przysiadu

[...] juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie [...]

Nigdy nie robisz przysiadu do ciągu a raczej ruch jak siadanie na krześle.

[...] więc.... MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ KLATKI ZALICZONY (a przeciez Obli mi ustawiła tak, że klata jest w środku tygodnia %-)) TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, nauka rwania Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx1+4razy opuszczanie 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres [...]

[...] z tym, że ja już się nie stresuję i co? i dalej nic:-( TRENING no cóż...powiem tak- bardzo udany tylko nie wiem, co będzie jutro%-) Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx2 2. podciąganie/opuszczanie 4x8 (zastąpiłam ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

[...] zrobić małe przemeblowanie, co by jutro, kiedy jest dużo węgli zrobić nuki,a dziś areło, ale zanudziłabym się do wieczora. TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/70x1 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE [...]

[...] chłopaki powiedzieli, że jakoś tak...bez energii i agresji mi idzie. praktycznie wszędzie regres. plecy poszły słabo, ręce lepiej. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania 1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 5po/op+5op/3pod/op+7op/2pod/op+8op 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety [...]

[...] dziś nie miałam energii, zmęczona już jestem tym nic nie robieniem. gdyby nie treningi to bym zdechła z nudów. dobrze, że już koniec. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, 1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 4pod/op+6op./2pod./op+8op./1pod./op+9op. 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety [...]

[...] dobrze, bo już byłam nim zmęczona. i tak szedł jak krew z nosa. rozbudziłam się dopiero przy wiośle, chociaż wzięłam przedtreningówkę Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/ 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE [...]

[...] bez przerw to on nie był, bo sprzęt w superseriach był bardzo od siebie oddalony:-P. ale całkiem przyjemnie było, bez większych uwag Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien3. ab w superseriach, 3x10-12, 60sek. przerwy 1a.odwodzenie nóg na wyciągu 0szt.x12/1szt.12/1szt.x12 1b. RDL 50kgx12/50kgx12/50kgx10 2a. Przysiad box [...]

[...] plan, chociaż jest baaardzo długi. Gdzieniegdzie jest regres, ale bez tych przerw między ćwiczeniami jest naprawdę ciężko progresować Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. ---> 4 ćwiczenia w superserii, 4x8-10 60sek. między superseriami 1a. Wiosło sztangielką 18kgx10/18kg/x10/18kgx9/18kgx8 1b. wyciskanie na [...]

Quoda Nie ma czegoś takiego wg mnie, jeden jest stworzony np. do mc a drugi do przysiadu czy wyciskania i weźmie w tym boju więcej niz w innych , trudno to określić. Pzdro

[...] w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia właściwe. Jak instruktor zobaczył rozpiskę to się zapytał czy ktoś chce mnie zarżnąć. Mówię: pokazywać, nie gadać. Zacząłem od przysiadu ze sztangą z przodu. Po 2 seriach, instruktor polecił mi to samo ćwiczenie na suwnicy, sztanga z przodu i z tyłu. Popróbowałem, wygodniej. Koniu: może tak być? [...]

[...] bardzie patrzę w lustro i poprawiam technikę niż walczę z ciężarami. Co do przysiadów, idzie mi zdecydowanie lepiej, jeszcze dwa tygodnie nie potrafiłem zrobić samego przysiadu, nawet w domu. Tak więc postęp jest, pewnie technika zawodzi, nie ma kto skorygować. Jak kiedyś poprosiłem o to instruktora to odesłał mnie na suwnicę. Nawet jak [...]

zawsze intrygowało mnie skąd się biorą ludzie którzy nie robią przysiadu a kłują, znaczy chciałem powiedzieć że tacy fajni są... nie wiesz skad sie ludzie biora? z kapusty raczej cie nie wyjeli, aha i nie sa fajni tylko za***isci ^ sqrwiell za szybko chyba obcieles tak duzo wegli

[...] Nogi: Przysiady: 8x40 8x45 8x47,5 (uczę się prawidłowej techniki, bo mam z nią problem. Dlatego ciężar jest jaki jest :D Podczas przysiadu przechylam się do przodu i staram się to kontrolować. Ewentualnie zamienie na fronty w przyszłości jeśli nic się nie poprawi.) Przysiady na maszynie 2x8 Rumuński [...]

[...] PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3 serie kazda maks. Może być taki trening? Od jutro zaczynam wiec prosze o porady. Niestety nie dam rady robic w tych warunkach ktore mam przysiadu ze sztanga wiec zamienilem na sztangielki. Serie 10,8,6 i bede sie stosowal do zasad progresji. Z tym ze w martwym ciagu bede bral mniejsze ciezary zeby skupic sie [...]

[...] Trening 10-8-6-4-2 Unoszenie nog wiszac Przysiad ze sztanga na karku 70 kg Push Press 18 kg hantle Pompki na poręczach 5 minut przerwy i 5 rund: 15 sekund - dolna pozycja przysiadu, splatasz dlonie i rozpychasz lokciami kolana maksymalnie na boki + lopatki max sciagniete, klatka na maksa do przodu, sztywne plecy. 50 podskokow na skakance. [...]

[...] serii *3. tutaj dolozylam od 2 serii bo zdecydowanie za lekko bylo *4. na maszynie smitha, od 1 pierwszej serii po 2,5kg wiecej bo jak piorko bylo zapytalam o technike MC i przysiadu, "instruktorka" pokazala mi MC na prostych nogach i powiedziala ze tylko taki jest MC, a z przysiadem nie zeszla nawet dalej niz ja... no coz bede pytac [...]

[...] przez treningiem takie dynamiczne z naszego posta dla połamańców HIM i HAM, wazne jest tez bys dodatkowo sobie w domu jak cos ogladaz w TV siedziala jak najdłużej w pozycji przysiadu, wiesz jak w Afryce, stopy lekko rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz sobie tez pzy tym troche nogi [...]

[...] 15-20 - 10kgx20/ 15x15kg/ 15x15kg 30 min aero - orbitrek sr moc. 169 W (poziom 16) - łomaryjo, straszne to aero.. suwnica ciagle popsuta}:-((( probowalam deck squatów albo przysiadu wasko ze sztangielkami - ani jednego ani drugiego nie potrafie @-) te moje "hamstrings" - czyli po polsku chyba sciegna udowe są do niczego@-) Zmieniony przez - [...]