przysiadu

[...] zamiast podciąganie sztangielki daj podciąganie sztangi przysiad i MC rób zamiennie, tzn na jednym treningu przysiad bez mc, na kolejnym mc bez przysiadu itd jak na barki dajesz podciąganie wzdłuż tułowia, to możesz odpuścić szrugsy a nie wiem, czy nie lepiej dać konkretnych ćwiczeń na poszczególne aktony. partie [...]

[...] też niemożna przesadzać :D "czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ??" -- tak, a możliwe, że nawet będziesz musiał z przysiadu zrezygnować, zależy jak zareagujesz "Złapać troche kondycji i spalić sadełko" -- kondycja no ok, ale sadełka nie spalisz przy diecie masowej, a możesz [...]

[...] wiekszym ciezarem niz waze podkladanie pod piety, wydaje mi sie ze jest to poprostu ulatwienie dla tych, ktorzy nie potrafia utrzymac rownowagi podczas normalnego przysiadu co do plecow, to tak jak Mawashi mowi, nie chodzi o to zeby plecy mialy 90stopni do poglogi, bo jakbys robil z obciazeniem, to by cie przeciazylo zawsze jest lekkie [...]

mniej wiecej tak wysokość ma być tak, żebyś wejsć pod sztange i prostując sie (tylko nie z przysiadu) zdjąć ją ze stojaków.

[...] żeby przypadkiem za głęboko nie przysiąść i nie musieć później walczyć z ciężarem. Zaczynają pochylać mocno tułów do przodu zamiast schodzić w dół na nogach. Już u niejednego to zauważyłem. Wychodzi to po roku dwóch - ale niestety później trudno delikwenta oduczyć niewłaściwej pozycji nie mówiąc już o zrobieniu chociaż jednego pełnego przysiadu.

Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)

tal jak slepy84 radzi - zacznij od act (jest w podwieszonych) co do przysiadu - faktycznie bez duzych obciazen, cle stosuj go bo z tego co mi wiadomo wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu "238 razy w seriach po 20 i z odpoczynkami 30sek" - a co to ma ci niby dac moim zdaniem bezsens, dzieki takim "wyczynom" mozesz sie jedynie [...]

GeorgXXL ---bez komentaza:) P.S.aha no i zalozeniami cyklow jest osiagniecie 200 kg na klate i polepszenie oczywiscie przysiadu i martwego

może lepiej 2x w tygodniu? siady, potem wyskoki ze sztanga lub 1/2 przysiadu, nastepnie wykroki lub wstepowanie na skrzynie, na koniec dokatuj łydki i sie porozciagaj

Kolana niesą nad palcami, ani niesą wysunięte jeszcze bardziej, ponieważ niepotrafię zrobić tego przysiadu, a przy próbie jego zrobienia przewracam się do tyłu.

[...] 9 miechów na siłce w domciu w piwnicy zanim zaczołem ważyłem 55 kg teraz 72:)mieże 178 cm wzrostu i mam 18 lat Na wycisk 90 kg na barki 56-58 martwy ciag nie robie oraz przysiadu ale zaczne:)diete zaczołem starac sie trzymac dopiero gdzieś od miecha tzn. ze jem kasze i ryż!! prócz tego biegam 35 minut 3 razy w tygodniu od niedawna!!nie [...]

mhmmm a jakie to cwiczenie?? mam sporo jakies napinania, przesuwanie po podlodze 1/4 przysiadu na obu i 1 nodze, wspinanie na paluchy itd...

z tym na przemiennie to nie do końca o to mi chodziło :P na przemiennie tzn na jednym teningu robisz MC bez przysiadu, a na kolejnym robisz przysiad bez MC itd. Natomiast jeśli chodzi ci o przeplatanie partii, to przeplata się partie antagonistyczne, czyli plecy z klatką, czy biceps z tricepsem Jak nigdy wcześniej nie robiłeś MC, i/lub masz słabe [...]

klasyczne przewroty w przód, najpierw z przysiadu, potem ze stania stanie na rękach pompki w staniu na rękach przy ścianie

[...] masz problemów z kręgosłupem i ci to dobrze podchodzi to czemu nie, przecież to jedno z podstawowych wielostawowych ćwiczeć. Nie wyobrażam sobie planu na siłe bez wyciskania przysiadu i martwego. Tak naprawde przysiad podobnie obciąża kręgosłup, nieco tylko mniej. Ograniczył bym także wszystki wyciągi i maszyny treningowe - nie sprawdzają się [...]

[...] operacji jestem 3 tyg i 2dni co do plywania zabka tego akurat nie wiedzialam, dziekuje bardzo. Cwiczen na nogi nie robie, w rehabie mam zalecone przysiady ale tez raczej 1/4 przysiadu niz caly Narazie mecze rower, codziennie po 30min. Na rehabie mam mnustwo ciekawych cwiczen w tym stojac tylem do sciany dopychanie pilki np... notabene nienawidze [...]

Razorus - SOG, a mowielm ze nogi to za***ista fazA, nie wiem ale na mnie przypakowane nogi robia ogromne wrazenie Poso - narazie odpusc sobie, zdrowie na 1 miejscu!!, ja tez mam problem z kolanem nie moge zrobic pelnego przysiadu bo kolana nie dam rady zgiac.... ale to juz inna bajka, lap SOGa rowniez

[...] siłowy zdecydowałem sie rok po ostatniej kontuzji. Walka z kontuzją prawej kostki trwała od 1 klasy liceum do 1 roku studiów. Od 2,5 roku nie mam problemu, choć podczas przysiadu musze pod pięte pakować sporej grubości deske i czasem mam jakieś stany zapalne tak w lewej jak prawej ,które utrudniają mi szybki bieg i wyskok z 2-taktu. Z [...]

[...] obie nogi na wysokość 25 - 30 cm. Ważne abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu ( w połowie między staniem a siedzeniem ). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybić się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć, że mięśnie ud [...]

[...] miałeś na myśli ? Żeby na jednym treningu nie robić obu tych ćwiczeń tylko raz to raz to ? " -- tzn, ze na jednym treningu robisz przysiad bez mc, a na kolejnym mc bez przysiadu i tak wkółko :) "Aha i jeszcze napisałeś "serie dobierałeś pod siebie?" tzn. dobierałem serie ogólnie z zasadami HST zmieniłbyś coś ?" -- tzn [...]