przysiadu

fajnie, ciesze sie razem z Toba, wrzuc filmik z przysiadu ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-06 15:27:06

[...] sztangi do brody szeroko, polowa ruchu, ciezar z cw. 1 3. Szrugsy 4. Sciaganie wyciagu gornego do klatki rozne chwyty 5. Pompki z klasnieciami oszukane 6. Wyskoki do gory z przysiadu 7. Przedramiona przod Wszystko po 10x (procz szrugsow i przedramion), cwiczenia z przerwami krotkimi (10-15 s) lub wogole bez przerw, jedno po drugim, razem 3 takie [...]

Do przysiadu byl jeszcze swietny filmik Alana Thralla na jutubie. Na forum jest wrzucony do tematu z ciekawymi linkami.

[...] kończynach (nóżkach znaczy). Ja mam duże kończyny niestety przy 184 cm wzrostu. Czy mam wybierać raczej atlas wielofunkcyjny i tam sobie hasać czy może doskonalić technikę przysiadu. Co Pan o tym sądzi ? Bolic nie jest głupi, chociaż jest tylko po liceum to Bolic się krztałci...... Bolic życzy zdrowych prezentów i smacznych świąt albo na odwrót

jak u Ciebie z podciaganiem podchwytem? a szerokim nachwytem? masz dostep do wyciagu pionowego? a jak z pompkami na poreczach? masz jakies przeciwwskazania do robienia przysiadu i martwego ciagu? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-13 10:18:57

-wyc lezac w waskim chwycie NIE TRZYMAJ ZA WASKO, OPUSZCZAJ NIECO PONIZEJ PIERSIOWYCH! ***trzymam raczej nie za wasko szerokosc pomiedzy to szerokosc okolo 17cm moze mniej :D tak na odlgelosc kciukow :D wyprostowancyh gdy opuszczalem blizej szyji to nieraz nie mogelm podsniesc bo mi rece nie "pozwalaly" TRZYMAJ NIECO SZERZEJ NIZ ZEBRA! [...]

[...] (ucze się pić bez mleka i robię postępy :-) ) Szukałam filmików MC klasycznego, znalazłam ze sztangą....i mam takie głupie pytanie, czym MC klasyczny z hantlami różni się od przysiadu z hantlami? ---------------------------------------------------------------------------------------- 05/10/2012 - basen, znów mało czasu i dałam radę tylko 1km ok [...]

[...] nie będzie , że będę jadł byleco :-). 18 luty 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu do ziemi 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 2. 1/2 przysiadu 120kg x 8 125kg x 8 130kg x 6 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg x 30 52,5kg x 25 55kg x 25 57,5kg x 25 4. Uginanie nóg na prasie 20kg x 30 22,5kg x 20 25kg x 20 [...]

[...] 20 sekund, rzucanie kamieniami i przeciąganie maszyny rolniczej ( waga jakieś 80-100 kg ) . Potem 3s rzutów piłki lekarskiej 2kg na ziemie, 3s rzutów piłki lekarskiej z przysiadu do góry i 3s rzutów przed siebie. Potem trening brzucha: spięcia brzucha 3s po 30 , unoszenia nóg leżąc na ławce 3s po 15 i skręty tułowia stojąc z obciążeniem 3s [...]

15 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 2. 1/3 przysiadu 175kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 3. Prostowanie nóg na prasie 72,5kg x 15 82,5kg x 15 92,5kg x 15 4. Uginanie nóg na prasie 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 5. Wspięcia na palce stojąc CC+100kg x 30 CC+75kg x 50 CC x 50 Brzuch 1. [...]

[...] 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4MhkBIrKr2Q&feature=youtu.be 2. 1/3 przysiadu 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4DakAb2mYCc&feature=youtu.be ( znów nagrało się w szybkim tempie..) 3. Prostowanie nóg na prasie [...]

[...] 65kg x 2 75kg x 1 2. Zarzut siłowy 75kg x 3 85kg x 2 95kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=-1Dj_-4JQgg&feature=youtu.be 3. 1/3 przysiadu dynamicznie 113kg x 5 123kg x 5 133kkg x 5 + wspięcia na palce 4. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 58kg x 10 63kg x 10 5. Dynamicznie wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] sie prostować Tu to samo, już wiem czemu mi tak bolały plecy a raczej kręgosłup a nie mięśnie. Wczoraj na "sucho" ćwiczyłam technikę... I tak jak codziennie technika przysiadu %-) Wczorajsze GPP zaliczone...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afd2f5ea97442afa57c13696cd85a3a.jpg Przypominam się z postu powyżej... Aha i jeszcze jedno pytanko: Czy na [...]

hehe no maczalam w masle, fajnie chrupalo i takie slonawe.... a co do przysiadu... to dzis stoczylam bitwe o stojaki, przychodze, rozgrzalam sie juz ( a pamietajmy ze wnerw juz jest ) a tu nie ma stojakow silka jest malutka wiec nawet bez okularow niemozliwym byloby przegapienie ich, chodze tam i spowrotem, gotuje sie i w koncu ide na recepcje a [...]

[...] sprawę. Staram się cały czas zrehabilitować kostkę w taki sposób, żeby mieć w niej większy zakres ruchu ale bardzo słabo to idzie. Przez to ja nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach bez obciążenia. Z obciążeniem jest, o ironio, łatwiej ponieważ inaczej jest usytuowany środek ciężkości ale też pod pięty muszę podkładać deskę. [...]

[...] podglądać. Robię więc takie przysiady jak umiem i na ile pozwalają mi moje ograniczenia. Ja nigdy, nawet jak byłem młody i ważyłem w granicach 85kg, nie potrafiłem zrobić przysiadu na całych stopach gdy były one złączone. Teraz doszła jeszcze otyłość + duże ograniczenie w mobilności prawego stawu skokowego. Z tego jasno wynika, że ta technika [...]

Prawdopodobnie, jeśli boli nad kolanami, to wstajesz z przysiadu z palców. Albo to zmienisz, albo będzie coraz gorzej :)

I urywek 1 serii przysiadu bułgarskiego ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Xu-lzxz6wYY

[...] 5. WYPADY SZTANGA NA NOGĘ – 8x20kg/8x20kg/8x25kg 6. POMPKI x 1 MAX - 18 Trening bardzo zachowawczy pod względem obciążeń. Na pewno powinnam dorzucić do przysiadu przedniego i do wypadów -> dawno nie robiłam tych ćwiczeń i chciałam ostrożnie sprawdzić moje możliwości. Poza tym miałam robić w tym planie martwy ciąg sumo. [...]

[...] x max Miał być jeszcze ginekolog na odwodziciele ale był zajęty, pani siedziała na nim i chyba przeglądała fejsbuka w telefonie. Co tu gadać, zajezdnia. Ostatnia serie przysiadu zrobiłem w pasie, bo back pump's nie dawały żyć. Dlatego nie lubię takiej ilości węgli, zaraz się pompuję na treningu że ruszyć kończynami nie mogę. MICHA [...]