przysiadu

[...] o buty, mobilizację itd... Więc trochę mnie poustawiał przy tych siadach. Co mogę powiedzieć w butach znaczna różnica w zejściu, pełen przysiad to nie jakiś problem. Górę przysiadu miałem bardzo ok, już nie przeginało do przodu, jednak na dole dalej te plecy uciekały. Pierwsza poprawka to wąski chwyt sztangi. z automatu klatka wypięta, łopatki [...]

Jakość b.dobra :-) Nie są cienkie ale też nie są grube :-D Inaczej... na lato są za ciepłe jak dla mnie %-) Na łydce obcisłe(mam 43cm) udo i tyłek nawet w miarę luźny, choć przysiadu w nich nie zrobię na pewno bo by j****y :-D Mam rozmiar L , model: skinnyfit Podsumowując jak za ta cenę to git :-D

Dziś miały być ciągi, ale po ostatnich siadach nie mogę zejść nawet do 3/4 przysiadu tak zawalone są giry od 3 dni ... Więc na główną poszedł rack pull + kilka ćwiczeń na siedząco 270x5 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=N0FMTr2rPiA Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-01-13 17:53:20

[...] nie ma, ale co z tego jak kilka dni temu wsiadałem do auta i yebło drugie kolano... Nie wiem czy śmiać się czy płakać, nawet nie mam ochoty jechać na USG. Na tą chwilę nie jestem wstanie zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia bo kuje już niesamowicie przy 90°. Na czwórki jedynie mogę wyprosty. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=s-dOnzBUZRU

[...] wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę podnieść, możesz swój maks policzyć [...]

Filmik z wczorajszych przysiadów 114 kg To są póprzysiady - niestety.Trochę przesadziłeś Wołodia. Zazdroszczę i z tego powodu wydaje mi się, że odrobinę brakuje do zaliczenia przysiadu.

Siłę czułem, wiedziałem że pójdzie bo byłem pozytywnie nastawiony :-D. Tyłek rzeczywiście mógł być niżej ale nie chciałem żeby to było wyjście z przysiadu, zresztą dopiero na filmie widać co by jeszcze trzeba poprawić ;-) Podczas ćwiczenia mam uczucie ze jest wszystko OK a na filmie wygląda to jednak trochę inaczej :-)

[...] eliminuje "stretch reflex", czyli pracujesz nad pokonywaniem martwego punktu, no i wydłuża ten no, TUT:-PNigdzie nie było 5 sekund ale w ostatniej serii jsdolan robił izometrię (nie wiem jak on to wytrzymywał!) w pozycji przysiadu na zaliczenie i to nie było przełamywanie martwego punktu lecz dużo więcej! Szacun! https://youtu.be/ACmGM4FHR0c

[...] polnej drodze wdepnąłem prawą nogą w jakąś dziurę i coś mi chrupnęło w kolanie :-(. Dziś rano czułem jeszcze wyraźny ból tak ze przy porannej gimnastyce nie umiałem zrobić przysiadu, W tej chwili wydaje sie ze juz jest dobrze, zobaczę jak bedzie wieczorem na treningu. Mam nadzieje że nie przeszkodzi mi to w bojach konkursowych za dwa tygodnie [...]

[...] myślałem dzisiaj, i ponieważ jesteś "w gazie", to rozpisze Ci trening na następne 5 m-cy ;-) Oczywiście możesz, ale nie musisz go zrobić. Poniższa rozpiska dotyczy ławki, przysiadu i mc, wyciskanie stojąc robisz jak do tej pory, asysty też wg uznania, ale skup się głównie na tych trzech bojach. To tak...po deloadzie zamieniasz tygodnie, i [...]

[...] Chyba ten klęk był trudniejszy niż ciężary:) No cóż Paatik cięzar oszałamiający nie jest tak ze nie było się do czego spinać ;-). Masz rację klęk był trudniejszy ale z przysiadu chyba bylo by gorzej kolana i kostki za sztywne no i trzeba zachować równowagę. Ale to takie przymiarki myslę ze do końca miesiaca będzie duzo lepiej i cięzar też [...]

Dzisiaj zacząłem następny etap treningu 5/3/1 po pewnych zmianach i oczywiście po przeliczeniu CM treningowego ( +5kg do MC i Przysiadu, +2,5kg do WL i WS ) Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie [...]

aaa, inaczej zrozumiałam to "może" :-) generalnie w programie mam już 2 razy goblet i podchodzę do przysiadu przedniego, więc rozważam kolejny goblet z podejściem do przysiadu tylnego. Chyba że ta ławka się nada.

Sorki Pushu, ale nie masz racji. Nie przyciskam dołu, traktując górę po macoszemu. Przysiadu ze sztangę robiła nie będę w związku z moim problemami. Więcej by było szkody niż pożytku

czyli wybieram sobie np. poprawę wzorca przysiadu i np. dzisiaj rpobię rozbijanie posladkow a jutro uginanie jednonoz?

No cos tam tych miesni to masz :-D a ten siad to tak miekko ci wszedl ze az mi sie siadow zachcialo porobic :-) Ja mam dużą mobilnośc od zawsze :) Co prawda nie uczyli mnie przysiadu tiktokowi eksperci czy trenerzy personalni %-) Tylko trenerzy kadry olimpijskiej(ozimek,faraś) w podnoszeniu ciężarów oraz medaliści olimpijscy (Norbert Ozimek). Ale [...]

miss no to dobrze że angielski bo bałam się że w ogóle jakiś magiczny język :P Trzeba podkreślać że słownictwo szybko się nadrobi przecież :P W przyszłym tygodniu idę z moim Piotrkiem na siłkę żeby ponakręcać filmiki bo mam tylko z przysiadu :)

Uffff bo już myślałam że skoro tak nie umiem ze stopami równolegle to coś ze mną nie tak :) Będę tak robic w ramach rozgrzewki co by nie zapomnieć póki nie mam przysiadu :D

każda forma przysiadu, wykroki, bułgary itp będzie ok.

Ja nawet przyznam że specjalnie się starałam żeby te kolana za szeroko nie szły bo myślałam że chodzi o cały tor nogi. Spróbuję następnym razem bardziej. Teraz mam trochę wolnego od przysiadu ale będę szlifować na pewno :)