przysiad

[...] robie masę (mięśniową) przy ujemnym bilansie kal. Nie realne. Mase to mozesz zrobic jak masz dodatni bilans, jak juz to aeroby itp i bilans na +. Ten plan co rozpisales taki sobie a raczej slaby, na nogi tylko przysiad? na plecy brak drazka, tylko 3s mc??ale mniejsza o ten plan. Mozesz jechac FBW, FBW 5x5 efekty na pewno bd i to zadowalajace.

JA osobiscie mam rozstepy bez SAA.Głownie na nogach -uda uwielbiam przysiad ze sztanga i chyba za ostro jade.na plecach i na ramionach .Taki juz ten sport

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Jakbys przeczytal podwieszone to wiedzialbys o co mi chodzi!!! Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-05-06 16:49:21

[...] ekto 13.STAN ZDROWIA: idealny, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam chciałbym zrobić jakis cykl na ph, i mugł by mi ktoś coś zaproponować, coś po czym niema gino i jak najmniej szkodliwe z ph. Pozdrawiam

[...] - 4 - 10 - 12 9.CEL CYKLU: duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiecy 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tedencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag :165 przysiad :80x5

Kuro bana mam do 12, kuro wiem za zagladasz ale wpisz czasem cos bedzie mi miło WYPISKA Nogi -przysiad 2 serie rozg 90kgx15 110x10 130x7 160x4(ciezaru do***ałem ze sam sie bałem pod to podchodzić!! 4 ruchy zrobiłem ale nie było tam nawet chyba 90 stopni we wszytskich ruchach!!) -suwnica 170kgx12 200x10 240x8 -prostowanie i uginanie w super [...]

[...] ZDROWIA: świetny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia:D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 140kg przysiad : 120kg PYTANIE: Więc. Mam zamiar wziąść 200 tabsów polskiej metki. Mam prośbe aby ktoś dobrze to rozpisał najlepiej z wykorzystaniem całych 200tabsów, ew. troszke [...]

[...] zrzucic oponke na brzuchu-zaczalem intensywnie biegac codziennie i jezdzic na rowerze. Ograniczylem tez liczbe spozywanych kalorii. Cwicze rok a obecnie robie FBW-3x w tyg. (przysiad,MC,lawka,wyciskanie na stojaco z klatki,wiosłowanie,podciaganie,triceps i brzuch)metoda 5x10x15. Problem w tym ze nie mam teraz czasu na trenowanie regularnie [...]

[...] jeszcze nie równo siadam ;-( Staram się siadać za każdym razem tak samo, ale jakoś mi nie wychodzi ... Animal ja jednak wiem czemu ty sądzisz, że dobrze siadasz. Jak robisz przysiad to robisz to maskymalnie, żebvy się odbić od górnej części łydek przez co łapiesz ten poziom choć mogę się mylić. To jest sporna kwestia. Ale wiem jedno wszystko by [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :210 przysiad :200 PYTANIE: mam zamiar wziac na pierwszy cykl mete 15 mg ed do tego mam do tego clomid tribulusy i zma przez caly cykl. Czy dawka 15 mg bedzie wystarczajaca czy [...]

No a więc dzisiaj 3 dzień zrobiony. 1. Wyciskanie sztangi w średnim nachwycie - ławka skośna głową w górę (30-45*) - I seria 10+gryf, druga 15+gryf. 2. Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce poziomej 5kg/~8kg 3. Przysiad na prowadnicy sztangi (maszyna Smitha) ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz gryf [...]

[...] Dobry-Regularne badania 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:normal 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag :200 przysiad : Moje pytanie: Czy oma/susta + meta (oczywiscie slymirol na watrobe + nolvadex)to dobre rozwiazanie na takie oczekiwania jak moje. Po czyklu zamierzam zajadac [...]

Plecy mogą ci na dole puszczac, bo pamietaj że masz zaczynac przysiad od wypięcia tyłka do tyłu i schodzenia do tyłu a nie na dół tak żeby kolana tak mocno ci do przodu nie szły, wtedy bedziesz mógł siadac głębiej.

[...] nim na silke i jest tak na klate nie wyciska 200 tylko przy 160 juz mial ciezko bo mial zerwany miesien klatki, miesien bicepsa i wogole kontuzji troche a ostatnio jak robil przysiady mial cos okolo 200kg na sztandze chyba ale dokladnie niewiem zsunela sie mu sztanga z pleców i wy***ało mu cały bark nawierzch, kosci na wierzchu, poprostu masakra [...]

A może ktoś ocenić mój plan 2x w tyg PON Przysiad (nogi trenowałem wcześniej o roku na wyskok resztę nie) KG/powt 80/6 85/6 90/5 95/5 Ławka 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie zza karku 10/10 x2 Zarzut na klatę i do góry 20/10 x2 Brzyszki 5x30 Czwartek Przysiad 1 noga 4x10 Ciągi z poziomu kolan 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie wązko 20/10 25/8 30/6 Podciąganie [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 8.TRENING: <- ? intensywny, masowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF%: 14 12.STAN ZDROWIA:b.dobry :D 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 14.WYNIKI SILOWE klata :135 martwy ciag :185 przysiad :155 Odnosnie dawek omki, uczynilbym grzech gdymyb zapodawal ja co 3 dni ? ;]

Proponuje dwa rozwiązania: 1) Metoda wstępnego zmęczenie mięśni Robisz np 3 serie wyprostów na maszynie a jako drugie dajesz przysiady i już ciężko będzie wziąć taki ciężar jak wcześniej 2) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Przysiad przedni świetna rzecz bardziej atakuje czworogłowe i na pewno sie weźmiesz ciężaru jak w przysiadzie ze [...]

[...] chyba ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : pytanie:Oceńcie czy to dobrze rozpisałem i 1-6 100mg e2d prop 2on/2of clen: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększę [...]

przysiad 20kgx10 45kg/55kg/65/75kg/90kg wyciskanie stojąc 20kgx10 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg martwy ciąg 20kgx10 50kg/60kg/70kg/80kg/85kg pompki na poręczach x12/x7/x8 wspięcia (łydki) 100kg x15/x15/x15 Trening znowu 45 minut . Po treningu marszobieg 10 min a potem to, co na zdjęciu. Trochę jestem zawiedziony, Ostrowia w szejkerze rozpuszcza się [...]