przysiadu

[...] tempo, właściwy ciężar i koncentracja, a owo odczucie odnosi się przede wszsytkim do grupu "docelowej" jesli zaś chodzi o owo wyobrażenie to osób nie stworzonych do przysiadu też raczej sobie nie wyobrażam, jednak osoby ktorym wykonuje się go nienajlepiej- szczególnie w formie tzw. kulturystycznej- już dość łatwo Zmieniony przez - [...]

Ja nie mogę zrobić przysiadu ze sztangą trzymaną na barkach (przepuklina, nawet na małym ciężarze zaczyna minie chwiać w słabszą stronę), ale z powodzeniem robie hack-przysiady ze sztangą i przysiad przedni czy martwy ciąg. No ale co innego jak ktoś przysiad może robić, a go kaleczy to moim zdaniem nadal powinien je robić, tylko bardziej się [...]

[...] powinienem wziąć mniej niż 6 razy, bicie maksa w przysiadzie to dla mnie szaleństwo. Wyższy przedział oszczędza mi sporo strachu, więc i kortyzolu. Jak ktoś się boi przysiadu bo widzi jaki jest potencjalnie niebezpieczny to niech oleje niskie powt, bo kortyzol który się wytworzy kiedy mamy ochotę zabrudzić gacie i tak zniweczy efekt [...]

[...] wymowny sposób zaznaczyłeś, że przysiad nie równa się trening nóg i można odnieść te same korzyści ćwicząc nogi innymi ćwiczeniami. Dlaczego więc KONIECZNYM jest robienie przysiadu? Bo jest funkcjonalny? Całościowy? Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że przysiady olimpijskie zgoła się różnią od przysiadów [...]

[...] drugie 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/9/3 TRZECIE 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/8/2 ----------*******---------- TRENINGI A-15/8-10/2-5 Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kgNOWOŚĆ !!! 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 15/8-10/2-5 [...]

[...] do tyłu i lekko się pochylić do przodu. Spójrzcie na obrazek z linku poniżej: http://www.cfrubicon.com/wp-content/uploads/2012/08/squat-variants.jpg Niezależnie od wariantu przysiadu (front, high-bar czy też low bar) wszędzie kolana przekraczają linię stóp. Oczywiście jeśli robicie odmianę powerlifterską czyli low-bar squat to macie szansę nie [...]

To jeszcze przetłumaczę trochę pochwal dla przysiadu "O przysiadzie? Przysiad jest podstawowym ruchem gwarantującym dobre samopoczucie. Przysiad wpływa pozytywnie zarówno na sile jak i utrzymuje do późnych lat w dobrym zdrowiu biodra, kolana i plecy. Przysiad nie tylko nie niszczy kolan, ale działa rehabilitująco na zniszczone, i osłabione [...]

[...] że kiedyś też miałem włosy przysiady 5 x 8 albo 5 x 6 już nie pamiętam ale to się tak ciągnęło że to się w pale nie mieści xD teraz zanim zrobię te dwie główne serio przysiadu i zanim się do nich rozgrzeje i zrobie serie wstępne to mi schodzi z 40min xD na same siady xD Mumin główny powód jest taki że nie mam butów do przysiadu a w moich [...]

[...] SIE A WYCISKANIEM nie moge powiedziec "plecy" albo bo to wymaga wiekszej ilosci testow sila wioslowania 45 STOPNI .... moim zdaniem powinna byc ok sily przysiadu.. ale wiele osob wiosluje bicepsem wiec takiej sily nie rozwinie wiec zalezy od tech sila martwego ciagu powinnabyc powiedzmy ok 110% przysiadu a ok 150% MC ale [...]

[...] 01.01.2007.Poniedziałek Wolne! 02.01.2007.Wtorek Rozgrzewka: - w małym rozkroku – naprzemianstronne krążenia RR - trucht, z klęku lub siadu klęcznego podskok do półprzysiadu i odwrotnie. - w marszu, RR w przodzie – wymachy iR w górę i pR pogłębić wymach. Powrót do Pw odwrotnie. - trucht, postawa rozkroczna – skłon [...]

[...] tylko ale sprobuje , mega było czuc tyl nog , cos pięknego , wrzucam na stale do treningu - wspięcia siedząc - 4 serie po ile weszlo - wspięcia na palce na maszynie do przysiadu skośnego , tylko ze twarza do maszyny , tez masakra po każdej serii musialem się klasc , mega wrzucam tez na stale do lydek , 4 serie ile weszlo - 20 minut [...]

[...] 15/15/15/15 - wykroki 4 serie do padniecia - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - lydki na maszynie siedząc - 4 serie po ile weszlo - lydki stojac na maszynie do przysiadu pod katem twarza do maszyny - 4 serie po ile weszlo rower stacjonarny 20 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - [...]

[...] - wykrok przedni 15/15 15/15 15/15 15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu skośnego przodem do maszyny 5 serii po ile weszlo / stopy ustawiane w roznych pozycjach co seria rower stacjonarny 20 minut tak na lajcie delikatnie bo nogi ostro [...]

[...] nie ma sposobu, w jaki kreatyna mogłaby zwiększyć siłę głównych mięśni o działaniu synergicznym i antagonistycznym biorących udział w wielostawowym, dynamicznym ruchu (np. przysiadu) i na dodatek nie zwiększa siły izometrycznej wszystkich pozostałych mięśni stabilizujących, kurczących się izometrycznie, które umożliwiają ten ruch. Ważne jest, [...]

[...] i wyszlo w miare ok , zrobiłem 4 serie po ile weszlo , mega cwiczenie palenie ud ostre nie do wytrzymania , mega mocne cwiczenie - wspieca na palce stojąc , na maszynie do przysiadu pod katem , stojąc twarza do maszyny - 9 serii w roznych ustawieniach stop https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - [...]

[...] się kłania, przemyśl to jeszcze raz ;-) To co napisałeś później nie ma prawie żadnego związku przyczynowo-skutkowego odnośnie przywodzenia ud w trakcie fazy koncentrycznej przysiadu. Ciekawostka - ruch w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w kontekście zgięcie-wyprost jest prawie, że zerowy. Tam "chrupie" nie od ruchu jednego kręgu w stosunku do [...]

Napewno zastosuje Twoją metodę tylko gdybyś mógł jeszcze napisać jak dokładać ciężar jeżeli przykładowo jestem w stanie kilkanaście powtórzeń bez dowieszania ciężaru, przykładowo 5serii po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave [...]

[...] z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu pod katem , twarza do maszyny , stopy co seria układane inaczej , 5 serii po ile weszlo rower stacjonarny 20 minut , na lajacie bez oporu suplementy HI TEC - [...]

[...] - sissy squat 15/15/15/15 - przysiad na przednia noge z hantlem w reku 15/15 15/15 15/15 15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 wspięcia na place na maszynie do przysiadu pod katem , twarza do maszyny - 3 serie stopy rownolegle - 3 serie palce stop skierowane do srodka - 3 serie palce stop skierowane na zewnątrz [...]

[...] dla wykrokow. Sztanga - kierowana glownie dla osob z ultra dobra koordynacja ruchowa, typowana pod wykroki typowo silowe lub dla osob ktorzy nie moga technicznie wykonac przysiadu ponizej poziomu rowneleglosci. Nikomu innemu nie polecam wykrokow ze sztanga. Wyobraz sobie przysiad z ciezarem mniejmym o 30%, skrecenie pozycji, przechyl, upadek [...]