przysiadu

[...] przysiad klasyczny który mocno angażuje dół grzbietu a w Treningu B chciałeś mu zafundować jazdę na całego przysiad + martwy ciąg tak czy inaczej męczysz na każdym treningu dół grzbietu a on też musi mieć czas na regenerację, przemęczony dół grzbietu łatwo o kontuzję Ps zrób 3 serie wyskoków z przysiadu po 10 pwot zobaczysz co to za ćwiczenie

[...] szósty. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s44.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po [...]

Byłem, widziałem, strtowałem. Szkoda tego ostatniego podejscia remikowego do przysiadu bo bylo w zasiegu. Klimat zawodow fajny, sam jestem bardzo zadowolony ze swojego wyniku no i pierwsze zawody 3bojowe za soba. :) Wyniki: http://www.powerlifting.azs.pwr.wroc.pl/?m=ompwrwts2&linki=wyniki

[...] odlozylem ja z pomoca goscia cwiczacego obok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - jakas magia niesiony chyba sukcesem przysiadu wskoczylem na "nierozowy" ciezarek i teraz tylko czasu trzeba gdy i 15-stki bede robil 10kg+. Z zapasem choc pokaleczona technika. Nastepny trening [...]

Porecze, podciaganie, MC, przysiad to cwiczenia ktore zawsze powinny znalezc sie w planie treningowym. Przysiadu nie możesz ze względu na kontuzję więc co myślisz o takiej modyfikacji: starałem sie zmienić tylko to co konieczne Poniedziałek: klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre szeroko 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek [...]

Yhy... Jak nie widzisz różnycy między dynamiką podczas walki a tą podczas podrzutu czy przysiadu, to nie znaczy,że jej nie ma. Dynamika na macie różni się od tej na siłowni. Różnią się w ogóle ciężary,którymi się tą dynamikę buduje.

Giszman doradz jakis dobry plan na nogi i bary bo ostatnio jakos juz tak nie wiem co robic,wszystko sie nudzi,dodam ze przysiadu nie moge wykonywac

Plan FBW moglby dodac dodatkowej zmiany. Przykladowy plan: PRZYSIAD/PODSKOKI Z PRZYSIADU Z KLASNIECIEM PIETAMI (naprzemian co trening) 3 serie MC NA UGIETYCH NOGACH 3serie WYCISK SZTANGI NA LEKKIM SKOSIE 3serie WIOSLOWANIE ZE SZTANGA 3serie WYCISK HANTELEK NA BARKI 3 serie SUPERSERIA BICEPS ( UGINANIE RAK ZE SZTANGA) + TRICPEPS (wyciskanie [...]

[...] i wertykalna) i w tych samych plaszczyznach rowniez roznymi formami ciagow. Dla przykladu bo napewno znajda sie pytania odnosnie tych plaszczyzn. 1.Rozne formy przysiadu tutaj raczej sprawa jest oczywista.(w tym miejscu pewne osoby rowniez stawiaja klasyczny MC) 2.Rozne formy martwego ciagu, pomijajac to co napisalem wyzej i osoby [...]

[...] 8/4/2 2. Zarzut sztangi na klatkę 8/4/2 3. Rwanie 8/4/2 4. Wyciskanie leżąc 8/4/2 5. Wyskoki obunóż z przysiadu 8/4/2 Wtorek i czwartek - interwały bądź bieg jednostajny Proszę o ocenę tego planu i ewentualne wskazówki. Z góry dzięki.

Historie Twojej kontuzji wyczytalem juz wczesniej. Jednak technika przysiadu to bardzo zlozona sprawa. Pilnuj kolan: nie moga latac na boki, nie mozna kolan prowadzic do srodka itd. Do tego dochodzi fakt trzymania kolan nad stopami a przysiadanie dupa. I plecy... i jeszcze kilka drobiazgow. Nie chce Cie straszyc ani sie wymadrzac ale ... [...]

[...] która zasługuje na ogromny plus. Jednakże trzeba zaznaczyć i nie jest to sprzęt dla osób bardzo wysokich (chociaż i takie mogą spokojnie ćwiczyć tylko nie wykonają przysiadu do końca). Przy zakupie suwnicy należy wziasc to pod uwagę. Osobiście jestem bardzo zadowolony ze sprzętu i szczerze polecam go wszystkim, którzy chcą wzmocnić [...]

co do techniki przysiadu, hmmm... wiesz dlaczego cie kolana bola? - wychodzisz z nimi do przodu, w ogole, chyba, przez te krazki pod pieta wychylona jestes do przodu, caly srodek ciezkosci przesuniety gdzies przed toba, zamiast pupa w tyl po prostu robisz przykuc i kolana dostaja jak cholera Sprobuj bez tych krazkow, bo one ci nie pomagaja w [...]

[...] robic 2 rodzaje rozpietek w treningu klatki to na koniec polecam sciaganie linek na wyciagu to daje dobre dorzezbienie!wogole kombinacja plecy z nogami to tez odpada bo przysiadu juz nie zrobisz a to padaka poza tym strasznie bys sforsowal grzbiet ciagami i siadem w jeden dzien!ogolnie jesli chodzi o dobor cwiczen i il serii jest ok tylko [...]

no ja wiem :D nie chce i nie mam zamiaru unikać ćwiczeń typu MC a tym bardziej przysiadu bo jest to moje ulubione ćwiczenie :D nie wiem czemu tak wiele osob go nie lubi :/ zrobię martwy raz w tyg i wiosło 2 razy w tyg i myślę że tak będzie optymalnie ;) pozdro

[...] - dzień jedenasty Link do poprzedniego treningu - http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x7p Progres +2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 12,5, 17,5, 22,5, 27,5, [...]

[...] jak jest w atlasie ćwiczeń czyli małe ciężary i kąt prosty między tułowiem a nogami na dole ruchu. W trójbojowej wersji ruch jest znacznie krótszy, wygląda jak poczatęk przysiadu trójbojowego tylko troszkę większe pochylenie ale raczej nie przekraczamy 45 stopni(kąt jest uzależniony od budowy). Jak znajdę jakiś filmik odpowiedni to wrzucę. [...]

czytałem SS i to metodyka jak każda inna Co masz na myśli opanowana? dla mnie poprawnej techniki uczysz się po ok 1,5 roku ćwiczeń nie w pierwszym cyklu treningowym zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak MC czy jakakolwiek wersja przysiadu ale to kwestia indywidualna ja podchodzę sceptycznie do treningów z małą liczbą powt dla początkujących

[...] A po cholere jadłeś słodycze jak masz brzuch... A twój profil jest zaiście ciekawy... "Przysiad (kg) Nie robię Dieta? staram się zdrowo odżywiać " Bez przysiadu to ty se mozesz spalić kartke papieru zapalniczką. I te twoje słodycze to "staram sie zdrowo odżywiać"?.... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-27 [...]

jednego dnia nie robi się przysiadu i mc po 3 serie, chyba że jego odmianę: rumuńską bądź na prostych nogach a jak koniecznie chcesz cisnąć mc classic 3 s to 2 plany A/B i na zmianę z przysiadem