przysiadu

raczej nie robi sie przysiadu i mc razem na 1 treningu a juz napewno nie powinno sie robic jedno po drugim. ogolnie moze byc. ogolnie moze byc. nie lepej rozbic fbw na a i b? czy wolisz tak cwiczyc? co do brzucha to raczej bym nie robil. jednak to twoja decycja;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-16 10:35:14

Pocisnąłem dwa treningi IV poziomu, 6*3 i 6*4, z rozbudowanym treningiem nuk, czyli pistolety+wyskok z przysiadu+żuraw+wspięcia, i mogę powiedzieć tyle: było prze zaj**iście 8-) Stwierdzam, że bardziej mi odpowiada i sprawia większą przyjemność taki trening, niż machanie moimi różowymi sztangielkami przy Mawashim :-PP Większa wpiska jak obowiązki [...]

Odnośnie przysiadu i kolan: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html czytaj. Co do bólu, boli = robisz źle, popraw technike, może też masz słabe prostowniki. Ale na twoim miejscu przeszedłbym się do lekarza na wszelki wypadek i zobaczył czy nie masz jakiś patologii [...]

Dwa krótkie. A: Przysiad Wioslowanie Wyciskanie poziom Dipsy B: MC Drązek Wyciskanie stojąc Uginanie na modlitewniku 2-4 serie po 6-10 powtórzeń, raczej 4 serie dałbym przysiadu i mc, rezsta po 3. Cięzar taki abyś wykonał załozona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.

[...] sztangą: 32(6), 28(7), 24(10); Prostowanie nóg: 55(10), 50(10), 45(10); "Dzień dobry": 39(6), 33(8), 29(8); plank: 45 sek Dziś mały wypadek przy pracy - podczas 4 przysiadu już nie wstałam. Nie wiem, co poszło nie tak. W każdym razie odebrało mi to poczucie pewności siebie, przynajmniej jeśli chodzi o przysiady. Najgorsze było to, że [...]

albo podciąganie albo wiosło bo działają na te same mięśnie i jedno wywal. w planie B możesz dac MC zamiast przysiadu i będzie cacy.

[...] podstawowych (do 70%) i przycina prace dodatkowa; można takze calkiem zrezygnowac z pracy podstawowej Po każdym rozładowaniu dodajemy 2,5 kg na górę ciała i po 5kg do MC i przysiadu. Tak że jak w pierwszym mikrocyklu 75% mojego maxa jest 67 to po rozładowaniu dodaję do tej wartości 2,5kg tak? 3-5-1 tyczy się tylko podstawowych ćwiczeń w [...]

bardziej chodzi o to ze zejscie do przysiadu jest z tyłka nie z kolan i ze powinnaś siaśc tylkiem do tyłu, jak na krzesło, kolana ida za pupa, nie na nie sie patrz, ale na pupe :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-14 14:16:51

oczywsicie z enei, zaszkodzi to sobie ozesz tym p[rzysiadem, zanim cokolwiek opisze marsz cwiczyc pozycje przysiadu, czyli siedziec na swoich pietach ze stopami plasko na podłodze zamiast na krzesle przed telewizorem, a do tego trening przysiadu na sucho: http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw trec ma chyba dla kobiet tez wersje ale te tez [...]

Zły dobór ćwiczeń, brak treningu nóg i 2 najważniejszych ćwiczeń do budowy masy martwego ciągu i przysiadu. Za dużo wyciągów jako początkujący musisz się skupić na ćwiczeniach wielostawowych. A to że plan jest słaby widać po Twoich wynikach na siłowni. Bez zastanowienia bierz jakiś inny gotowy plan i lepiej puki co sam nie układaj. Zmieniony przez [...]

[...] Zaczynałeś od wagi 58 kg? %-) jeżeli problem z kolanem jest poważny to trening siłowy nie wchodzi w gre gdyż odpadają 2 z 3 podstawowych ćwiczeń. Nie wykonasz ciężkiego mc jeśli nie wykonasz przysiadu. jeżeli jest inaczej to znaczy ze nie napisałeś prawdy. Masowo również będziesz mocno ograniczony przez niemożność wykonywania tych ćwiczeń.

[...] na moje zbolałe mięśnie i teraz boli mnie tylko jedno udo, ale nie przy "przysiadowym" ruchu, ponieważ zrobiłam z nim ten trening ze 100 przysiadami i było ok -mam filmik z przysiadu (koleś jak mnie filmował podczas 10x10, pyta "trójbój?" %-) ) i mam foty, ale obawiam się, że.. zero zmian.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-13 11:33:35

[...] zrobiłem wszystkie serie przysiadów i RDL to bolały mnie plecy, z treningu na trening czułem coraz mniejszy ból (prostowniki mi się wzmocniły ?), jednak jest jeszcze inny problem, od pewnego czasu bolą mnie kolana, zapewne od przysiadu (robię głęboki) tylko dlaczego przecież obciążenie jest strasznie małe ? Ogólnie jestem zadowolony z treningów.

[...] pleców. wywal: -pompki jednorącz dodaj: -do wyciskania na skosie dodaj jedną serię. Trening B wywal: -przysiady na jednej nodze -po jednej serii z wykroków, syzyfków i żurawii -wskoki na skrzynię dodaj: -normalny przysiad z obciążeniem zamiast przysiadu jednonóż. -nie wiem co co są wspięcia wg Wodyna i czy czegoś nie trzeba by dodać na łydki...

WYKROKI, WSTPEOWANIA z akcentem A, z przeskokiem, przysiady, wyskoki z 1/2 przysiadu, Oczywiscie nie z dużym ciężarem:D

Świadczą o tym cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i brak przysiadu w planie jako podstawowe masowo-siłowe cwiczenie które ciągnie progres w całym ciele.

Czemu nie robisz przysiadu ? To wielki błąd. Masz niski poziom wytrenowania, nie skupiałbym się na szerokości pleców, piorytetem jest dalej całe ciało.

Obli, czy jutro przed bieganiem mogłabym sobie zrobić trening składający się z mc i przysiadu? Oczywiście jak będzie lepiej z plecami, na co liczę. Dwa treningi mi wypadły w tym tygodniu i źle się z tym czuję. Nałóg normalnie.}:-(

[...] trzeba podciągnąć sztangę (niech punktem odniesienia będzie ciało sztangisty) aby móc wykonać rwanie czy zarzut (chodzi mi głównie o tzw. rwanie i zarzut robione do przysiadu, w którym uda są mniej więcej równoległe do podłoża - to chyba nazywa się rwaniem/zarzutem na wysoko:-?) PS. Macie może jakieś dobre filmiki z techniką tych bojów, [...]

A co do przysiadu... czy on nie zahamuje mi wzrostu? Bo jestem niski i chciałbym podrosnąć. Mam na myśli przysiad z minimalnym ciężarem, ok 20kg.