Silownia po kontuzji kolana??

Ciekawa jestem kiedy zaczne odczuwac jakies dzialanie tych specyfikow
Właściwie to takie pytanie retoryczne obojetnie czy to tylko placebo łykam dalej

Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-12 07:53:01

Taska,Glucosamina niestety nie wczesniej niz miesiac,a witaminka C dzialana tychmiast

C działa przeciwzapalnie.
Glukozaminę powinno się brać stale, jeśli się cokolwiek ćwiczy, bo trzeba stymulować odbudowę zużytych fragmentów stawów, tak jak odbudowujemy mięśnie i zapas glikogenu białkiem i węglowodanami. Ostatnio brałem Arthrostop Olimpu - glukozamina+chondroityna+msm

Biore juz te wszystjkie specyfiki conajmniej z miesiac vit C 4g na dobe i 2.2q glukozamina+chondroityna+msm, firmy NOW

Glukosamina poprawia takze wyglad wloskow,skory i pazorkow

Z cwiczen dodalbym jeszcze 3 domowe:
lezac wzniosy prostych w kolanie nog z obciazeniem np na kostce zawieszonym
Stojac guma na kostke do np nogi stolu i wymach do tylu nie za mocno
oraz napinanie miesni[prostowanie nogi i napinanie] wszedzie i zawsze gdy pamietasz i np siedzisz sobie.
Cwiczonka sa glownie dla osob w trakcie rehab czyli pewnie i dla ciebie
Ile jestes po operacji nie piszesz :)

Co do silowni zadnych maszyn tylko jak piszesz sownica i to bardzo delikatnie min rok, poltorej. Nie daj sie zwiesc temu ze miesnie nabiora sily i mozesz wiecej pchac, radze tez nie sluchac madrych trenerow na silce malo wiedza o rehabie.
Zadnych maszyn na nogi etc gdzie pracuja kolana, odradzam przekraczanie 90 stopni w zgieciu z obciazeniem.
Generalnie rower i basen, przy czym basen nie plywac zabka przez rok :) skoro ACL mialas robione.

Wzmocnienie miesni jest wazne ale pamietaj ze szarzujac nawet ze srednimi ciezarami na nogi spowodujesz rozciagniecie wiezadla dont do it :)
Pomijam ze pierwsze miechy sie musi goic i ukrwic ladnie

Pozdro z Poznania :)

DarkX witam rowiesniku z Poznania
po operacji jestem 3 tyg i 2dni co do plywania zabka tego akurat nie wiedzialam, dziekuje bardzo. Cwiczen na nogi nie robie, w rehabie mam zalecone przysiady ale tez raczej 1/4 przysiadu niz caly Narazie mecze rower, codziennie po 30min. Na rehabie mam mnustwo ciekawych cwiczen w tym stojac tylem do sciany dopychanie pilki np... notabene nienawidze tego cwiczenia
... itd

Dzieki panowie za zainteresowanie

Wlasciwie musze zaprzestac rehabilitowac sie poniewaz na rehabilitacji wlasnie naderwali lub zerwali mi miesien brzuchaty łydki... w poniedzialek zadecyduja czy beda robic MRI ...

Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-14 06:15:32

... wspolczuje...

Dzieki Uka
Ide do Ciebie pokibicowac