przysiadu

[...] w III -2 powt., ale za to technicznie dużo lepiej. Ten trening tak naprawdę nie powinien się dzisiaj odbyć, bo fatalnie się czułam, a swoją głupotę poczułam w III serii przysiadu. Generalnie ostro mi siadło zdrowie i to wielopłaszczyznowo, ale o szczegółach nie chcę pisać na forum. Jutro się rozstrzygnie co i jak, więc proszę trzymać [...]

[...] sobie poprzeczkę zwiększając ciężar, jak będziesz to robiła mając wyłącznie hantle 5kg? musiałabyś nieźle pokombinować, spójrz sobie dla przykładu ile laski biorą do mc, przysiadu (te początkujące) co najmniej te 30kg z gryfem Jak Ciebie plecy bolały? :-> Marta, wydaję mi się, że w takich przypadkach ćwiczenia z gumą byłyby odpowiednie, tata [...]

sory ze w 2 postach, wyciskanie na laweczce to max 65kg, martwego i przysiadu nie wykonywalem

w WL widze ze u Ciebie dość słabo ale przysiad w miarę idzie, ja się boje założyć do przysiadu wiecej niż 50 kg, ale znów na WL to nie ma problemu niestety udo mam masakrycznie małe tak mnie na nogach wysuszyło ze szkoda gadac...

Biblia Ladies SFD - opis rozpiętek i przysiadu... ja się niemal na pamięć tego uczyłam przed moimi pierwszymi próbami:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-30 11:10:59

[...] no dziś na siłowni były same leszcze ale wiem,że czasem przychodzą ładnie wyglądający panowie i pewnie posłużą mi pomocą :-) Taką mam nadzieję. Postaram się dokładać domc i przysiadu. Czyli z tego wnioskuję, że lepiej zrobić mniej powtórzeń większym ciężarem aniżeli więcej powtórzeń tym samym z poprzedniego tygodnia ? :-) Miskę będę wklejać [...]

[...] się na wielostawach i popracować nad pozycją techniczną - jeśli ciężko Ci zrobić przysiad z gryfem, po prostu weź mniejszy, chociaż uważam, że będąc mężczyzną sama olimpijka wypacza technikę. Masz w otoczeniu trenera, asekuruje Cię przy wolnych ciężarach - poproś go o pokazanie chociażby przysiadu. Trening oparty na izolacjach nie da Ci masy.

Co do przysiadu może też spróbuję ze sztangielkami i czymś pod stopy dla równowagi. Gorzej mam z wyciskaniem,ostatnio myślałam że poleci mi sztanga na twarz :-P

Czym różni się Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) od zwykłego przysiadu? Unoszenie nóg w zwisie na drążku - mogę zastąpić spięciami brzucha leżąc? (brak drążka) Wiosłowanie ciężko - chodzi o zwykłe wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia? Czym różni się podciąganie sztangi do mostka w opadzie tułowia od zwykłego wiosłowania? Wiosłowanie w [...]

wgl to sprzedam ławkę, i kupie sobie stojaki, gryf 150cm do przysiadu styknie? bo kumpel ma na opchnięcie, i mało ciężaru na początek do przysiadów chciałem tylko, głównie : ) / i wzmacniamy nogi, reszta bodyweight poręcze podciąganie ;p

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Przesuwam dzisiejszy trening na jutro i każdy kolejny o jeden dzień dalej. Nie mogłem zrobić przysiadu, z powodu DOMSów na tyłku i prostownikach. Przy serii rozgrzewkowej złamało mnie w pół. (przy 45kg)...

[...] jak mi przypłynie trochę gotówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9375d57bd83f48468642be43d0389d32.jpg Ze sztangą jest wesoło - muszę się nieźle nagimnastykować, żeby założyć ją do przysiadu, bo stojaka oczywiście nie posiadam, a jestem za cienki leszcz, by podnieść ją do góry i po prostu opuścić na barki %-) No i z pompką nie daję rady, ale pogłębiam [...]

chyba też byłeś zamrożony %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym [...]

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp. [...]

Sorry za dwa posty pod sobą, ale messi ja nie ćwiczyłem rok bez przerwy i ogólnie to nie robiłem martwego ciągu i przysiadu robię od 2 tygodni dopiero. Myślę, że 102 kg na klate przy 86 kg wagi to nie jest tragedia...

[...] mam obliczać 30% ciężaru jak nie wiem ile podniosę w przysiadzie...) pierwszy dzień treningowy: (w moim przypadku czwartek) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: (sobota) -power clean 4x5 -push [...]

Niestety dopadło mnie choróbsko a teraz kompletny brak czasu nie pozwoli na wspólny trening. Udało mi się nagrać moje nieudolne próby przysiadu ze sztangą z przodu. Bardzo proszę o komentarze i wskazówki. Co poprawić? Na co zwrócić uwagę? http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=18ocgnSPVhU