przysiadu

[...] pytanka: 1.Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo MC sumo to na szeroko rozstawionych stopach , tak ? MC snath grip - tu nie widzę o co chodzi ? 2. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny wypad różni się tym od przysiadu wykrocznego, że jest bez przysiadu ? to ja wczoraj źle ćwiczyłam, bo wszystkie wykroki z przysiadami

[...] są przyzwyczajeni do głównie do siedzenia. Nasi przodkowie nie mieli krzeseł, kanap, wygodnych łóżek i oparć. Naturalnym dla nich było chociażby siedzenie w pozycji pełnego przysiadu. Skąd tak wiele problemów z wykonaniem poprawnego przysiadu u ludzi współczesnych? Właśnie z przyzwyczajenia do siedzenia, przykurczy, braku rozciągnięcia. Idealnie [...]

Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! CALY CZAS CI GRATULUJE.... CHYBA ZE Z***IE ZA Z***ANIE TRENINGU, HEHE Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. JAK POCIAGNIESZ 2 PACZKI POWIESZ TO SAMO... "Nastepny trening powinien byc mniejszy objetosciowo a na wiekszych ciezarach, w ten sposob w czasie przerwy/ treningow regeneracyjnych [...]

W której wersji przysiadu ? Kulturystycznej, aczkolwiek byłbym wdzięczny, gdybyś przybliżył różnice pomiędzy kulturystyczną i trójbojową. W kulturystycznej wersji im bardziej pionowo utrzymasz ciało tym lepiej bo większą pracę przejmą czwórki choć tutaj w dużej mierze też odpowiada ułożenie sztangi na barkach i w tej wersji przysiadu staramy się [...]

14/01/2017 DT Dziękuję Rion, Eveline, Kebula i Bziubzius za wszystkie wasze uwagi i sugestie. Ze swoimi zmartwieniami odnośnie przysiadu przedniego podzieliłam się też z Adamem i dostałam przyzwolenie na zmianę przysiadu na Goblet, natomiast w ramach rozgrzewki do wykonywania overhead squat w celu poprawy mobilności i uczenia się stabilizacji [...]

[...] kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, czosnek; *TRENING: 1a. Przysiad tylni 4x5: 42.5kg / 52.5kg / 62.5kg x5 / 72.5kg x2 Ciezar zostaje. W ogole nie mialam dzis ochoty robic przysiadu :/. 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie, 45 4x8-10: 10kg / 12kg / 14kg x10 / 16kg x5 2a. Barbell glute bridge, przytrzymanie 5sec w gorze 3x6-8: 50kg / 60kg / 70kg [...]

[...] / przysiad 1/3 x/3x3 (co tydzień +2,5-5kg) o co z tym chodzi?? 2 razy przysiad ??" Najpierw robisz pelny przysiad - rozgrzewka i 4x4. Potem robisz jak sadze albo 1/2 przysiadu 3 serie po 3 ruchy albo 1/3 przysiadu tez 3 serie po 3 ruchy. W 1/2 przysiadu nie schodzimy do samego dolu tylko do polowy ruchu i sami wstajemy, a w 1/3 robimy [...]

[...] pozwala na nadanie większej prędkości sztangi. Stopy powinny znajdować się w pozycji gdzie nie przeszkadzają naszym ręką, czyli bezpośrednio pod biodrami (węziej niż do przysiadu). Sztanga powinna znajdować się bardzo blisko naszych piszczeli. Nasze plecy powinny być proste i sylwetka powinna być bardziej pionowa niż przy martwym ciągu. [...]

[...] Wywal biceps i triceps z tego co masz, Daj raz przysiad a raz martwy ciag i tak robisz na zmiane, nie dasz rady porzadnie zrobic MC dwa razy w tygodniu, do MC wypadu OK, do przysiadu daj tego samego dnia unoszenie tulownia z opadu. Serie dla przysiadu i MC po 4x 5 powtorzen, progresje musisz wymusic na sobie, co trening starasz sie dokladac, [...]

[...] zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie [...]

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9710128a272044eea1b1a5e14e681fa4.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-29 22:26:28 Filmy z przysiadu staraj się nagrywać z boku bo wówczas dokładnie widać głębokość przysiadu i jak zachowuje się dół grzbietu. Jeśli schodzisz do poziomu równoległości co najmniej [...]

1. W jerku jedna rzecz do zmiany - schodzisz pod sztange jak do przysiadu, tj. wysuwasz biodro w tyl a kolanem starasz sie nie uciekac do przodu. Teraz zas masz cala sylwetke w jednej linii i zginasz (lecac w przod) same kolana. Ogolnie rzecz biorac praca samych kolan (czyli lekkie ich zgiecie w przod bez chocby 1/8 ruchu przysiadu) jest [...]

[...] dynamiczne (wymachy, wykroki, itp) 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -podciąganie na drążku 3x max ostatnia seria 4 powt z obciążeniem -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na palcach 2x6 x 100% max z przysiadu, -wykroki [...]

ciekawy jestem ile ja bym na martwego wziął a przysiadu nigdy nie próbowałem duda to pała i domis tez

oni nie potrafia sie poprawnie podciagac na drazku, a ty przysiadu wymagasz?? %-)

[...] ciężaru równomiernie na całą stopę to wtedy jest lipa, a tak to zależy przede wszystkim od długości kości udowej, mobilności w stawie skokowym itp. itd. Aż tak się na tym nie znam bo nie chce mi się płacić 800 zł za szkolenie z robienia przysiadu...%-) Ale miałem identyczny problem i wystarczyło tylko to zmienić by było cacy i stabilnie.

[...] Tak się dzieje na początku zanim mięsień się nie przyzwyczaji. Zależy też od firmy która akurat nam przypadł. Jak bilem od czasu do czasu po udach to na drugi dzień czułem ból i też nie mogłem zrob8c pełnego przysiadu. Teraz po rocznej przerwie wbilem suste innej firmy w udo i tylko lekki dyskomfort, na drugi dzień trenowalem normalnie nogi

Nom. Będę robił zestaw dla średnio zaawansowanych. Wszystko bez obciążenia: 1. Przysiad z wyskokiem do góry. Ręce jak do przysiadu przedniego. Czyli zwykły przysiad i z przysiadu wybicie do góry. 2. Hand walkout from knees. Nie wiem jak to przetłumaczyć żeby było wiadomo o co chodzi. 3. Jaskółka. 4. Pompki z klaśnięciem. 5. Pajacyki 6. [...]

moim zdaniem jesli chcesz robić partie 2 razy w tygodniu to taki rozkład parti wydaje mi sie jedynym rozwiązaniem , kwestia dyskusyjną jest tu teraz tylko dobór ćwiczeń teraz tak , w poniedziałek robiąc te dwa ćwiczenia masz przećwiczone przednie i boczne aktony , oczywiście klatkę - no i ja bym powiedział że i triceps tymi dwoma masz załatwione [...]

[...] 65kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film 74kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 100kg-> 25,35,30,30 powtórzeń KOMENTARZE: witam. Dziś trening trwał niecałą godzinę. Niestety przysiadu nie mogłem zrobić do końca bo po wczorajszym treningu [...]