przysiad

LOL Martwy 150 a przysiad 80 ? Aha i jeszcze jedno urodziłes sie 20któregośtam lipca 2004 roku a Twój staż wuynoci ponad 8 miechów Wrrrr

[...] Trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Gdy miał 16 lat, wyciskał 160 kg, już dwa lata później - 205 kg. Trenuje też karate i boks. Własne rekordy to: wyciskanie 255,5 kg, przysiad 320 kg, martwy ciąg 360 kg. Wymiary: biceps 57 cm, obwód uda 77 cm, waga 135 kg. Na jego stronie internetowej (www.pudzian.pl) można zobaczyć zdjęcia, na których [...]

[...] w przód (http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/hops.htm ): R-0 ,S- ile się da na nogę Dzień 3 1.Przysiady : R-1x5, 1x3, 1x2 ,1x1, S-1x4, 1x3, 1x2, O-3-4 minuty 2.Ćwierć przysiad :R-0 ,S-1x3 (10-30% większy ciężar niż przy normalnych przysiadach) 3.Wyskok z przysiadu : R-0, S-1x8 4.Podciąganie sztangi w opadzie: R-1x5, 1x3, 1x2 ,1x1, S-1x4, [...]

Wielkie dzięki HASHMEER za plan troszeczke go pozmieniałem. Teraz mam ostatnią proźbe do was jak byście mogli go ocenić z góry wielkie dzięki?? ___________________________________________________________________________ PLAN Ćwiczeń: PN - KLATKA + TRICEPS WT - BARKI + NOGI ŚR - WOLNE CZ - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ PT [...]

Jasne ze pracuja, przeciez nie zaprzeczylem temu, tylko nie az tak mocno, nie jest to zbyt odczuwalne, a gdy robisz pelny przysiad to czuc.Dlatego napisalem ze sa mocniej angazowane podczas tej 2 fazy ruchuod 90* w dol niz w pierwzej

Załóżmy jeszcze że ma kasę na sprzęt a więc tak przysiad w granicach 290-310 w sprzęcie ława w granicach 190-200 martwy 240-260 zależy jak trenuje czy w klasyku czy w sumo

Nie wiem jak głęboki był ten przysiad. Na zdjęciu z tego przysiadu, ma mocno skrzywionym gryfie osadzone były metalowe prostopadłościany. Obecne gryfy trójbojowe nie odkształciłyby się tak znacznie. Treningowe gryfy trójbojowe, bodajże z Teksasu, liczone są wytrzymałościowo na 1400 funtów czyli na 635 kg - o 100 kg więcej niż siadł Anderson (bez [...]

no dobra ja to widze tak 1 stoisz sobie spokojnie 2 robisz przysiad (kucasz) uda równolegle do łydki<-tak jest w opisie na obrazku inczej 3 w takiej pozycji jak w 2 próbujesz skoczyć do góry 7 - 12 cm 4 upadasz na podłoge do takiej samej pozycji jak w 2 5 z całej siły wybijasz się do góry Zmieniony przez - wizard23 w dniu 2004-08-18 20:36:34

[...] ze sztangą 4x6-12 - stojąc - uginanie przedramion z hantlami(supinacja) 4x6-12 Łydki - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x10-15 Uda - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 4x6-12 - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 3x6-12 Triceps - siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 razy

[...] idea HST zostaje więc zburzona. Nie stanie się tak jeżeli będziesz dostatecnie silny ale wtedy Twoje max muszą być naprawdę duże o ile możliwe jest to możliwe w ćw typu przysiad, martwy ciąg i może wyc na ławie to w pozostałych jest to nie możliw. Ja jestem z natury pedantyczny i dla tego mi to przeszkadza dla Cebie może jednak nie będzie [...]

[...] ze sztangą 4x12-6 - stojąc - uginanie przedramion z hantlami(supinacja) 4x12-6 Łydki - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x15-12 Uda - przysiad ze sztangą 4x12-6 - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x12-6 Triceps - siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim [...]

moze nie jestem expertem od przysiadow ale tez mialem podobny problem: po okresie przerwy 100 kg stanowilo dla mnie wyzwanie (obciazenie rowne mojej masie); robilem 4 serie (12,8,10,6) progresyjnych przysiadow i ewentualnie katowalem miesnie dwuglowe za pomoca uginania nog lezac po jakims okresie stagnacji dorzucilem do cwiczen tzw suwnice skosna, [...]

oto moje cwiczenia na uda i posladki http://www.fit.pl/smukle_nogi.htm http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki.htm oraz " Napięcie w przysiadzie 1. Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki [...]

[...] Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedzialek) sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 Nogi: (lydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach 4*10-12 "syzyfki" 4*10-12 przysiad wykroczny (sztanga lub sztangielki) 4*10-12 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) 4*15-20 [...]

I pamiętamy że przyłapano go na dopingu więc te 220 to żadna rewelacja. Ale mniejsza o większość. Mogę się tylko przyznać że swego czasu dawno dawno temu ważąć 60kg przysiadłem 170kg (nie wiem czy byłby to przysiad zaliczony na zawodach) a wyciskałem raptem 90kg. Ale norma nie zgodze się że trzeba do przysiadu ćwiczyć latami i mieć predyspozycje w [...]

[...] sztanga nachwytem 4*10 piatek barki wyciskanie sztangi siedzac 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10/10/10 unoszenie sztangielek stojac 12/10/8/6 nogi przysiady ze sztanga 12/10/8/6 przysiad w wykroku ze sztanga na barkach 12/10/8/6 uginanie nogi z krazkiem przymocowanym do stopy 10/10/10 wspiecia na palce ze sztagą 4*20 [...]

od siebie dodam tyle, ze mozesz przeplatac grupy przeciwstawne klate z plecami, a biica z tricami. MC i przysiad na jednym treningu obciązaja dosc mocno dolny odcinek kregosłupa, a wiec moze zrezygnuj narazie w MC, a jak nie planujesz rezygnowac to daj go przed przysiadem- moze byc jako pierwsze cwiczenie

Mawashi jakbys zajrzal do mojego posta pt przysiad to bede wdzieczny bardzo

[...] ale równie bobrze mozna powiedzieć że w wyciskanniu podnoszą też ręce które też coś ważą :) Mi bardziej chodziło o to, że nie urzywają do tych bojów kondycji. By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu, natomiast strongmeni mają konkurecne gdzie ruszają swoje dupska a miejsca A [...]