztangą 107,5kgx8p i to w dwóch seriach dla mnie konkretnie to poczułem. Przysiady wąskie z hantlami zawsze wywołują pieczenie – to już standard ha ha OHS mimo, [...]

16-02-2019 sobota Pobudka wstać, koniom wody dać ha ha - koni co prawda nie ma, ale wstać trzeba było, żeby zdążyć z treningiem. Nóżki. Na pierwszy ogień przysiady - głęboko do ziemi. Dodane 2,5kg, przy takim zakresie powtórzeń czuć i to całkiem dobrze. Następnie bułgary z martwym na prostych nogach. Tu w martwym po prostu mnie odcina. Musze [...]

22 – 01 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/1/23/cdf59db190294f2697bd468e24a6db2e.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + jogurt + kiwi /SFD/Images/2016/1/23/c1d9f64f23624b9dbbf34f3bd0bbab59.jpg 10.00 200g serka wiejskiego + 100g razowca /SFD/Images/2016/1/23/6a81ff88719d4f4e96ae9481039ec5f1.jpg 13.40 100g ryżu + 200g pstrąga łososiowego [...]

28 – 01 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/1/28/2ddceceb296149aeb6b4c7f2f307fc40.jpg 8.30 100g owsa + 200g serka wiejskiego 11.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki + surówka 14.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + mizeria /SFD/Images/2016/1/28/db7592d8c1e945a08b4f1dfdeb83dba6.jpg 18.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki + surówka 21.45 3 jajka + [...]

15 - 02 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/2/15/993eb2683f3f4c239d15bb38a1ad1091.jpg 5.30 100g jaglanki + HI TEC BeFit + rodzynki + 30g orzechów /SFD/Images/2016/2/15/86afef07d36345fba69ade3c59e4cdf8.jpg 9.30 100g owsa + 4 jaja + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/15/e5dcd82ed92841bbb012dc63aec0d2d8.jpg 12.45 100g ryżu + 200g kurczaka 17.00 jw. [...]

wybieram się do ortopedy, ale wybrać się nie mogę, wczoraj jako tako poszło, staram się robić pełne przysiady a nie jakieś tam połówki, przy mniejszym obciążeniu zdecydowanie wolniej schodzę i dynamiczniej wstaję, zobaczymy jak będzie, czas pokaże

ja się nie znam, ale moim zdaniem przysiady są ok, bardzo ładne, trochę walki widać i to tez jest ok, bo jakby było za lekko to bez sensu MCNPN też mocno poprawiony od poprzedniego komentowanego przeze mnie filmu (nie kojarzę czy było coś pomiędzy), nie ma już kota, a jedynie do czego bym się przyczepił to te przeprosty na końcu są imho [...]

[...] jest uzyskana kosztem choojowej techniki to jakby zaleta sie znosi i pozostają wady ;-D czyli wniosek z tego jeden, znajdź jakiegoś trenera na miejscu co umie robić przysiady żeby Cię nauczył, skorygował, zakres ruchu masz dobry więc chyba powinno pójść łatwo edit. w sumie to muszę przyznać ze ja chyba patrzę trochę z innej perspektywy [...]

Dla mnie też przysiady ok. Nie widziałem żadnych niepokojących mnie ruchów. (Chyba nie będę już wrzucać filmików z wykonywania swoich treningów }:-( ) Filmiki muszą być, bo właśnie dzięki Wam można zawsze coś poprawić ! kiedyś mi się zdawało że SQ jest proste;-) potem zacząłem oszukiwać żeby było proste a teraz po 3 latach oszukiwania dorastam do [...]

Poniedziałek 22 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/22/1cbbc632913141e9a89c9bd48b1f4733.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 100g kaszy jęczmiennej + 2 zrazy wołowe + buraki /SFD/Images/2016/2/22/419622d05956428db7e04564d55fd3e5.jpg 16.40 100g makaronu + 200g kurczaka z omułkami [...]

Poniedziałek 29 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/29/358205e5014d49208694d2df391afcf8.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 400g ziemniaków + piersi kacze + sałatka /SFD/Images/2016/2/29/ec59d8e443ae40c7aa74fc50e5a7a834.jpg 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki 21.30 [...]

Poniedziałek 14 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/14/5766cbc755a3403f88830cfa71fcae9b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 400g ziemniaków + 200g karkówki + marchewka z groszkiem [...]

Poniedziałek 21 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/21/21eb732d90584133aeda88cc2f44475b.jpg 5.30 100g płatków ryżowych + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 3 tortille z mięsem mielonym + czerwona fasola 16.45 100g makaronu + 200g schabu + czerwona fasola + [...]

27 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/27/176258f66dd24ad5a2cd69765d4f8069.jpg 5.30 200g twarogu + wafle ryżowe +masło orzechowe 9.00 4 jaja + 50g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.00 naleśniki gryczane z piersią kurczaka i szpinakiem /SFD/Images/2016/6/27/55653e9b64154ddfaee239b06376bb4a.jpg 16.15 ryż + halibut + grillowane warzywa [...]

04 – 07 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/7/5/0fef47bfc29145b48faf644969054a35.jpg 7.00 200g twarogu + 50g płatków jaglanych 9.45 4 jaja + bułka fit 13.00 50g ryżu + wołowe mielone + ogórki /SFD/Images/2016/7/5/8fd435ffb93b4214a73a79aebc993ade.jpg 16.30 75g ryżu + kurczak z warzywami 21.00 50g ryżu + kurczak z warzywami [...]

25 – 07 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/7/26/71cc37bd88d44c6f9b9522bb00927c4d.jpg 6.00 3 jaja + razowiec + paprka + cebula 9.00 40g płatków jaglanych + BE Fit 13.15 50g makaronu + gulasz z indyka /SFD/Images/2016/7/26/f69d783cbf96476baf96f511af02fb0f.jpg 16.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe [...]

07 – 08 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/8/7/55d4bb2f18bf4b5882ce3d72ae11994a.jpg 8.00 4 jajka + pomidory + cebulka + ogórki 11.00 35g płatków jaglanych + WHEY C-6 14.15 ziemniaki + mięso od szynki i łopatki + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/7/73953d3e0b064080ab8bc4b6ca7bf2af.jpg 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa [...]

31 – 08 – 16 Środa /SFD/Images/2016/9/1/05148cece61443afbb7d88a9d06950e1.jpg 7.00 4 jaja + boczuś + razowiec /SFD/Images/2016/9/1/d955f9c112424db4aac742d147193ecb.jpg 10.00 serek wiejski + masło orzechowe + płatki jaglane 13.15 50g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa grillowane /SFD/Images/2016/9/1/42aabea5a18b49b387f85bf1b8468d2b.jpg 16.45 50g ryżu [...]